sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Mikä on emäksinen ruokavalio?
- Mitkä ovat alkalisen ruokavalion edut?
- Oppaat käyvät läpi emäksisen ruokavalion
- Onko emäksisestä ruokavaliosta vaaraa?
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Se ei vahingoita aloittaa ruokavalion ihanteellisen kehon painon vuoksi. Ehkä nyt olet ajatellut osallistua emäksiseen ruokavalioon, josta yleisö on äskettäin keskustellut. Hän sanoi, että tämä ruokavalio sisältää monia etuja kehon terveydelle. Mutta on hyvä lukea ensin tässä artikkelissa olevat tiedot alkalisesta ruokavaliosta - alkaen oppaasta etujen ja riskien huomioon ottamiseen. Voivatko kaikki liittyä tähän ruokavalioon?
Mikä on emäksinen ruokavalio?
Alkalinen ruokavalio on ruokavalio, joka tehdään syömällä elintarvikkeita, jotka ovat emäksisiä. Esimerkkejä peruselintarvikkeista ovat vesimeloni, cantaloupe, mangot, päärynät, passion hedelmät, omenat, viinirypäleet, avokadot, banaanit, päivämäärät, pinaatit, parsakaali, valkosipuli, inkivääri, tomaatit, pavut, kaali, selleri, kurkku sitruuna. Sen lisäksi, että nämä elintarvikkeet ovat emäksisiä, niitä rikastavat myös vitamiinit, kivennäisaineet, kuidut ja antioksidantit.
Mitkä ovat alkalisen ruokavalion edut?
Ihmiskeho on yleensä emäksinen, koska sen pH on välillä 7,35 - 7,45. Terveysongelmat, kuten ripuli, munuaissairaudet ja muut häiriöt, voivat kuitenkin muuttaa kehon pH: ta happoksi. Epätasapainoiset pH-arvot voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen, joista yksi on lisääntynyt sydänsairauksien riski ja erilaiset luutautit.
Alkalinen ruokavalio pyrkii palauttamaan kehon pH-tasapainon. Tasapainoisilla pH-tasoilla on tärkeä rooli kasvuhormonin tuotannon lisäämisessä. Menopausaalisilla naisilla lisääntynyt kasvuhormoni voi auttaa ylläpitämään sydämen toimintaa ja lisäämään aivojen kognitiivista kykyä ajatella ja muistaa. Sen lisäksi, että ruoka on neutraloiva kehon pH-arvoon, elintarvikkeet ovat emäksisiä sekä verenpainetaudin ja aivohalvauksen riskin estämiseksi.
Lisäksi emäksiseksi palaavat kehon pH-tasot voivat paremmin absorboida D-vitamiinia ja magnesiumia. D-vitamiinin optimaalinen saanti voi auttaa vähentämään selkärangan kipua.
Erityisesti niille, jotka ovat kemoterapiassa, emäksinen ruokavalio voi auttaa kehoa tehokkaammin imemään lääkkeitä. Koska joidenkin kemiallisten lääkkeiden, kuten epirubisiinin ja adriamysiinin, tehokkuus on tehokkaampi työskentelemällä alkalisessa pH-ympäristössä. Lisäksi kemoterapian vaikutukset voivat myös aiheuttaa solukuolemaa. Näiden haittavaikutusten riski voi kasvaa, jos kehon pH on hapan. Siksi alkalinen ruokavalio voi auttaa ehkäisemään tai vähentämään riskiä.
Tätä alkalista ruokavaliota pidetään myös tehokkaana detoksina kaikenlaisten keholle myrkyllisten vieraiden aineiden poistamiseksi. Näin keho tuntuu terveellisemmältä ja asentajalta.
Oppaat käyvät läpi emäksisen ruokavalion
Itse asiassa ei ole vaiheittaista opastusta tämän ruokavalion suorittamiseen. Sinun tarvitsee vain moninkertaistaa syöminen elintarvikkeisiin, jotka ovat emäksisiä suhteessa 4: 1 muiden elintarvikkeiden kanssa. Voit käyttää ruskeaa riisiä korvaamaan valkoisen riisin jokaista suurta ateriaa varten.
20 minuuttia ennen lounasta ja illallista voit syödä tuoreita hedelmiä, kuten banaaneja ja omenoita. Vältä kuitenkin happamia elintarvikkeita emäksisen ruokavalion aikana. Esimerkkejä hapoista elintarvikkeista ovat juusto, kana, säilyke, maito, alkoholijuomat ja virvoitusjuomat. Keskimäärin tämä ruoka sisältää pH 2-3, joka voi edelleen häiritä kehon pH-tasapainoa.
Onko emäksisestä ruokavaliosta vaaraa?
Huolimatta siitä, että emäksisessä ruokavaliossa on lukuisia terveyshyötyjä, siinä ei oteta huomioon proteiinien saantia, joka on pääosin peräisin emäksisissä elintarvikkeissa (liha, maito ja maitojohdannaiset).
Itse asiassa elimistö tarvitsee silti proteiinin saantia toimiakseen normaalisti. Proteiinipuutos pitkällä aikavälillä voi todella vahingoittaa kehon terveyttä Tämän ympärille voit valita muita eläinperäisen proteiinin lähteitä, kuten kalaa tai nahkaista kananlihaa yhdistettynä erilaisiin vihanneksiin, kun on aika syödä. Syö mahdollisimman paljon lihaa vain 2-3 kertaa 1 viikossa.
