sisältö:
- Lääketieteellinen video: Blood Sugar Levels
- Mikä ero on ketogeenisen ruokavalion ja ketofastoosin ruokavalion välillä?
- Ketogeeninen ruokavalio
- Ketofastoosin ruokavalio
- Mitkä ovat ketogeenisen ruokavalion ja ketofastoosin ruokavalion vaikutukset?
- Ketogeeninen ruokavalio
- Ketofastoosin ruokavalio
- Mikä on parempi?
Lääketieteellinen video: Blood Sugar Levels
Ruokavalio on yksi tapa, jolla monet ihmiset menettävät painonsa. Nyt yksi suosituimmista ruokavalioista, joiden uskotaan olevan tehokas rasvan, ketogeenisen ruokavalion tai keton ruokavalion poistamisessa. Keto-ruokavalion lisäksi on myös ketofastoosin ruokavalio. Vaikka se kuulostaa samalta, on selvää, että nämä kaksi ovat erilaisia. Mikä on ketogeenisen ruokavalion ja ketofastoosin ruokavalion välinen ero? Lue lisää.
Mikä ero on ketogeenisen ruokavalion ja ketofastoosin ruokavalion välillä?
Ketogeeninen ruokavalio
Ketogeeninen ruokavalio on termi, jota käytetään ruokavaliossa, jonka hiilihydraattipitoisuus on hyvin alhainen, mutta korkea. Jos yleisesti rasvaa välttävät ruokavaliot, keto-ruokavalio korostaa rasvaa, kohtalaisen proteiinia ja vähän hiilihydraatteja. Joten toivoa on, päivittäiset kalorit, jotka ovat noin 70% - 75% rasvasta, 20% proteiinista ja 5% hiilihydraatteja.
Tässä prosessissa keho tulee vaiheeseen, jota kutsutaan ketoosiksi, jolloin henkilö ei kuluta karboa tai kuluttaa hyvin vähän hiilihydraatteja. Nyt kun tila ei ole hiilihydraatteja, keho alkaa polttaa rasvaa käytettäväksi energialähteenä.
Ketofastoosin ruokavalio
Ketofastoosi-ruokavalio on ketogonisen ruokavalion ja fastoosin yhdistelmä. Jos ketogeeninen on vähän hiilihydraattia, runsaasti rasvaa ja kohtalaisen proteiinia sisältävä ruokavalio, nopeus on paastoaminen ketoosissa mikä tarkoittaa paastoamista ketoosin tilassa. Paastoajan kesto vaihtelee 6-12 tuntia, jopa enemmän, riippuen kunkin yksilön kehosta.
Itse asiassa fastosis on yritys palauttaa todellinen ihmisen elämänmuoto, joka tuottaa ruokavalion, joka tarvitaan optimaalisten rasva-aineenvaihduntaolosuhteiden ylläpitämiseen.
Mitkä ovat ketogeenisen ruokavalion ja ketofastoosin ruokavalion vaikutukset?
Ketogeeninen ruokavalio
Vaikka se kuulostaa täydellisenä ruokavaliona, ravitsemusasiantuntijat varoittavat sinua erilaisista sivuvaikutuksista, joita voi syntyä. Ensinnäkin tällainen ruokavalio kestää kaksi tai neljä viikkoa, jotta keho sopeutuu ja siirtyy ketoosivaiheeseen.
Toiseksi, jos elimistö ei pääse ketoosivaiheeseen eikä sinulla ole riittävästi hiilihydraatteja kehon polttoaineena, huono vaikutus on se, että et menetä rasvaa. Liiallinen rasvankulutus antaa myös sivuvaikutuksia elimistölle, kuten kolesterolin tai triglyseridien lisääntymisen. Erityisesti jos lähde on peräisin monista paistetuista elintarvikkeista löydetyistä tyydyttyneistä rasvoista ja transrasvoista, ja niin edelleen.
Kuten tiedetään, terveellisen kehon aineenvaihdunnan saamiseksi elimistö tarvitsee ravintoaineiden tasapainon. Sisältää hiilihydraatit. Jos rajoitat huolimattomasti hiilihydraattien saantia, elimistössä voi esiintyä huonoja vaikutuksia. Niiden joukossa on jatkuva nälkä ja huimaus. Sinulla on myös vaara tulla heikoksi ja helposti unelias.
Ketofastoosin ruokavalio
Yleensä ihmiset, jotka suorittavat tämän ruokavalion, kokevat "Parantava kriisi", Mikä on termi, jota käytetään kuvaamaan epämiellyttäviä olosuhteita, joita tapahtuu, kun joku muuttaa aineenvaihduntajärjestelmää. Mainitut epämiellyttävät olosuhteet ovat vakavan aknen muodossa - seurauksena liiallisen rasvan kulumisesta, ihon kutinaa, kuiva iho, hilse, pahoinvointi ja jopa heikkous.
On ymmärrettävä, että kehon aineenvaihdunnan muuttaminen tarkoittaa myös sitä, että se vaikuttaa kehon solujen muuttumiseen sopeutumaan uusiin toimintatapoihin. Siksi se näkyy parantava kriisi, Tämän ehdon kesto vaihtelee jokaiselle henkilölle. On niitä, jotka kokevat muutoksia nopeasti, jotkut ovat pidempiä.
Toisin kuin muut ruokavalion menetelmät, ketofastoosi vaatii sitoutumista ja aikeita ihmisiltä, jotka elävät sen. Eli tämä ruokavalio on tehtävä elämää varten. Syynä on, että tämä ruokavalio muuttaa täysin ruokailutottumuksiaan. Joten jos menet edestakaisin tekemään tätä ruokavaliota, seuraukset vahingoittavat aineenvaihduntaa.
Mikä on parempi?
sebeJos päätät tehdä molemmat näistä ruokavalioista, on hyvä kuulla ensin lääkäri. Koska sekä ketogeeninen ruokavalio että ketofastoosi-ruokavalio sopivat paremmin ihmisille, joilla on normaali sairaushistoria ja joilla on tuloksia lääkärintarkastus hyvä, erityisesti verensokeri ja kolesteroli. Ennen kuin aloitat tämän ruokavalion, kaivaa paljon tietoa ja selvitä, miten tämä ruokavalio muuttaa sinua. Valmistaudu myös itse, jos se todella muuttuu huomattavasti.
pohjimmiltaan ei ole nopeaa tapaa laihduttaa terveitä. Mutta mieluiten terveellisen elämäntapamallin soveltaminen kiinnittämällä huomiota tasapainoiseen ruokaan ja säännölliseen liikuntaan auttaa sinua saamaan terveen painon.
