Onko Soda-ruokavalio terveempää kuin tavallinen sooda?

sisältö:

Lääketieteellinen video: Cancer - The Forbidden Cures (Syöpä - kielletyt hoidot, suom. tekstitys)
Mikä on ruokavalion sooda?
Onko totta, että ruokavalion sooda voi laihtua?
Mitkä ovat ruokavalion soodan vaikutukset?
1. Luiden ja hampaiden terveyden häiriöt
2. Se saattaa aiheuttaa päänsärkyä
3. Lisääntynyt diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riski
4. Vaara, jos se sekoitetaan alkoholijuomien kanssa
5. Lisää masennuksen riskiä

Lääketieteellinen video: Cancer - The Forbidden Cures (Syöpä - kielletyt hoidot, suom. tekstitys)

Olet ehkä nähnyt useita tunnettuja virvoitusjuomamerkkejä, joissa on tuotteita, joilla on "ruokavalio" -lisäosa pakkauksessa. Tämäntyyppinen sooda on terveempää kuin tavallinen sooda, eikä se tee sitä rasvaksi. Pidän siitä todella? Mukaan, Keri Gans, puhujana American Dietetic Association ja kirjailija Pieni muutoksen ruokavalio, siteeraa sivusto LiveScience, säännöllinen sooda ei ole mitään ravitsemuksellisia etuja kehon, sitten mitä ruokavalio sooda?

Mikä on ruokavalion sooda?

Ruokavalmisooda on kalorivapaata hiilihappoa sisältävä juoma, mutta siinä on makeutusainetta aspartaamin, suklaroosin, asesulfaami-kaliumin ja muiden ei-kaloreiden makeutusaineiden muodossa. Yleensä tällainen sooda ei ole haitallista terveydelle, kehon tasapainolle tai kehon koostumukselle. Viimeaikaiset tutkimukset sanovat kuitenkin, että ruokavalion sooda on yhteydessä terveysongelmiin. Itse asiassa ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että ruokavalion soodalla on pitkäaikaisia terveysriskejä, mutta ruokavalion soodojen vaikutuksiin liittyy erilaisia sairauksia.

Sisältö, kuten keinotekoiset makeutusaineet, joita löytyy ruokavalion soodasta, on makea maku, joka on voimakkaampi kuin sokeri. Brooke Alpert, RD, kirjoittaja Sugar DetoxTerveyssivuston mainitsema, että tämä makeutusaine voi aiheuttaa makuhermojen vähenemistä elintarvikkeisiin, jotka sisältävät luonnollisia makeutusaineita, kuten hedelmiä.

Onko totta, että ruokavalion sooda voi laihtua?

Ruoan sooda, joka on juonut liikaa, voi aiheuttaa painonnousua. Miksi se on? Sanoi ruokavalio sooda oli kalori ilmaiseksi?

Calorie free ei takaa, että painosi laskee. Tämä johtuu siitä, että ruokavalion sooda voi laukaista insuliinia, joka voi vaikuttaa kehon rasvan varastointiin ja aiheuttaa ruumiinpainon nousun. Teksasin yliopiston tutkijat löysivät ruokavalion soodaajuuksia 70%: n lisääntyneen vyötärön ympärysmitan verrattuna niihin, jotka eivät juoneet sitä.

Psykologisten vaikutusten olemassaolo on myös yksi syy ruokavalion ruokavalioihin. Kun syöt jotain vähän kaloreita, alitajuisesti, lisäät myös muiden elintarvikkeiden, kuten yhden hampurilaisen tai muutaman pizzan viipaleen, saantia. Dr. John Spangler, Wake Forest University Baptist Medical Centerin, Pohjois-Carolinassa, perheen ja yhteisön lääketieteen luennoitsija, LiveScience lainasi, yleisö tuli hyvin pakkomielle ruokavalion soodasta, joten on olemassa yhteys väestöön, jolla on painonnousua.

Mitkä ovat ruokavalion soodan vaikutukset?

1. Luiden ja hampaiden terveyden häiriöt

Vaikka kaloreita ei ole, ruokavalion sooda ei sisälly terveellisiin juomiin. Ruokavalion sooda on juoma, joka sisältää kemikaaleja, joista osa voi vahingoittaa kehoa. Esimerkiksi fosforihappopitoisuus, tämä pitoisuus voi vähentää luun mineraalitiheyttä ja heikentää hammaskiillettä - tämä voi aiheuttaa onteloita. Tufts-yliopiston tutkijat totesivat, että naiset, jotka joivat soodaa, kokivat vyötäröllä pienemmän luun tiheyden verrattuna naisiin, jotka eivät juoneet soodaa lainkaan.

2. Se saattaa aiheuttaa päänsärkyä

Jopa keinotekoisten makeutusaineiden kanssa, kuten natriumravinnoksi, kuten aspartaami ja suklaroosi. Vaikka keinotekoisten makeutusaineiden käyttö onkin väitetty olevan turvallinen elimistölle, siitä on vielä keskustelua. Tutkimus viittasi Health-verkkosivustoon, sanoi, että aspartaami voi aiheuttaa päänsärkyä, kuten migreenit, mutta kuten edellä on selitetty, todisteet ovat anekdotisia eli epäselviä.

3. Lisääntynyt diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riski

Toinen ruokavalion soodan kulutuksen vaikutus on noin 36 prosentin riskin lisääntyminen metabolisen oireyhtymän ja diabeteksen osalta. Metabolinen oireyhtymä on sairaus, joka saa henkilön, jolla on suuri sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen riski. Nämä olosuhteet ovat korkea verenpaine, glukoosipitoisuus, lisääntynyt kolesteroli ja vyötärön ympärysmitan laajentuminen. Terveyssivuston mainitsemat Miami-yliopiston ja Columbian yliopiston tutkijat osoittivat myös saman riskin, että ruokavalion sooda vaikuttaa. Tutkijat sanovat kuitenkin, että tarvitaan enemmän tutkimusta, jotta voidaan tehdä konkreettisia johtopäätöksiä ruokavalion soodasta terveydelle.

4. Vaara, jos se sekoitetaan alkoholijuomien kanssa

Keinotekoiset makeutusaineet voivat imeytyä verenkierrossa nopeammin kuin sokeri, joten kun ruokavaliona kulutetaan alkoholin seoksena, se voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia. Tämä lausunto perustuu Pohjois-Kentucky-yliopiston tutkijoihin, joita mainitsee Terveys-sivusto. Tämä tutkimus osoittaa, että osallistujilla, jotka käyttävät alkoholijuomia, jotka on sekoitettu ruokavalion juomien kanssa, on suurempi alkoholipitoisuus verrattuna alkoholiin, joka on sekoitettu sokeria sisältävien juomien kanssa.

5. Lisää masennuksen riskiä

Toinen tutkimus, joka esitettiin Amerikan Neurologian akatemian kokouksessa, osoitti, että yli neljä soodapulloa 30% joivat ihmiset olivat alttiita suuremmalle masennusriskille kuin ne, jotka jäivät pois makeista juomista. Jos siis haluat kuluttaa vähän kaloreita sisältäviä juomia, vastaus on vesi.