sisältö:
- Lääketieteellinen video: Meteorologi ukkosjahdissa maailmalla – missä salamoi eniten?
- Mikä on Thononin ruokavalio?
- Miten otat Thononin ruokavalion?
- Thonon-ruokavalio on todella tehokas, mutta ...
- On parempi käyttää säännöllisesti ja pitää terveellinen tasapainoinen ruokavalio pikaisen ruokavalion sijaan
Lääketieteellinen video: Meteorologi ukkosjahdissa maailmalla – missä salamoi eniten?
Kasvava yleinen tietoisuus siitä, miten tärkeää on ihanteellinen paino, myös eri ruokavalion vinkkejä nopeasti laihtua. Yksi ruokavalio, joka on tällä hetkellä kasvussa Hollywoodin taiteilijoiden keskuudessa, on Thononin ruokavalio, jonka mukaan se voi kaataa rasvaa jopa 5 kilogrammaan vain 2 viikon kuluessa. Onko tämä ruokavalio todella turvallinen?
Mikä on Thononin ruokavalio?
Thonon-ruokavalio on ruokavalio, joka asettaa etusijalle runsaasti proteiinia sisältävän ruokavalion 14 päivän ajan (2 viikkoa) keinona nopeasti laihtua. Kahden viikon kuluttua painosi voidaan luottaa 5 kiloon.
Tämä ruokavalio vaatii myös leikkaamaan päivittäisen kalorimäärän puoleen - vähintään 1200 kalorista päivässä vain 600-800 kaloriin päivässä.
Miten otat Thononin ruokavalion?
Kuten useimmat ruokavalion säännöt, Thononin ruokavaliossa on myös tyypillinen tapa laihtua nopeasti. Naisten terveys -sivulta raportoitu ateriaohjelma thonon-ruokavaliossa on seuraava:
- Aamiaismenu: Juo kuppi makeuttamatonta kahvia tai teetä. Joskus se voidaan sekoittaa maitoon ja pieni pala täysjyväleipää.
- Lounasvalikko: Levy, jossa on runsaasti proteiineja. Esimerkiksi kaksi keitettyä munaa, joihin on lisätty vihanneksia; tai keitettyä kalaa vihannesten yhdistelmän lisäksi.
- Illallismenu: Vielä valkuaisvalikko, esimerkiksi 200 gr pihvi, johon on lisätty makuisia vihanneksia
Pohjimmiltaan Thononin ruokavalion 14 päivän ruokavalio on 3 ateriaa: aamiainen, lounas ja illallinen. Sääntöjen mukaan aamiais- ja lounasmenun on oltava vähän kaloreita. Sillä ruokalaji voidaan säätää makusi ja toiveiden mukaan.
14 päivän tiukan ruokavalion jälkeen seuraava vaihe on "vakautusvaihe". Tämän vaiheen tarkoituksena on estää painon palautuminen normaaliksi. Yleensä tämä vaihe kestää yhden viikon kullekin painokiloa kohti.
Thonon-ruokavalio on todella tehokas, mutta ...
Jotkut osapuolet, jotka tukevat tätä menetelmää, väittävät, että thonon-ruokavalio on paras ratkaisu laihtua nopeasti. Mutta ne, jotka ovat vastakohtaisia tai epäröivät, sanovat toisin.
Ravitsemusasiantuntijan Samantha Rigolin mukaan Terveellinen New Yorkin ydinkeskustaansanoi, että teoriassa monotoninen ruokavalio olisi pitkällä aikavälillä vaikeaa. Ehkä koet laihtuminen ruokavalio-ohjelman alussa, mutta että paino ei ole helppo asia. jos et voi ylläpitää ruokavaliota, Thononin ruokavalio on vaikea ylläpitää pitkällä aikavälillä niin, että lopulta kehon paino palautuu normaaliksi.
Lisäksi Thononin ruokavaliota pidetään epäterveellisenä, koska se perustuu vain suuriin proteiinien saantiin, mutta se on vähän kaloreita. Useat tutkimukset ovat ilmoittaneet, että runsaasti proteiinia ja kuitua sisältävä ruokavalio aiheuttaa todennäköisesti ummetusta, vaikka lopulta tämä ruokavalio on onnistunut menettämään painonsa nopeasti.
Thonon-ruokavaliota ei myöskään suositella lapsille, vanhemmille, raskaana oleville naisille, sydänsairauksiin sairastuneille, munuaisongelmista kärsiville, verenpainelääkkeille ja ihmisille, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä.
On parempi käyttää säännöllisesti ja pitää terveellinen tasapainoinen ruokavalio pikaisen ruokavalion sijaan
Sen sijaan, jos haluat laihtua, kokeile terveellistä tapaa. Hän suosittelee fyysisen aktiivisuuden lisäämistä ja jalostettujen elintarvikkeiden korvaamista elintarvikkeilla, joilla on monipuolisempi ravitsemuksellinen sisältö.
