sisältö:
- Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti - Ojai 1982 - Discussion with Scientists 2 - Psychological suffering
- Lapsuuden ympäristö vaikuttaa testosteronitasoihin
- Epäterveellinen ympäristö voi estää testosteronin kehittymistä
- Joten, miten tehokkaasti lisätä miesten testosteronitasoja?
- 1. Säännöllinen liikunta
- 2. Hallitse stressiä
- 3. Täytä kehon ravitsemukselliset tarpeet
- 4. Saat riittävästi lepoa
Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti - Ojai 1982 - Discussion with Scientists 2 - Psychological suffering
Testosteronin hormoni on erittäin tärkeä miesten hedelmällisyydelle. Tänä aikana ehkä tiedätte, että miesten testosteronitasot laskevat iän myötä. Geneettisillä tekijöillä uskotaan myös olevan rooli testosteronin määränä kehossasi.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että testosteronin määrä miehen kehossa on alkanut muodostua, vaikka hän oli lapsi. Oikeasti?
Lapsuuden ympäristö vaikuttaa testosteronitasoihin
Kyllä, lausunto todistettiin Durhamin yliopiston tutkijoiden jälkeen, suoritti tutkimuksen 360 miehestä, jotka asuivat Bangladeshissa ja Englannissa. Nature Ecology and Evolution Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kerättiin tietoja korkeudesta, painosta, murrosikästä, syljen näytteistä ja muista terveystiedoista, jotka voisivat auttaa määrittämään osallistujien testosteronitasot.
Ainutlaatuisesti tämä tutkimus jaettiin neljään pääryhmään, jotka ovat Bangladeshissa syntyneet ja asuvat pojat, Bangladeshissa syntyneet pojat, mutta sitten muuttaneet Englantiin, sitten Englannissa syntyneet pojat, mutta heidän vanhempansa olivat maahanmuuttajia Bangladeshista ja äidinkielisistä englantilaisista lapsista.
Tulokset osoittivat, että Yhdistyneessä kuningaskunnassa kasvaneiden ja kasvaneiden Bangladeshin miesten testosteronitasot olivat yleensä korkeammat kuin pojat, jotka lapsuudesta aikuisuuteen jäivät Bangladeshiin.
Paitsi että murrosikä on poika Bangladeshista, joka muutti Englantiin, myös nopeammin kuin hänen ikänsä ystävät, jotka yhä asuvat siellä.
Epäterveellinen ympäristö voi estää testosteronin kehittymistä
Yksi kirjoittajista, Dr. Kesson Magid Durhamin yliopiston antropologian laitokselta kertoi, että miesten testosteronitasoja ei voitu määrittää ainoastaan asuinpaikan perusteella, kun hän oli aikuinen. Se on kuitenkin alkanut näkyä, vaikka miehet olivat vielä lapsia.
Yksi vahvistavista tekijöistä on ympäristöolosuhteet lapsuuden aikana. Koska aikuisten miesten testosteronitasot, jotka ovat eläneet lapsuuden jälkeen likaisessa ympäristössä, ovat paljon pienempiä kuin aikuiset miehet, jotka kasvavat ja kehittyvät terveessä ja puhtaassa ympäristössä.
Tämä saattaa johtua siitä, että likainen ympäristö lisää riskiä tartuntataudin saamiseksi ja että ravinnon saanti ei ole optimaalista. Lyhyesti sanottuna kehon energiaa ja ravinteita käytetään enemmän taistelemaan tauteja vastaan niin, että vain pieni määrä käytetään kehon kehitykseen, mukaan lukien testosteroni.
Tutkijat selittivät kuitenkin, että kun aikuisikään tulossa, ympäröivä ympäristö ei enää vaikuta miesten testosteronitasoihin.
Joten, miten tehokkaasti lisätä miesten testosteronitasoja?
Matalilla testosteronitasoilla ei ole vaikutusta heidän seksuaaliseen elämäänsä, vaan sillä on myös suuri vaikutus kehon terveyteen. Erektiohäiriöt, kyvyttömyys ylläpitää erektiota, sukupuolikäytön puuttuminen ovat joitakin niistä vaikutuksista, jotka usein liittyvät alhaisiin testosteronitasoihin.
Mutta älä huoli, sinun ei tarvitse aina ottaa vahvaa lääkettä seksuaalisen toiminnan palauttamiseksi. Joidenkin näiden luonnollisten tapojen uskotaan lisäävän testosteronitasoja miehen kehossa:
1. Säännöllinen liikunta
Terveellisen kehon lisäksi sairauksien hyökkäykset estävät rutiiniharjoituksen myös optimoimaan testosteronin tuotannon.
Tämä on osoitettu tutkimuksessa Euroopan lehdessä Applied Physiology, että miehet, jotka ahkerasti käyttävät aikaa liikuntaa varten, ovat paljon korkeampia testosteronitasoja kuin ne, jotka harvoin tai eivät koskaan harjoita liikuntaa.
HIIT-harjoitukset ja painokoulutus ovat vain muutamia harjoitustyyppejä, jotka voivat olla mahdollisuus lisätä testosteronia.
2. Hallitse stressiä
On yleisesti tiedossa, että stressi liittyy usein kehon kortisolin hormonin lisääntymiseen, mikä toisaalta avaa myös mahdollisuuksia erilaisille sairauksille.
Mutta tiesitkö, että korkea hormonikortisoli voi itse asiassa vähentää testosteronitasoja? Kyllä, koska kortisoli toimii kuin keula. Kun kortisolin hormoni on korkea, on muita hormoneja, jotka laskevat dramaattisesti (tässä esimerkissä testosteroni). Päinvastoin.
Stressi voi myös lisätä ruokahalua. Huolimatta siitä, että kehon paino kasvaa, kehon rasvapitoisuus kasvaa. Lopuksi se voi vaikuttaa haitallisesti kehon testosteronitasoihin.
3. Täytä kehon ravitsemukselliset tarpeet
Syöminen elintarvikkeissa, joissa on runsaasti ravinteita, kuten hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa, vitamiineja ja erilaisia mineraaleja, ei ole yhtä tärkeä, jos haluat lisätä testosteronin hormonin tuotantoa elimistössä. Muista kuitenkin, pitää syöminen kehosi tarpeiden mukaan. Ei vähempää, varsinkin liiallista.
4. Saat riittävästi lepoa
Lepo ja uni ovat yhtä tärkeitä kuin ruokavalion ja liikunnan säätäminen, jos haluat optimoida testosteronin määrän. Yritä välttää nukkumista myöhään yöllä ja yritä aina nukkua vähintään seitsemän tuntia päivässä.
Erityisesti, jos yhdistät tämän menetelmän edellä mainittuihin menetelmiin. Testosteronin tuotanto on tietenkin optimaalinen ja terveydentilanne säilyy.
