sisältö:
- Lääketieteellinen video: SPINT 2018: Day 1, table 9
- Yleiskatsaus kuulovamman syihin
- C-vitamiinin saanti voi auttaa ehkäisemään kuulon heikkenemistä
- Luettelo C-vitamiinin hedelmistä, jotka voivat auttaa vähentämään kuulovamman riskiä
- Vinkkejä terveellisen kuulon pitämiseen
Lääketieteellinen video: SPINT 2018: Day 1, table 9
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että nykyisen sukupolven nuoret ja aikuiset kokevat enemmän kuulon heikkenemistä, koska kuulokkeita käytetään kuuntelemaan kovaa musiikkia. Jos sinulla on vaikeuksia kuulla nuorten jälkeen, tämä voi levitä muistin häviämiseen ja ajatteluun. Kuulon heikkeneminen, jota ei käsitellä mahdollisimman nopeasti, voi johtaa koko kuulon heikkenemiseen vanhuudessa. Mutta tiesitkö, että C-vitamiinin hedelmien syöminen voi auttaa ehkäisemään kuulon heikkenemistä? Miten se voi olla? Tutustu alla oleviin tietoihin.
Yleiskatsaus kuulovamman syihin
On arvioitu, että jopa 360 miljoonaa ihmistä maailmassa kokee kuulon heikkenemisen. Tähän lukuun kuuluvat myös ne, jotka ovat vielä nuoria.
Kuulon heikkeneminen voi johtua infektiosta, ototoksisten (korville myrkyllisten) lääkkeiden käytöstä, jatkuvasta melusta (esimerkiksi musiikin äänistä tai yli 85 dB: n melusaasteesta) ja ikääntymisen vaikutuksista.
Kuulan implanttikirurgia tai kuulolaitteen asentaminen voi olla ratkaisu kuulon parantamiseen. On kuitenkin aina parempi estää kuin parantaa.
C-vitamiinin saanti voi auttaa ehkäisemään kuulon heikkenemistä
Ennen kuin voimme ymmärtää, miten C-vitamiini voi auttaa ehkäisemään kuulon heikkenemistä, meidän on tiedettävä, miten kuulemme.
Kuulema ääni alkaa ääniaaltojen värähtelystä. Nämä ääniaallot tulevat korvakäytävän läpi korvakäytävän keskiosan korvalle ja sitten eteenpäin sisäkorvaan. Sisäkorvan alueella ääni- aallot jäävät hiusten soluihin sisälle, joka muunnetaan signaaleiksi. Vasta sitten tämä äänisignaali lähetetään aivoihin hermosäiliöiden kautta.
Jatkuva melualtistus voi laukaista vapaiden radikaalien tuotantoa, jotka aiheuttavat vahinkoa korvakarvasoluille. Vaurioituneet hiukset. tai jopa kuolee, ei voi lähettää signaaleja aivoille, jotka voidaan muuntaa ääniksi, joita voimme kuulla.
C-vitamiinin hedelmien saannin hapettumisenestoaine voi suojata soluja ja kehon kudoksia vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä, mukaan lukien hiusten solut korvassa. C-vitamiinilla on myös mahdollisuus muuntaa vapaita radikaaleja antioksidanteiksi. Täten C-vitamiinin saanti voi estää korvan karvasolujen vaurioitumisen vapaiden radikaalien vuoksi.
Lisäksi C-vitamiinilla on myös mahdollisuus ylläpitää E-vitamiinin pitoisuutta. E-vitamiini on myös antioksidantti, joka voi sekä torjua vapaita radikaaleja. Vakaa C-vitamiinin ja E-vitamiinin pitoisuus elimistössä tarkoittaa, että sinulla on suuri määrä antioksidantteja, jotka auttavat immuunijärjestelmää torjumaan kehon vahingoittavia vapaita radikaaleja.
Näin ollen C-vitamiini voi myös lisätä antioksidanttien määrää E-vitamiinitasojen lisäksi vapaan radikaalin vastalääkkeenä, joka voi vahingoittaa hiusten soluja.
Luettelo C-vitamiinin hedelmistä, jotka voivat auttaa vähentämään kuulovamman riskiä
Keho ei voi tuottaa itse C-vitamiinia. Siksi sinun on saatava C-vitamiinia kehon ulkopuolelta, kuten ruoasta, juomista tai ravintolisistä.
C-vitamiinin tarve kussakin ihmisessä on erilainen iän ja päivittäisen toiminnan tason mukaan. Tässä on yleinen opas:
- 0-6 kuukautta: 25 mg / päivä
- 7 kuukautta - 6 vuotta: 30 mg / vrk
- 7 - 9 vuotta: 35 mg / vrk
- 10-18 vuotta: 40 mg / vrk
- ≥ 19 vuotta: 45 mg / vrk
- Raskaana oleva nainen: 55 mg / vrk
- Imetävät naiset: 70 mg / vrk
Joten, mitkä ovat C-vitamiinin vitamiinit ja hedelmät, joita voit syödä joka päivä estääkseen kuulon heikkenemistä jo varhain?
- oranssi, 1 keskikokoinen sitrushedelmä, joka sisältää 59-83 mg C-vitamiinia
- Rose omena, sisältää 206 mg C-vitamiinia
- paprika175 grammaa paprikaa sisältää 190 C-vitamiinia - 3 kertaa korkeampi kuin appelsiinit
- papaijapuolella papaijaa on 94 mg C-vitamiinia
- kiivi1 iso kiivi sisältää 84 mg C-vitamiinia
- litsejä10 litsiä on 69 mg C-vitamiinia
- parsakaali, 40 grammaa parsakaalia sisältää 54 mg C-vitamiinia
- mansikat80 grammassa mansikoita oli 52 mg C-vitamiinia
- Pavun ituja, jokainen 4 varsia papujarru sisältää 38-52 mg C-vitamiinia
- kaali, 90 grammaa kaalia sisältää 30 mg C-vitamiinia
- ananasananas-annos rikastetaan noin 80 mg: lla C-vitamiinia
Vinkkejä terveellisen kuulon pitämiseen
C-vitamiinin vihannesten ja hedelmien saannin lisäämisen lisäksi tässä on muutamia vinkkejä, joita voit tehdä tänään tänään, jotta kuulet optimaalisen vanhuuteen asti:
- Vältä musiikin kuuntelua liian kauankuuloke äänenvoimakkuus on liian kovaa.
- Tarkista lääkäriltäsi jokainen käyttämäsi lääke selvittääksesi mahdolliset ototoksiset haittavaikutukset, joilla on myrkyllinen vaikutus korvaan. Käytä lääkettä huolellisesti ja lääkärin ohjeiden mukaisesti.
- Varhainen havaitseminen ja hoito, jos korvatulehdus tapahtuu, esimerkiksi otitis-media.
- Käytä kuulonsuojaimia, kun työskentelet meluisassa paikassa, erityisesti tehtaiden työntekijöille.
