sisältö:
- Lääketieteellinen video: 5 Asiaa, joita et ehkä tiennyt unista
- Mikä on detox?
- Miten detox?
- 1. Ota sitruunavettä joka aamu
- 2. Rauhoita sydämesi ja mielesi
- 3. Tee urheilua
- 4. Vältä jalostettuja elintarvikkeita
- 5. Lopeta kahvin juominen jonkin aikaa
- 6. Täytä puolilevysi hedelmillä ja vihanneksilla
- 7. Pysy poissa alkoholijuomista
Lääketieteellinen video: 5 Asiaa, joita et ehkä tiennyt unista
Kehomme on tehnyt paljon työtä hyvin. Ympäristön altistuminen ja siitä, mitä kulutamme epäsuorasti, voi vahingoittaa omaa kehoamme. Onneksi kehossa on viemäröintijärjestelmä, joka on erityisesti suunniteltu myrkyttömäksi tai poistamaan myrkkyjä elimistössä, kuten maksa, munuainen, iho, paksusuoli ja keuhkotoiminnot.
Joskus elin voi joutua ottamaan tauon sen raskaasta ja raskaasta työstä. Lisäksi saatat haluta tuntea tuoreemman ja kevyemmän rungon. Niin, ehkä, sinun täytyy tehdä vieroitus, jotta kehon lepo auttaa.
Mikä on detox?
Detoksifikaatio tai detox on tapa puhdistaa myrkkyjä. Detoksifikaation ruokavalio edellyttää, että teet tiettyjä asioita tietyn ajan kuluessa, jonka tarkoituksena on puhdistaa kehon ympäristömyrkkyjä ja ruokaa.
Detoksifikaatiota voidaan tehdä eri tavoin. Jotkut tekevät sen vain kuluttamalla hedelmä- ja vihannesmehuja, ja jotkut tekevät sen helpommin, esimerkiksi välttämällä sokeria, suolaa, kofeiinia ja alkoholia sisältävien elintarvikkeiden syömistä.
Ne teistä, jotka yleensä syövät epäterveellisiä elintarvikkeita, saattavat tuntea olonsa paremmaksi sen jälkeen, kun tämä detoksifikaatio tapahtuu. Kehosi tuntuu kuin se on parantunut, nuorempi ja energisempi. Ehkä tekemällä tämän vieroitus, menetät myös muutaman kilon painosi. Jos kuitenkin olet menettänyt painosi ja olet normaalialueella, sinun tulee säilyttää se terveellistä elämäntapaa noudattaen.
Miten detox?
Terveellinen vieroitusruokavalio voidaan tehdä syömättä tiettyjä elintarvikkeita, lisäämällä hedelmien ja vihannesten kulutusta, kulutamatta alkoholijuomia ja kefeiiniä, juomalla paljon vettä, ja tämä tehdään tietyn ajan kuluessa, yleensä noin 7 päivän ajan.
Terveessä vieroitusvaiheessa on 7 vaihetta:
1. Ota sitruunavettä joka aamu
Aloita päivä nauttimalla sitruunamehulla lisättyä vettä. Sitruunamehun sisältämä C-vitamiini voi lisätä glutationin tasoa kehossa, mikä on tärkeä yhdiste, jota tarvitaan detoksifiointiin. Vesi sitruunalla voi auttaa puhdistamaan sitä myrkkyjä, jotka kertyvät siihen ja voivat myös vähentää sappirakon tukkeumia. Tämä auttaa ylläpitämään maksan ja sappirakon terveyttä. Näiden kahden elimen terveys on avain rasvan ruoansulatukseen.
2. Rauhoita sydämesi ja mielesi
Vähintään 10 minuuttia kestää rauhoittua. Sydän ja rauhallinen mieli voivat auttaa kehoa myrkytyksessä. Syvä hengitys voi auttaa keuhkoja saamaan happea ja vapauttamaan hiilidioksidia paremmin. Tämä voi myös nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa, jotta kuluttamasi ruoka voidaan sulattaa kunnolla.
3. Tee urheilua
Detoksikoitumisen aikana on parempi ottaa aikaa vähintään yksi tunti päivässä urheiluun. Hikoilu, joka tulee harjoituksen aikana, voi auttaa sinua vapautumaan kehon myrkkyistä. Liikunta voi myös auttaa tasoittamaan imusolmukkeen kehossa, mikä auttaa kehoa vapauttamaan myrkkyjä hikoilla.
4. Vältä jalostettuja elintarvikkeita
Ainakin tee se 7 päivän ajan, "vapaapäivät" jalostetuista elintarvikkeista ja pakatuista elintarvikkeista, jotka ovat yleensä ravinteita köyhiä ja runsaasti rasvaa, suolaa, sokeria ja säilöntäaineita. Vältä myös juomien, kuten virvoitusjuomien ja sokeripitoisten juomien pakkaamista pakkauksissa, korvata ne vedellä, vähärasvaisella maidolla tai yrttiteellä. Voit syödä tuoretta ruokaa, kuten tuoretta lihaa, tuoretta kalaa, hedelmiä ja vihanneksia.
5. Lopeta kahvin juominen jonkin aikaa
Mitä enemmän kulutat kahvia, sitä enemmän painetta annat lisämunuaiselle, mikä auttaa kontrolloimaan aineenvaihduntaa ja verenpainetta. Lisäksi kahvin kofeiini voi häiritä maksan lääkeaineen metaboliaa ja myös maksassa tapahtuvaa luonnollista detoksifikaatiota. Pysäytä mieluummin kahvin juominen jonkin aikaa myrkytysprosessin aikana.
6. Täytä puolilevysi hedelmillä ja vihanneksilla
Syöminen paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät kuitua, voivat auttaa kehoasi pääsemään eroon myrkkyistä, nopeuttamaan ruoansulatusjärjestelmääsi ja tarjoamaan lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi tarvitsee. Lisäksi hedelmien ja vihannesten kuitu voi myös auttaa vähentämään sydänsairauksien, paksusuolen syövän ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.Tämän detoksifiointiprosessin aikana suositellaan kulutettavaksi jopa 10 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Täytä lautasesi erityisesti vihreillä lehtivihanneksilla, kuten parsakaali, pinaatti, kaali, lehtikaali, bokcoy ja muut, sekä sipulit ja valkosipuli. Nämä ainesosat voivat auttaa kehoa poistamaan maksaan kertyvät toksiinit. Älä unohda lisätä hedelmiä, kuten omenoita, päärynöitä, papaijaa, appelsiineja, meloneja ja muuta.
7. Pysy poissa alkoholijuomista
Alkoholia on vaikea sulattaa kehossasi. Alkoholin kulutus voi rasittaa kehoa, erityisesti aivoissa ja maksassa. Maksa on elin, joka rikkoo alkoholia, joten se voidaan poistaa kehosta. Siksi liiallinen alkoholinkäyttö voi vahingoittaa maksaa. Älä kuluta alkoholia, mikä auttaa maksan toimintaa lievittämään ja terveen maksan ylläpitämiseen, jolloin maksa on elin, joka vastaa luonnollisesta vieroitusaineesta kehossa.
Kuitenkin, mitä pitäisi korostaa, kun siirryt detox-ruokavalioon, sinun täytyy silti täyttää ravitsemukselliset tarpeet, jotka koostuvat hiilihydraateista, rasvoista, proteiineista, vitamiineista ja kivennäisaineista. Älä anna tämän ruokavalion todella vaikuttaa kielteisesti terveyteen.
LUE ALSO
- 5 tapaa ylläpitää sydänterveyttä
- Voiko Aktiivinen puuhiili todella päästä eroon kehon myrkkyistä?
- Voittaa krapula jälkeen puolueen 8 tapoja
