sisältö:
- Lääketieteellinen video: 6 vinkkiä, mistä tietää onko lapsen näkö heikentynyt. #someoptikko
- Anna eri osia
- Rajoita välipaloja kahdesti päivässä
- Älä käytä palkitsemisjärjestelmää
- Varmista, että lapsesi on todella nälkäinen tai janoinen, kun kysyt ruokaa tai juomia
- Aseta lapsesi ruokailutottumukset
- Laske lapsesi ruokavalion kalorit päivittäin
- Älä huoli, jos lapsesi syö epäsäännöllisesti
- Rajoita maitoa
Lääketieteellinen video: 6 vinkkiä, mistä tietää onko lapsen näkö heikentynyt. #someoptikko
Monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, onko heidän lapsensa riittävästi syömään tai että hänellä ei ole ravintoa. Tässä on vinkkejä siitä, että lapsesi on syönyt tarpeeksi, mutta ei liikaa, ennen kuin se on ohi.
Anna eri osia
Vauvan osa on varmasti paljon erilainen kuin aikuisten syöminen. Tarjoa ensin pieniä annoksia ja anna vain lisäosia vain, jos lapsesi pyytää sitä. Yleensä lasten osuus on noin puolet aikuisten osuudesta. Joillekin elintarvikkeille sopiva osa on lapsesi nyrkissä. Seuraavat ovat lapselle sopivat annokset.
- 1 tl = 5 ml
- 1 rkl = 15 ml
- 1 unssi = 30 ml
- 1 kuppi = 8 unssia = 240 ml
- 4-6 unssia (120 - 175 ml) maitoa tai hedelmämehua
- 4 ruokalusikallista vihanneksia
- 1⁄2 kupillista (125 g) juustoa tai jogurttia
- 1/2 kuppi (15 g) aamiaismuroja
- 2 unssia kanaa
- 1 leipä
- 1 tl margariinia, voita tai salaatinkastiketta
Rajoita välipaloja kahdesti päivässä
Valitse terveellistä välipalavalikkoa ruoan tarjoamisen sijasta roskaruoka kuten sooda, karkkia, kakkuja tai suolaisia ja öljyisiä elintarvikkeita. Niin kauan kuin välipalavalikko on terve, voit antaa lapsellesi välipaloja kahdesti päivässä. Yli kaksi päivää päivässä vahingoittaa lapsen ruokahalua raskaaseen ruokaan. Epäterveelliset välipalat voivat lisätä tartarin riskiä. Voit vähentää tartarkin ja ylimääräisten kalorien riskiä, joten voit tarjota alla olevan vaihtoehtoisen välipalan. Muista, että lapsen ruokahalun säätäminen uusiin elintarvikkeisiin kestää useita kertoja:
- hedelmä
- jogurtti
- Porkkana, selleri tai kurkku (kastettu vähärasvaiseksi kastikkeeksi)
- Vehnän muffinit
- Keksejä tai täysjyväleipää
- juusto
- Lapsi voi kuluttaa jälkiruoka tai makeita elintarvikkeita, mutta valitse keksit Vähärasvainen kaurapuuro tai muu vähärasvainen ruoka
Älä käytä palkitsemisjärjestelmää
Lasten motivointi haluaa syödä terveellistä on välttämätöntä, mutta tee se luonnollisesti. Jos annat edelleen lahjoja niin, että lapset haluavat syödä, tämä palaa vanhemmille ja lapsille itselleen. Lapset, joille luvataan aina palkinto, jos he viettävät ruokaa, eivät syö, koska he haluavat syödä, vaan siksi, että he vain haluavat antoisaa,aivan niin. Pitkällä aikavälillä järjestelmä palkinto liiallinen muodostaa pilaantuneen henkilön ja tavan odottaa palkintoja
Varmista, että lapsesi on todella nälkäinen tai janoinen, kun kysyt ruokaa tai juomia
Jos osoittautuu, että syynä on se, että he valittavat, koska he haluavat huomionne, kääntäkää heidän mielensä pyytämällä heitä keskustelemaan tai pelaamaan yhdessä. Älä jätä lasta aina ruoan mukana.
Aseta lapsesi ruokailutottumukset
Älä anna lapsesi syödä leikkimisen, kuuntelemisen tai television katselun aikana. Antamalla lapsellesi syödä "tiedostamattomasti", hän käy läpi täyteyden ajan ymmärtämättä sitä
Laske lapsesi ruokavalion kalorit päivittäin
4–5-vuotiaiden lasten kalorit ovat 900–1 500 tai 40 kaloria per 1/2 kg kehon painoa.
Älä huoli, jos lapsesi syö epäsäännöllisesti
Eräänä päivänä hän ehkä syö kaiken, mitä on saatavilla, ja seuraavana päivänä hän ei välitä kaikista muista elintarvikkeista. Kun lapsesi ei halua syödä, ehkä lapsi ei ole nälkäinen, koska lapsesi toiminta ei ole yhtä tiheä kuin edellisenä päivänä. Jos lapsesi tuntuu tylsältä tai surulliselta, hän hylkää antamasi ruoan. Jos näin tapahtuu, älä pakota lasta syömään. Sinun ei tarvitse huolehtia, koska lapsesi ei anna itsensä nälkään. Kuitenkin, jos lapsen ruokahalu pienenee ja kestää yli viikon, tai jos on sairauden oireita, kuten kuumetta, ripulia tai painonpudotusta, ota heti yhteyttä lastenlääkäriisi.
Rajoita maitoa
Maito on tärkeä elintarvikkeiden ainesosa, koska se on runsaasti kalsiumia. Liiallisen maidon juominen voi kuitenkin vähentää lapsen ruokahalua muille tärkeille elintarvikkeille. Niinpä rajoita päivittäinen osuus. Lapsi voi juoda vain 2 kupillista (480 ml) vähärasvaisen maidon päivässä kalsium tarpeisiinsa.
