sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Tunnista ensin kaksi tunteiden muotoa
- Miksi negatiiviset ajatukset voivat aiheuttaa mielenterveyden häiriöitä?
- Negatiivisten ajatusten ottaminen on oikeutettua, kunhan sitä voidaan hallita oikein
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Oletko sellainen henkilö, joka tulee helposti surulliseksi, vihaiseksi ja turhautuneeksi, kun on paljon ajatuksia? Ota se helposti, et ole yksin. Luonnollisesti, jos joku, joka on paljon ajatuksissa, näyttää sen negatiivisilla tunteilla, kuten aiemmin mainittiin. Mutta ole varovainen, liian kauan jääneet negatiiviset tunteet saattavat saada sinut alttiiksi taudille. Fyysisesti, negatiiviset ajatukset, joita ei hoideta hyvin, voivat myös aiheuttaa mielenterveyden häiriöitä. Miksi? Tässä on selitys.
Tunnista ensin kaksi tunteiden muotoa
Tunne on reaktio, joka näkyy jollekulle tai jollekin. Tunne itsessään on jaettu kahteen muotoon, nimittäin positiivisiin tunteisiin ja negatiivisiin tunteisiin.
Kun sinusta tuntuu onnellisena, kiitollisena, toiveikkaana tai ylpeänä, kaikki tämä viittaa siihen, että tunnet tunteita, jotka tekevät mielialastasi paremmin. Toisaalta negatiivisten tunteiden muoto voi olla vihaa, pettymystä, surua, pelkoa tai muita negatiivisia tunteita, jotka tekevät siitä mielialasinäpudota seeikä innostunut.
Miksi negatiiviset ajatukset voivat aiheuttaa mielenterveyden häiriöitä?
Tunteet ja negatiiviset ajatukset tulevat yleensä helposti, kun tuntuu masentuneena jotain.
Se on helppoa. Tuntuu stressaantuneena, koska työ pyörii ja pomo on juuri pelannut. Kaikki nämä ongelmat varmasti ajattelevat koko päivän ja tekevät lopulta helposti vihaiseksi kaikille. Itse asiassa tiedät varmasti, että nämä ihmiset eivät ole väärässä.
Toinen esimerkki, että sinulla on taistelu kumppanisi kanssa, koska sinusta tuntuu, että hän ei ole enää uskollinen, koska sinulla on asia. Nämä negatiiviset ajatukset voidaan viedä pois koko päivän. Sinusta tulee myös helposti stressaantunut, surullinen ja ei halua liikkua.
Näistä kahdesta esimerkistä on selvää, että kaikki negatiiviset tunteet ja ajatukset saavat sinut helposti korostamaan. Jos sitä ei hoideta oikein, tämä pitkittynyt stressi voi aiheuttaa mielenterveyden häiriöitä.
Psykologiasta kerrotaan tänään, että tutkimuksessa havaittiin, että tuntuu negatiivisempi emotionaalinen paine, sitä suurempi on masennuksen vaara. Tämä johtuu siitä, että pitkittynyt stressi ja suru vapauttavat paljon hormonikortisolia, eli stressihormoneja elimistössä.
Elimistössä oleva stressihormonien määrä voi häiritä aivojen hormonitasapainoa. Ajan myötä tämä voi johtaa mielenterveyshäiriöihin, kuten masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ahdistuneisuushäiriöt ja niin edelleen.
Muita tutkimuksia Kalifornian yliopistosta Berkeleystä tukee myös tämä. Vakavasti stressaantuneilla ihmisillä on yleensä enemmän valkoista ainetta (valkoinen aine) pikemminkin kuin harmaata ainetta (harmaa aine) aivoissa. Mitä enemmän aivoissa on valkoista ainetta, sitä vaikeampaa on rauhoittua ja masentua.
Negatiivisten ajatusten ottaminen on oikeutettua, kunhan sitä voidaan hallita oikein
Negatiiviset ajatukset ovat itse asiassa luonnollisia ja kaikkien tekemiä asioita. Mutta merkinnällä ei pidä antaa sen vetää ja sitä on hallittava oikein.
Sinun ei tarvitse teeskennellä, että näyttäisit iloisen kasvot peittämään negatiiviset tunteet. Riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität välttää negatiivisia ajatuksia, tämä voi itse asiassa palautua. Sitä voi korostaa vielä enemmän.
Paras tapa hallita negatiivisia ajatuksia on hyväksyä ne. Antakaa negatiiviset ajatukset mielessäsi hetkeksi, imeä ja löytää heti ratkaisu - ei välttämällä sitä.
Negatiivisten ajatusten sijasta yritä ilmaista kaikki tunteet, jotka tunnet olosi niin, että mielenterveys säilyy. Kerro ainakin kaikki valituksesi henkilöstä, johon luotat eniten, tai kirjoita lehdessä, niin että tunteesi ohjataan.
No niin, että hormonitasosi pysyvät tasapainossa, kanavoi tunteesi asioihin, jotka ovat hauskoja ja rauhoittavia sinulle. Esimerkiksi musiikin kuuntelu, piirustus, hieronta, harjoitus tai harrastusten tekeminen.
Näin negatiiviset tunteet eivät heikennä mielenterveyttäsi. Voit elää elämääsi hyvin, vaikka ongelma jatkuu.
