sisältö:
- Lääketieteellinen video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Mitkä ovat säännöt, jotka koskevat juoman käyttöä raskaana oleville naisille?
- Mitkä ovat ravintoaineita sisältävien raskaana olevien naisten mehut?
- 1. appelsiinimehu
- 2. Mango mehu
- 3. Banaanimehu
- 4. Porkkanamehu
- 5. Avokado-mehu
- 6. Omenamehu
Lääketieteellinen video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Mukaan British Dietetic Association Englannissa70 prosenttia ihmiskehosta sisältää vettä. Ei ole yllättävää, että vesi on myös tärkeä saanti raskaana oleville naisille. Nesteenotto Voit saada sen itse eri lähteistä, joista yksi on hedelmä- tai vihannesmehu. Syöminen mehu oikean raskaana olevan naisen osalta ei ainoastaan täytä nesteen saantisi tarpeita, vaan voi myös antaa lisäannoksia vitamiinien ja kivennäisaineiden muodossa.
Mitkä ovat säännöt, jotka koskevat juoman käyttöä raskaana oleville naisille?
Mehu, joka on turvallinen raskaana oleville naisille, on hedelmistä tai vihanneksista valmistettu mehu.
On parasta välttää liian monta keinotekoista makeutusainetta. Sokeri voi todella edistää liiallista painonnousua. Ilmoitettu Livestrong-sivulla Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto (vastaa POMia Indonesiassa) sanoi, että raskaana olevien naisten tulisi välttää pastöroimattomia mehuja.
pastörointi on lämmitysprosessi ruoka haitallisten organismien tappamiseksi. Tämä prosessi hidastaa myös bakteerien kasvua elintarvikkeissa ja juomissa. Raskaana olevat naiset ovat erittäin alttiita kokemuksille bakteeri-infektioiden aiheuttamat sairaudet.
Jos valitset pullotetun hedelmämehun, tarkista uudelleen, mitä ainesosat ovat ennen kuin ostat sen. Varmista myös, että mehu on pastöroitu.
Jos haluat tehdä oman mehun, varmista, että hedelmä on puhdas ja tuore. Tämän tarkoituksena on vähentää bakteerien määrää ja juoda sitä heti, kun se tehdään.
Mitkä ovat ravintoaineita sisältävien raskaana olevien naisten mehut?
Tässä on joitakin hedelmiä ja vihanneksia, joita voidaan käyttää raskaana oleville naisille. Voit sekoittaa useita hedelmiä tai kuluttaa vain yhden tyyppisen mehun.
1. appelsiinimehu
Mehu, joka sisältää runsaasti ravinteita raskaana oleville naisille, joista yksi on appelsiinimehu. Oranssi on hedelmää, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja vettä. Oranssi on yksi hedelmistä, joka sisältää foolihapon lähteen. Foolihappo on eräänlainen B-vitamiini, joka auttaa estämään sikiön vikoja, kuten aivojen ja selkärangan vammaisuutta.
Sen lisäksi, että appelsiinit ovat runsaasti foolihappoa, ne ovat erinomainen C-vitamiinin ja antioksidanttien lähde. C-vitamiini ja antioksidantit ovat hyviä seoksia vapaisiin radikaaleihin estääkseen solujen vaurioitumisen.
C-vitamiini ei ainoastaan auta kehoa imemään rautaa, erityisesti kasviperäisistä elintarvikkeista, paremmin.
Lisäksi hieman hapan oranssi maku voi vapauttaa pahoinvointia kärsivän henkilön. Alkuvaiheessa tämä pahoinvointi esiintyy yleensä useammin. Oranssi voi olla yksi oikeista valinnoista sen voittamiseksi.
2. Mango mehu
Mangot ovat runsaasti A-, C- ja B6-vitamiineja, jotka sopivat raskaana olevien naisten tarpeisiin. Yhden mangon kalorit voivat tuottaa enemmän energiaa raskaana oleville naisille jopa 50 kaloria.
C-vitamiinia ja A-vitamiinia tarvitaan kehon puolustusjärjestelmän muodostamisessa myös äidin ja sikiön kehossa. B6-vitamiini on erittäin tärkeä kasvavan ja kehittyvän sikiön aivojen ja hermoston toiminnan kannalta.
Lisäksi mangojen luonnollinen makeus lisää tämän hedelmän nautintoa ilman lisättyä sokeria, kun se valmistetaan mehuksi.
3. Banaanimehu
Sen lisäksi, että syötään suoraan, banaaneja voi nauttia myös mehun muodossa. Banaanit ovat hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti kaliumia. Banaanit sisältävät myös B6-vitamiinia, C-vitamiinia ja kuitua.
Useimmat naiset raskauden aikana kokevat ummetusta, joka johtuu kohdun paineesta suolistoon, psykologisiin tiloihin, jotka ovat liian huolestuneita tai ahdistuneita raskauden aikana. Syömällä banaaneja tämä voi auttaa vähentämään näiden raskaana olevien naisten ummetusta.Pahoinvointi ja oksentelu voidaan estää myös B6-vitamiinia sisältävillä banaaneilla.
Banaanit ovat myös sopivia, kun ne juodataan ja sekoitetaan muiden hedelmien, kuten mansikoiden, omenoiden ja sitruunoiden, kanssa.
4. Porkkanamehu
Porkkanat ovat runsaasti A-vitamiinia, rautaa, magnesiumia, B-vitamiineja, kaliumia ja magnesiumia.A-vitamiinia sisältävät vihannekset ovat erittäin tärkeitä sikiöiden, hampaiden ja silmien kehittymiselle.
Porkkanoiden sisältö voi myös auttaa parantamaan ihoa. Yleensä jotkut raskaana olevat naiset kohtaavat muutoksia iho-olosuhteissa raskauden sivuvaikutuksista.
Porkkanoiden sisältö voi auttaa vähentämään iholla syntyvää arpikudosta. Kuluttaa kohtuullinen määrä porkkanamehua, vähintään yksi päivä kuluttaa tarpeeksi lasillista porkkanamehua yhdistettynä muihin ruokiin. Koska liian paljon A-vitamiinia elimistössä voi olla myrkky, joka on haitallista keholle.
5. Avokado-mehu
Avokadot ovat hedelmiä, joissa on runsaasti foolihappoa ja jotka ovat myös runsaasti:
- C-vitamiini
- B-vitamiini
- K-vitamiini
- kuitu
- koliini
- magnesium
- kalium
- rauta
Nämä ainesosat auttavat ehkäisemään pahoinvoinnin oireita ja vähentämään raskaana oleville naisille tavallisia kramppeja. Koliini avokadoissa on myös erittäin tärkeää vauvan hermokehitykselle. Koliinin puute voi aiheuttaa hermoputken vikoja ja muistivaurioita.
Lisäksi avokadot ovat myös hedelmiä, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja. Puolet noin 60 g: n avokadosta voi tarjota 50 kaloria energiaa ja sisältää 5 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja, joita raskaana olevien naisten tarvitsee.
Ei ihme, että jos mehu valmistetaan avokadoista, se voi olla oikea valinta energian tarpeiden täyttämiseksi ja samalla auttaa vähentämään yleisiä oireita raskauden aikana.
6. Omenamehu
Muut mehut, jotka ovat hyödyllisiä raskaana olevien naisten terveydelle, ovat omenamehu. Omenat ovat hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kaliumia, A-vitamiinia ja kuitua. Tutkimuksesta käy ilmi, että raskaana olevilla naisilla, jotka syövät omenoita säännöllisesti, on pienempi riski synnyttää astmaa ja allergiaa sairastavia lapsia.
Omenoiden ravitsemuksellinen pitoisuus on myös erittäin hyvä kehon immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
