sisältö:
- Lääketieteellinen video: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
- Vinkkejä C-hepatiittia sairastavien ihmisten fyysisen terveyden ylläpitämiseen
- 1. Terveellisen ruokavalion soveltaminen
- 2. Ruokahaluttomuuden voittaminen
- 3. Vältä alkoholin käyttöä
- 4. Aktiivinen liikunta
- 5. Säilytä ihanteellinen paino
- 6. Kuume ja kipu
- 7. Ole varovainen täydennysten kanssa
- 8. Nauti tarpeeksi unta
- Vinkkejä henkisen terveyden ylläpitämiseen C-hepatiittia sairastaville
- 1. Vähennä stressiä
- 2. Henkisten ongelmien voittaminen
- 3. C-hepatiittia koskevan leimautumisen voittaminen
- 4. Puhu ympärilläsi oleville ihmisille kunnostasi
- 5. Keskustele kumppanisi kanssa C-hepatiitista
- Älä pidä lannistasi kunnossasi
Lääketieteellinen video: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
C-hepatiitti on maksassa esiintyvä virusinfektio. Useimmiten C-hepatiitti esiintyy pitkään. Tietenkin tarvitaan erilaisia hoitoja vakavien komplikaatioiden, kuten maksakirroosin tai maksasyövän, estämiseksi. Tärkeintä on kuitenkin itse, miten hoidat terveydestäsi ja ympäristöstäsi niin, ettei C-hepatiitti pahene.
On fyysisiä ja psyykkisiä tekijöitä, joita voit hakea auttamaan sinua elämään hepatiitti C: n kanssa. Tässä on vinkkejä, joita voit hakea.
Vinkkejä C-hepatiittia sairastavien ihmisten fyysisen terveyden ylläpitämiseen
1. Terveellisen ruokavalion soveltaminen
Kun sinulla on C-hepatiitti, ravitsevien elintarvikkeiden syöminen ja terveellisen ruokavalion käyttäminen auttavat sydäntäsi paremmin ja vähentämään hepatiitti C: n riskiä maksasiirroosiksi tai maksahäiriöiksi. Valitse erilaisista vehnästä, hedelmistä ja vihanneksista valmistettu ruoka, maito Vähärasvainen tai muita maitopohjaisia elintarvikkeita ja elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti terveellisiä proteiineja, kuten kalaa, vähärasvaisen lihan ja kuivattuja papuja.
2. Ruokahaluttomuuden voittaminen
Jotkin C-hepatiittilääkkeiden sivuvaikutukset ovat ruokahaluttomuus. Vähennä ruoan puutteesta johtuvaa heikkouden tunnetta yrittää syödä vähitellen, mutta usein. Vältä syömästä mausteista tai hapanruokaa. Taistelemaan katkeraa makua suussa, voit syödä muutamia ruokalusikoita jogurttia puoli tuntia ennen ateriaasi.
3. Vältä alkoholin käyttöä
C-hepatiitti vähentää maksan kykyä tuhota alkoholia ja hävittää myrkylliset tuotteet elimistöstäsi. Jos jatkat alkoholin nauttimista, kun sinulla on C-hepatiitti, seurauksena on, että maksasi vaurioituu ja nopeuttaa maksakirroosin esiintymistä. Siksi hepatiitti C: tä sairastaville ei ole suositeltavaa juoda alkoholijuomia.
4. Aktiivinen liikunta
Kun saat C-hepatiittia, säännöllinen harjoitus voi auttaa parantamaan yleisen terveyden laatua ja käsittelemään otettujen lääkkeiden sivuvaikutuksia, kuten heikkoutta ja masennusta. Ihanteellisin harjoitus on toiminta, jota ei voida tehdä vakaana, esimerkiksi kävelyä tai uintia. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä liikunta on sinulle parhaiten sopiva.
5. Säilytä ihanteellinen paino
Jos olet ylipainoinen tai lihava, rasva kerääntyy maksassa ja C-hepatiitti pahenee. Sen sijaan ihanteellinen paino voi ratkaista ongelman. Aloita strategian kehittäminen painon vähentämiseksi, jos liioittelet sitä. Ehkä se voi aloittaa tekemällä ensin tehtävän vähentää 10% kehon painosta. Vältä myös äärimmäisiä ruokavalioita, koska tämä voi aiheuttaa jännitystä maksassa.
6. Kuume ja kipu
Yksi haittavaikutuksista, joita saatat kokea hepatiitti C-lääkkeistä, ovat oireet, kuten jos sinulla on kylmä. Kuumeiden lievittämiseksi juo runsaasti vettä ja ota lämmin kylpy. Voit lievittää kipua lihaksissa hieromalla kipeitä lihaksia puristamalla ne kuumalla vedellä. Jos haluat ottaa kipulääkkeitä, ota ensin yhteys lääkäriisi.
7. Ole varovainen täydennysten kanssa
Hepatiitti C: tä sairastaville potilaille saattaa aiheutua ongelmia. Esimerkiksi A-, D-, E- ja K.-vitamiineja sisältävät lisäaineet. Jos kehosi on ylikuormitettu raudalla (maksan maksakirroosin usein kohtaamat ongelmat), vältä rautaa sisältäviä lisäaineita, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia.
8. Nauti tarpeeksi unta
Ihmiset, joilla on C-hepatiitti, kokevat joskus unettomuutta erityisesti hoidon aikana. Itse asiassa on erittäin tärkeää saada riittävästi unta, jotta ei pahentaisi olemassa olevan terveysongelman, kuten heikkouden, oireita. Itse asiassa ei ole mitään erityistä parannusta tähän ongelmaan, mutta voit tehdä seuraavat vaiheet:
- Mene nukkumaan joka päivä samaan aikaan. Samoin herätessäsi herätä samaan aikaan joka päivä.
- Tee makuuhuoneesi todella vain sängystä. Älä käytä lemmikkejä, televisioita, työpöytiä tai pienoisohjelmia.
- Varmista, että huoneen lämpötila, jossa nukut, on mukava.
- Käytä pehmeitä materiaaleja pyjamiin, peittoihin ja vuodevaatteisiin.
- Vältä napping.
- Vältä liikuntaa, syö raskaita elintarvikkeita tai alkoholia 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa
- Unilääkkeet voivat myös auttaa, esimerkiksi zolpideemi.
Vinkkejä henkisen terveyden ylläpitämiseen C-hepatiittia sairastaville
1. Vähennä stressiä
Eläminen kroonisten sairauksien, kuten C-hepatiitin, kanssa voi todellakin aiheuttaa stressiä. Jos olet alkanut tuntea stressiä, yritä ottaa aikaa kävellä, syvään henkeä ja harjoitella joogaa. Varmista myös, että sinulla on riittävästi lepoa. Älä ole ujo, jos haluat keskustella huolestasi perheen tai ystävien kanssa. Ehkä voit myös tulla jäseneksi tukiryhmä joka voi auttaa sinua.
2. Henkisten ongelmien voittaminen
Mielenterveysongelmat, kuten masennus ja pelko, ovat yleisiä hepatiitti C: n sairastavilla ihmisillä. Psyykkiset ongelmat voivat todellakin johtua myös hepatiitti C: n käyttämien lääkkeiden sivuvaikutuksista. Esimerkiksi interferoni voi saada sinut tuntemaan masentuneena, hämmentyneenä, emotionaalisesti epävakaana ja vaikeuksia keskittyä.
Masennuslääkkeet voivat auttaa. Voit myös saada apua puhumalla psykiatrille tai neuvonantajalle.
3. C-hepatiittia koskevan leimautumisen voittaminen
Ihmiset, joilla on C-hepatiitti, tuntevat usein peloissaan siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat. Tutkimukset osoittavat, että 74 prosenttia hepatiitti C: tä sairastavista katsoo, että muut ihmiset ajattelevat, että heillä on tämä tauti, koska he ovat ihmisiä, jotka ovat sairaita tai käyttävät laittomia huumeita. Vaikka todellisuudessa ihmiset eivät ajattele niin, ne ovat mielekkäämpiä omaan tilaanne. Siksi yritä ajatella positiivisemmin ja puhua tosiasioista muiden ihmisten kanssa, jotta sairaudestasi ei tule väärinkäsityksiä.
4. Puhu ympärilläsi oleville ihmisille kunnostasi
Itse asiassa, olet oikeassa siitä, haluatko jakaa olosi muiden kanssa vai ei. Mutta on tietysti kiistatonta, että sinun on kerrottava lähimmillesi ihmisille, kuten perheellesi ja lähimmillesi ihmisille. Erityisesti ne, jotka asuvat ympärilläsi, koska C-hepatiitti on tauti, joka voi olla tarttuva. On myös erittäin tärkeää ilmoittaa heille, jotta he voivat nopeasti mennä lääkärin puoleen saadakseen lisäkäsittelyä, jos on merkkejä siitä, että he alkavat saada tartunnan.
Joskus tämä ilmoitus päätyy lopulta väärinkäsityksen vuoksi taisteluun. Ehkä he pelkäävät olla ympärillänne pelossa hankkia sitä. Keskustele faktoista väärinkäsitysten välttämiseksi, esimerkiksi:
- Hepatiitti C: n kehittyminen ihmisen elimistössä on hyvin hidasta eikä se välttämättä näytä mitään oireita vuosikymmenien ajan, myös ikuisesti.
- C-hepatiitti on sairaus, joka voidaan voittaa. Kun sinulla on C-hepatiitin oireita, ota hoito nopeasti.
- C-hepatiittia on hyvin vaikea levittää muille ihmisille, joten riski, että ne voivat levitä ympärilläsi asuville ihmisille, on hyvin pieni.
5. Keskustele kumppanisi kanssa C-hepatiitista
Koska C-hepatiitti voidaan välittää yhdynnän kautta, on erittäin tärkeää keskustella asiasta kumppanisi kanssa. Onneksi riski C-hepatiitin välittämisestä sukupuoliyhteyden kautta on hyvin pieni. Se on turvallisempaa, jos käytät kondomia, koska kondomit voivat suojata kumppaniasi hepatiitti C: ltä ja suojata muita sukupuolitauteja vastaan. Kuitenkin, jos sinulla on seksiä saman kumppanin kanssa pitkään, hepatiitti C: n riski on hyvin pieni.
Älä pidä lannistasi kunnossasi
Useimmilla C-hepatiittia sairastavilla on pitkä käyttöikä. Useimmilla C-hepatiittia sairastavilla ei ole vuosikymmeniä C-hepatiitin oireita, ei lainkaan. Ehkä jopa sinä olet diagnosoitu C-hepatiitti, olet innostunut elämään terveellisemmin ja nauttimaan elämästäsi fyysisesti ja henkisesti.
LUE ALSO:
- 5 tärkeää tietoa, joita sinun tarvitsee tietää hepatiitista
- Miten voimme sopia hepatiitti A: sta?
- 5 tapaa olla houkuttelematta juoda alkoholia uudelleen
