sisältö:
- Lääketieteellinen video: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä!
- Onko totta, että sauna polttaa rasvaa kehossa?
- Entä sitten kalorien polttaminen saunan aikana?
- Saunan jälkeen menetetty neste on vaihdettava välittömästi
- Älä pysy saunassa liian pitkään
Lääketieteellinen video: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä!
Jotkut ihmiset tekevät saunoja tiettyihin tarkoituksiin, joista yksi on rasvan poltto kehossa. Sen lisäksi, että sauna voi myös tarjota miellyttävän rentouttavan vaikutuksen ja vapauttaa väsymystä. Sitten on totta, että sauna polttaa rasvaa kehossa ja voi tehdä siitä ohut? Tutustu alla oleviin tosiseikkoihin, kyllä.
Onko totta, että sauna polttaa rasvaa kehossa?
Ensinnäkin huomaa, että sauna on huone, jonka seinät ja lattiat ovat puuta. Se tarjoaa myös istuimet ja lämmityksen. Lämpötilan lämpötila huoneessa on tavallisesti 85 astetta, jotta se aiheuttaa lämpöä ja hikoilua. Tämä sauna löytyy yleensä osoitteesta kuntosali tai kauneushoitopaikoilla.
Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan saunat ovat yleensä turvallisia useimmille ihmisille, mutta ei ole paljon hyötyä terveydelle kuin rentouttava ja mukava kehon vaikutus.
Monet ihmiset ajattelevat, että saunat polttaa rasvaa. He ajattelevat, että hiki, joka tulee ulos, kun sauna on rasvaa. On jotain, joka on suoristettava ulos, että saunan höyry valuu hiki ja neste kehosta, ei rasvaa.
No, jos tuntuu tai näet vähemmän painoa saunan tekemisen jälkeen. Ihmiset ajattelevat, että se on menettänyt rasvaa, vaikka vain kehossa oleva neste tulee ulos hikistä. Toisin sanoen menetetty on kehosi veden paino.
Sillä välin, jos syöt tai juodaan jotain saunan jälkeen, painosi palautuu välittömästi normaaliksi. Joten, myytti saunasta polttaa rasvaa ei ole totta.
Entä sitten kalorien polttaminen saunan aikana?
Healthline-terveyssivustolta noteerattu kuuma huonelämpötila voi todellakin lisätä sykettäsi. Tämä vaikutus on samanlainen kuin sydämen lyöntitiheyden lisääntyminen kun harjoitat. Vaikutus on kuitenkin hyvin vähäinen. Itse asiassa sydämen sykkeen kasvun takia palanut kalorit eroavat vain hyvin vähän kehon polttamista kaloreista, kun istutte rentoina.
Vaikka sauna voi polttaa kaloreita, määrä on hyvin pieni. Siksi sauna ei voi olla tapa laihtua.
Sitten, jos haluat menettää terveen painon ilman sivuvaikutuksia, voit vähentää kaloreita tavallisessa ruoassa ja liikunnassa. Voit myös käyttää saunaa, mutta vain rentoutua.
Saunan jälkeen menetetty neste on vaihdettava välittömästi
Voit menettää noin yhden litran nestettä hikeä käyttäessäsi saunaa useita minuutteja. Siksi sinun täytyy korvata tämä neste siten, että elimistösi ei aiheuta tiettyjä sivuvaikutuksia, kuten nesteen häviämistä nestehukkaan.
Juo runsaasti vettä heti kun jätät saunan. Lisäksi, jos olet jo alkanut tuntea dehydraation oireita huoneessa, kuten ihon, kielen ja suun kuivumisen; vaappua; kunnes sydän lyö nopeasti, päästä ulos saunasta heti, etsi viileä paikka ja juo välittömästi vettä.
Älä pysy saunassa liian pitkään
Useimmat ihmiset viipyvät saunassa siinä toivossa, että rasva palaa, tai nauttia rentoutumisen tunteesta. Tätä ei kuitenkaan suositella. Liiallinen hikoilu voi aiheuttaa elektrolyytin nesteen häviämisen kehosta vaarallisilla annoksilla. Tämä voi aiheuttaa kuivumista, munuaisvaurioita tai jopa kuolemaa.
Äärimmäinen lämpöaltistus voi myös aiheuttaa sydän- ja verisuonitilanteita tai kuumuutta. Jotta pysyisit hydratoituna, Dr. Harvey Simon Harvardin Miesten Terveystarkkailusta suosittelee kahdesta neljään lasillisen veden nauttimista saunassa vietetyn ajan jälkeen.
Tohtori Simon ehdotti myös, että sauna suoritetaan 15-20 minuuttia. Jos olet tuntenut punaista ja huimausta, päästä ulos ja hydratoi itseäsi veden tai elektrolyytinesteellä huimauksen oireiden lievittämiseksi.
