sisältö:
- Lääketieteellinen video: Näin löydät nirsolle kissalle maistuvat ruoat
- Ruokahalu voi nousta ylös ja alas stressin takia
- Huonot ruokailutottumukset, jotka johtuvat stressistä
- Huonojen ruokailutottumusten vaikutus stressiin
Lääketieteellinen video: Näin löydät nirsolle kissalle maistuvat ruoat
Stressi on luonnollinen asia ja joku on kokenut sen. Yleensä stressi syntyy, kun on olemassa perheongelmia, toimistotöitä, ympäröivään ympäristöön. Sinun täytyy kuitenkin olla älykäs hallita stressiä, jotta se ei vetäisi ja lopulta aiheuttaisi haitallisia vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Yksi, joka on usein pistorasiaan, kun stressi on ruoka. Monet väittävät, että he syövät paljon stressin takia, mutta on myös niitä, jotka todella vähentävät syömistä. Oikeastaan miten stressi voi vaikuttaa jonkun ruokahaluun?
Ruokahalu voi nousta ylös ja alas stressin takia
Harvard Medical School -sivulla raportoitu stressi ilmenee, että osa aivoista, joita kutsutaan hypotalamukseksi, vapauttaa hormonikortikotropiinia, joka estää ruokahalua.
Aivot lähettävät myös viestejä munuaisten yläpuolella oleville lisämunuaisille vapauttamaan enemmän hormonin epinefriiniä (jota kutsutaan usein adrenalhormoniksi). Tämä epinefriini auttaa laukaisemaan kehon reaktion viivyttelemään syömistä. Tämä on yksi stressiä ja ruokaa, joka voi tapahtua kenellekään.
Jos stressi jatkuu tai jatkuu, tarina on jälleen erilainen. Lisämunuainen vapauttaa toisen kortisolin kutsuvan hormonin, ja tällä hormonilla on vaikutusta ruokahalun lisäämiseen ja myös yleiseen motivaatioon, mukaan lukien motivaatio syödä.
Hormonikortisolin korkeat tasot sekä korkeat insuliinitasot elimistössä voivat lopulta lisätä hormonin ghreliiniä. Ghrelin kutsutaan myös "nälkähormoniksi", joka antaa aivojen signaaleja syömään ja säilyttämään kaloreita ja rasvaa tehokkaammin. Siksi tämän hormonin lisääminen voi vaikeuttaa ihmisten laihtumista, paino voi kasvaa.
Päinvastoin, jos joku korostuu, se ei halua syödä, se tarkoittaa vapautunutta hormonia, kun stressi estää nälän ja lopulta ruokahalua. Tämä riippuu todella siitä, miten keho reagoi kokeneeseen stressiin. Joten ruokahalusi voi nousta ja laskea stressin takia.
Huonot ruokailutottumukset, jotka johtuvat stressistä
Ei vain saa ruokahalua syömään ylös ja alas, stressi tekee sinusta myös erilaisia huonoja ruokailutottumuksia. Mitkä ovat huonot ruokailutottumukset, jotka johtuvat stressistä?
- Juo liikaa kahvia, Tunne paljon paineita, stressaantuneet ihmiset toivovat aina hereillä, jotta he voivat lopettaa työnsä loppuun. Tämä tekee viime kädessä siitä, että stressaantuneille ei jää aikaa.
- Väärä syöminen, Jotkut ihmiset, koska niiden kortisolin tasot kasvavat, he pyrkivät himoa elintarvikkeita, joissa on runsaasti rasvaa, sokeria ja suolaa. Tämän seurauksena monet ovat perunamerkkiä, jäätelöä tai muuta roskaruokaa, kun niitä korostetaan. Rasvaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden nauttimisen seurauksena vaikuttaa siltä, että ne voivat estää aivojen aktiivisuuden, joka tuottaa stressiä ja tunteita. Tämä tekee ruoasta runsaasti sokeria ja runsaasti rasvaa, jonka keho pyrkii torjumaan stressiä tuolloin.
- Ohita syöminen ja juominen, Tiheiden ja stressaavien päivien kohdalla ihmiset unohtavat syödä, puhumattakaan terveellisen ruoan valitsemisesta. Lopulta aamiainen jäi väliin, lounaalla ei ollut aikaa, koska se oli vielä kiireinen, illallinen unohdettiin. Jos pidät tästä, älä syö päivässä. Ei vain syöminen, vaikka juominen olisi ehkä unohdettu.
Huonojen ruokailutottumusten vaikutus stressiin
Stressi- ja elintarvikesuhteet vaikuttavat eri olosuhteisiin. Kun et syö tarpeeksi tai ei täytä kehon tarpeita tarvitsemiensa ravinteiden avulla, verensokeri voi nousta. Tämä nousu aiheuttaa muutoksia mielialalla, väsymyksessä, vähentyneessä pitoisuudessa ja muissa kielteisissä vaikutuksissa.
Pitkällä aikavälillä tämä tila voi johtaa hyperglykemiaan. Hyperglykemia, jota ei käsitellä ja hallita asianmukaisesti, aiheuttaa erilaisia pitkäaikaisia komplikaatioita, kuten sydänsairaus, tyypin 2 diabetes, hermovaurio, munuaisvauriot ja muut.
Liian paljon kofeiinia voi myös aiheuttaa pitoisuuden, alhaisen tuottavuuden, unihäiriöiden ja korisolin suurenemisen veressä.
Huonon ruoan valinta voi lopulta vähentää kehon koskemattomuutta niin, että se on alttiimpaa taudille. Varsinkin jos syöt vain elintarvikkeista, joissa on paljon kaloreita, mutta vähän ravintoaineita.
Kestävyyden väheneminen voi tapahtua myös silloin, kun stressaantuneet eivät halua syödä. Tämä vähentää hänen kykyään taistella tauteja ja tulehduksia vastaan. Tästä vähentyneestä koskemattomuudesta voi tällöin levitä monia muita terveysolosuhteita.
