sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ira y la felicidad
- Miten tämä teoria todistetaan?
- Tumma suklaa todistettu parantamaan urheilijoiden suorituskykyä
Lääketieteellinen video: Ira y la felicidad
Mayo Clinic on todellakin ehdottanut sitä tumma suklaa vaikuttaa positiivisesti sydämen terveyteen. Kaakaopavun flavanolipitoisuus sisältää antioksidantteja, jotka voivat vähentää sydänsairauksiin johtavia soluvahinkoja. Tämä sisältö voi myös alentaa verenpainetta ja parantaa verisuonten toimintaa. Mayo Clinic muistutti kuitenkin, että kaikki suklaan edut eivät ole vahvistuneet.
Suklaa voidaan kuluttaa maltillisesti, koska suklaa voi myös aiheuttaa muita terveysongelmia sen sisältämän rasvan ja sokerin vuoksi. Viime aikoina lisätutkimukset osoittavat, että tumma suklaa voi myös auttaa urheilijoita tai urheilun ystäviä parantamaan kestävyyttä.
Tutkimuksessa, jota johti Rishikesh Kankesh Patel Kingstonin yliopistosta Lontoossa, Englannissa tumma suklaa Siinä käytetään samankaltaisia käyttötapoja kuin punajuomamehu. Nykyään urheilijat kuluttavat sokerijuurikkaan mehua usein, koska se on osoittautunut runsaaksi nitraattia, joka muuttuu elimistössä typpioksidiksi. Tämä edistää verenkiertoa ja vähentää hapen kulutusta, mikä saa urheilijat kestämään kauemmin. Tutkijat haluavat todistaa, että sama asia voi tapahtua myös kulutuksen vuoksi tumma suklaa. Tumma suklaa sisältää episatekiinia, tyypin flavanoleja suklaapapuissa, joka voi myös lisätä typpioksidin tuotantoa elimistössä.
Miten tämä teoria todistetaan?
Tämän teorian testaamiseksi Patel suoritti kokeilun, johon osallistui 9 amatööri-polkupyöräurheilijaa. Patelia johtaa urheilutieteiden johtaja Dr. Owen Spendiff ja urheiluanalyysin johtaja James Brouner.
Kun olet suorittanut kuntotestin tavallisen vertailun määrittämiseksi, kokeelliset osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäistä ryhmää pyydettiin korvaamaan yksi tavallisista välipaloistaan 40 grammalla tumma suklaa jotka ovat olleet tiedossa runsaasti flavanoleja kahden viikon ajan. Toista ryhmää pyydettiin korvaamaan yksi tavallisista välipaloistaan 40 grammalla valkoinen suklaa myös kaksi viikkoa.
Kulutuksen vaikutukset tumma suklaa tämä mitattiin pyöräilyharjoituskokeella Penrhyn Roadin yliopiston urheilulaboratoriossa. Harjoituksen aikana mitataan polkupyörän urheilijoiden syke ja hapenkulutuksen taso. 7 päivän kuluttua nämä kaksi ryhmää korvasivat syötetyn suklaan tyypin (ryhmä 1 söi valkoinen suklaa ja ryhmä kaksi syö tumma suklaa) Kahden viikon ajan ja uudelleen pyöräilyharjoitustesti uudelleen.
Tumma suklaa todistettu parantamaan urheilijoiden suorituskykyä
Patel totesi, että urheilijat voivat harjoitella tehokkaasti pidempään syömisen jälkeen tumma suklaa, Tutkimus, joka julkaistiin International Society of Sports Nutrition -lehdessä, osoitti, että sen nauttimisen jälkeen tumma suklaapyöräilijät kuluttavat vähemmän happea pyöräilyn aikana kohtuullisilla nopeuksilla ja voivat myös kiertää 2 minuuttia nopeammin.
Patel totesi, että tämä löytö avasi oven tutkijoille tutkimukseen, kunnes se on mahdollista tumma suklaa tullut yksi urheilijoiden ruokavalion tärkeimmistä elintarvikkeista niiden kestävyyden lisäämiseksi. Patel väittää, että tämä voi tapahtua syvän typpioksidin sisällön vuoksi tumma suklaa, jossa on myös punajuurimehua. Lisätutkimuksia varten Patel toivoo löytävänsä optimaalisen määrän flavanoleja sisällä tumma suklaa lisätä urheilijan suorituskykyä.
Tähän mennessä flavanolien konsentraatio vuonna 2004 tumma suklaa kaupallisesti saatavilla vaihtelee suuresti. Patel haluaa myös nähdä, onko tämä vaikutus vain suklaan kulutuksen lyhytaikainen vaikutus (kuten syödä suklaata tavallisena välipalana, 1 baari päivässä) tai urheilijoiden on käytettävä suklaata pitkään (kuten tässä kokeessa tehdään). Kun on löydetty oikea annostus ja kulutusaika, terälehti aikoo verrata suklaan kulutuksen vaikutuksia juurikkaan mehun kulutukseen, ja mitä jos nämä kaksi juomaa yhdistetään.
James Brouner, urheiluanalyysin vanhempi luennoitsija, joka on myös juoksija ultra-maraton sanoa, että löytö tumma suklaa tämä voi olla hyödyllistä urheilijoiden kestävyydelle. Brouner sanoi, että urheilijoille on erittäin tärkeää hallita kestävyyttä mahdollisimman tehokkaasti. Brouner lisäsi myös, että monet urheilijat käyttivät sokerijuurikkaan mehua lisäämään immuunijärjestelmäänsä, mutta useimmat urheilijat eivät pitäneet juurikasta mehua.
Edut tumma suklaa Kestävyyden lisäksi se tuntuu hyvältä. Brouner totesi myös, että kun tehdään toimintaa, joka on hyvin riippuvainen kestävyydestä, suorituskyvyn parantamisen avain on olla mahdollisimman taloudellinen tarvittavan energian täydentämisessä. Tämän tutkimuksen tulosten perusteella tumman suklaan kulutus muutti kokeellisten osallistujien vastausta toimintaan, mikä voi myös parantaa urheilijoiden kestävyyttä.
LUE ALSO:
- Lämmityslajit laajalle urheilulajille
- 10 tapaa lisätä motivaatiota harjoitukseen
- Mitä minun pitäisi syödä ennen harjoitusta?
