sisältö:
- Nämä ovat joitakin syitä, joiden vuoksi ihmiset yövyisivät
- 1. Väsymys
- 2. Liian nälkäinen
- 3. Älä keskity syömisen aikana
- 4. Useimmat sokeri
- Mikä sitten on ratkaisu niin, ettet mene hulluksi ja ylikuormitukseksi?
- 1. Terveellinen välipala ennen suurta ateriaa
- 2. Älä syö kiirehtiä
- 3. Tarpeeksi levätä
Kaikkea, mikä on liiallista, sillä pitäisi olla kielteinen vaikutus, myös syömisen yhteydessä. Liiallinen syöminen voi olla haitallista kehon terveydelle, liikalihavuuden laukaisemiselle, kroonisten sairauksien riskin lisäämiselle ja jopa mielenterveysongelmien aiheuttamiselle. Siksi säännellään sitä, kuinka paljon ruoka tulee elimistöön on erittäin tärkeää. Tiedätkö, mikä aiheuttaa usein ylikuumenemista? Ja mikä on ratkaisu?
Nämä ovat joitakin syitä, joiden vuoksi ihmiset yövyisivät
1. Väsymys
Väsymys on yksi syy siihen, että et ymmärrä sitä. Unenpuutteen aiheuttama väsymys vähentää ihmisten kykyä hallita ruokahalua sen ymmärtämättä.
Tutkimus Kansallisen tiedeakatemian esitykset havaitsi, että unen puuttuminen voi syödä jopa 5% enemmän kaloreita päivässä kuin ihmisillä, joilla on tarpeeksi lepoa. Usein syömisen vuoksi yöllä.
Lopulta väsymys voi myös lisätä stressiä. Seuraava stressi voi vaikuttaa myös jonkun haluun syödä. On joitakin ihmisiä, jotka poistavat stressiä ruokaan niin, että he pyrkivät syömään enemmän.
2. Liian nälkäinen
Liian nälkäinen, koska yhden aterian ajan jättäminen voi myös aiheuttaa ylikuumenemisen. Aterian kuljettaminen tarkoituksella tehdään yleensä laihtumiseen. Mutta tosiasiassa sillä on päinvastainen vaikutus.
Kun elin kuljettaa yhden aterian, se tuntuu hyvin nälkäiseltä. Kun keho on liian nälkäinen, elin tuntee tarvitsevansa paljon energiaa elintarvikkeista selviytyäkseen. Siksi ihmiset pyrkivät syömään enemmän alias "kostoa".
Cornellin yliopistossa suoritetut tutkimukset osoittivat myös, että aterioita ohittavat ja elimistönsä nälkäiset ihmiset vievät 31 prosenttia enemmän roskaruoka verrattuna ihmisiin, jotka syövät välipaloja lähtöaineena ruokaa valittaessa.
No, mitä tapahtuu, jos syöt roskaruokaa, kunnes se on säröillä? Elintarvikkeet, joissa on runsaasti rasvaa ja sokeria suolaa, aiheuttavat todellakin uuden ongelman, nimittäin kasvavan rasvapitoisuuden kehossa.
3. Älä keskity syömisen aikana
Kuinka usein syöt, kun pelaat älypuhelimia, katsot televisiota tai soitat kannettavaa tietokonetta? Tai jopa syönyt työskennellessäsi tietokoneella? Tiesitkö, että siitä tuli todella moniajo kun syöminen vähentää kehon kykyä tuntea syötävän ruoan määrää. Tällä tavoin, miten täynnä ruoka tulee, ei näytä tuntevan, ja tämä voi olla syynä ylikuumenemiseen.
Tutkimukset osoittavat, että syöminen katselun aikana tekee sinulle enemmän ruokaa ja vähentää kykyä muistaa, kuinka paljon ruokaa olet syönyt. Vaikka tiedemiehet sanovat, että muistaa, kuinka paljon ruokaa on syöty, voi lisätä tietoisuutta siitä, miten ruoka täytetään, joten tämä vaikuttaa myöhemmin kulutetun ruoan määrään.
4. Useimmat sokeri
Lihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen riskin lisäämisen lisäksi liikaa sokeria voi kuluttaa liian paljon.
Ylimääräinen sokeri häiritsee kehon ruokahalua säätelevän järjestelmän toimintaa. Normaaleissa olosuhteissa, kun syömme, elin vähentää hormonin ghreliniä (nälkähormonia), joten emme enää tunne nälkää ja vapauttaa hormonileptiiniä (avainhormonia) niin, että tunnemme täydellisen ja lopetamme syömisen.
Kuitenkin, kun kulutat liikaa sokeria, elimistö ei pysty tukahduttamaan hormonin ghreliiniä (hormoni-nälkä) ja se on vähemmän tehokas vapauttamaan hormonileptiiniä (koko hormoni). Tämä voi tehdä jonkun aina nälkäiseksi ja syödä paljon.
Mikä sitten on ratkaisu niin, ettet mene hulluksi ja ylikuormitukseksi?
Jotta ei päästä sekaannukseen ja ylikuormitukseen, voit tehdä sen useilla tavoilla.
1. Terveellinen välipala ennen suurta ateriaa
Ennen ruokailua suurten kuitujen ja valkuaisaineiden kaltaisten terveellisten välipalojen, kuten SOYJOY Crispy, avulla voit hallita ruokahalua niin, että se ei häiritse suuria aterioita. SOYJOY Crispy on terveellinen välipala, joka on läsnä rakeissa soypuff rapea ja herkullinen vanilja-maku.
Tämä välipala on valmistettu 100% koko paistetuista soijapapuista. Soijapitoisuus on runsaasti kuitua, ja proteiini hajoaa hitaasti elimistössä niin, että se tekee meistä täydet pidempään ja auttaa ylläpitämään verensokeria. Siksi SOYJOY Crispy on turvallinen myös diabeetikoille.
SOYJOY-paketin syöminen Crispy ennen suurta ateriaa auttaa sinua hallitsemaan nälkää, kun ateriat saapuvat, joten et ylikyppy.
2. Älä syö kiirehtiä
Syö hitaasti, keskity ruokaan suussa ja tunne tekstuuri, muista, kuinka paljon pureskelet. Anna tauon ensimmäisen ja seuraavan lahjuksen välille. Nauti prosessista, jotta et unohda itseäsi ja ota lisää ruokaa. Muista myös, älä syö, kun katselet tai teet muita asioita, jotka voivat unohtaa mitä ja kuinka paljon syöt.
3. Tarpeeksi levätä
Nukkuminen 7-9 tuntia vakavan väsymyksen välttämiseksi voi myös auttaa ylläpitämään ruokavaliota ja rajoittamaan ylikuumenemista, erityisesti syömistä yöllä.
