sisältö:
- Lääketieteellinen video: Näin säestät Jänöjussin mäenlaskun pianolla
- 1. Anna välipala tuore (ei pakkauksesta) ja herkullinen
- 2. Tee se välipala terveellistä itseäsi
- 3. Anna pienen valita
- 4. Älä pakota sitä!
- 5. Mikä on vältettävä
Lääketieteellinen video: Näin säestät Jänöjussin mäenlaskun pianolla
Välipalat ovat tärkeässä asemassa terveellisen ruokavalion rakentamisessa, jos tiedät säännöt. Tässä on 5 asiaa, jotka on pidettävä mielessä pientä purtavaa varten.
1. Anna välipala tuore (ei pakkauksesta) ja herkullinen
Valitse elintarvikkeita, jotka ovat tuoreita ja runsaasti ravinteita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja kuituja. Yritä välttää välipala pakkaus, joka on käsitelty, koska tällainen välipala sisältää säilöntäaineita, makeutusaineita, MSG: tä ja runsaasti rasvaa. Jos jätät lapsen päiväkodissa, kysy paikan vastuuhenkilöltä, mitä ruokaa siellä tarjotaan. Jos et hyväksy tyyppiä välipala toimitetaan valikosta välipala terveempiä. Jos et voi tehdä sitä, anna lapsellesi välipala kotoa.
2. Tee se välipala terveellistä itseäsi
Valmistelu voi kestää jonkin aikaa välipala terveitä. Mutta on useita välipala helpot asiat, joita voit tehdä lapsellesi, kuten:
- Vilja, jossa on vähän sokeria ja täysjyvää
- Tuoreita hedelmiä
- järjiltään koko vehnä ja mini-muffinssit
- Leikkaa tai raastettua juustoa
3. Anna pienen valita
Saatat tuntea, että lapsi on edelleen liian pieni, mutta lisää lapsen kykyä hallita itseään. välipala on oikea aika lapselle oppia tekemään päätöksiä. Tarjoa ravitsevia elintarvikkeita ja anna lapsellesi valita oma ruoka ja niiden kuluttama määrä.
Älä kuitenkaan anna lapsellesi vain valita haluamansa ruokaa. Hän voi valita ruokaa vain tekemäsi valikon perusteella.
4. Älä pakota sitä!
Jos lapsesi ei halua syödä jotain, älä pakota. Yritä yhdistää elintarvikkeita, joita lapsesi tykkää uusista elintarvikkeista. Jos uusi ruoka on hyväksyttävä, anna ruoka uudelleen seuraavassa ruokavaliossa. Muista, että lapsesi tarvitsee useita kertoja sopeutua uusiin elintarvikkeisiin.
5. Mikä on vältettävä
Makean ruoan käyttö lahjuksina voi antaa vaikutelman, että makeat elintarvikkeet ovat parempia kuin terveelliset elintarvikkeet. Liian paljon makeaa ruokaa syöminen voi muodostaa huonoja tapoja ja vaikuttaa lapsen terveyteen. Makealla elintarvikkeella ei ole riittävästi ravintoa lapsen kasvuun. Voit joskus antaa makeisia kuten hänen syntymäpäivä kakku. Mutta älä anna kalorien ruokien tulla lapsesi tavalliseen välipalavalikkoon.
