sisältö:
- Lääketieteellinen video: FNAF The Musical -The Complete Series (Live Action feat. Markiplier, Nathan Sharp, & MatPat)
- Porkkanoiden sisältö ja hyödyt keholle
- Vitamiinit ja kivennäisaineet
- Hiilihydraatti
- Kuitu
- Muut yhdisteet
- Porkkanoiden edut sairauksien ehkäisemiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi
- 1. Estä sydänsairaus
- 2. Erilaiset syövät
- 3. Huolehtiminen silmistä
- 4. Säilytä aivojen terveyttä
- 5. Tulehdusta ehkäisevä
- 6. Antiaging ja ihon terveys
- 7. Säilytä suun terveyttä
Lääketieteellinen video: FNAF The Musical -The Complete Series (Live Action feat. Markiplier, Nathan Sharp, & MatPat)
Porkkanat ovat erilaisia värejä, kuten violetti, oranssi, keltainen, punainen, valkoinen ja myös musta. Indonesiassa appelsiiniporkkoja on kuitenkin helpommin saatavilla markkinoilla. Näitä vihanneksia on helppo kuluttaa vauvoille ja aikuisille riippumatta siitä, onko niitä syöty raakana tai käsitelty ja yhdistetty muihin elintarvikkeisiin. Mitä hyötyä porkkanat ovat terveiden silmien lisäksi?
Porkkanoiden sisältö ja hyödyt keholle
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Porkkanat sisältävät A-vitamiinia, joka ylläpitää silmien terveyttä, kasvua, kehitystä ja immuunitoimintaa. Lisäksi porkkanat sisältävät biotiinia (yksi B-vitamiineista), jolla on merkitystä rasvan ja proteiinin aineenvaihdunnassa. Sitten on olemassa K1-vitamiini, joka on tärkeää veren hyytymiselle ja terveyden parantamiselle.
Kaliumilla, joka on yksi porkkanoiden kivennäisaineista, on tärkeä rooli verenpaineen ja B6-vitamiinin kontrolloinnissa, sillä niillä on rooli ruoan muuttamisessa energiaksi.
hiilihydraatti
Porkkanoiden hiilihydraateilla on alhainen glykeeminen indeksi, joten ne eivät suoraan lisää verensokeritasoa kulutuksen jälkeen. Siksi porkkanat ovat turvallisia diabeetikoille.
kuitu
Porkkanoissa on pektiiniä, selluloosaa, hemiselluloosaa ja ligniinikuituja. Nämä kuidut auttavat vähentämään verensokeritasoa hidastamalla sokerin ja tärkkelyksen ruoansulatusta. Lisäksi kuitu ruokkii myös suoliston hyviä bakteereja, mikä lisää suoliston terveyttä ja estää ummetusta.
Muut yhdisteet
Porkkanat sisältävät monia yhdisteitä, kuten karotenoidit ja luteiini, lykopeeni, antiosyaanit antioksidantteina, beetakaroteeni ja ei-karotiini, jotka käsittelevät A-vitamiinia, ja poliasetileenit bioaktiivisina yhdisteinä, jotka suojaavat kehoa syöpäsoluilta.
Porkkanoiden edut sairauksien ehkäisemiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi
Seuraavassa on useita porkkanan etuja elimistölle useiden sairauksien ehkäisemiseksi ja terveiden elinten ylläpitämiseksi.
1. Estä sydänsairaus
Syömällä enemmän oransseja ja muita vihanneksia voidaan vähentää sepelvaltimotaudin riskiä 32 prosentilla. Lisäksi porkkanoiden kulutus voi vähentää sydänkohtausriskiä naisilla. Tämä johtuu siitä, että porkkanat voivat vähentää verenpainetta ja kolesterolitasoa kehossa.
2. Erilaiset syövät
Porkkanoiden säännöllinen syöminen voi suojata kehoa erilaisilta syöpätyypeiltä, kuten eturauhassyöpältä, paksusuolen syövältä, mahalaukun syövältä, keuhkosyöpältä, mahasyövältä ja rintasyövältä. Karotenoidien ja beetakaroteenin korkea pitoisuus estää kaikkien näiden sairauksien esiintymisen. Tutkimuksesta käy ilmi, että tupakoitsijat, jotka kuluttavat enemmän kuin yhden porkkanan viikossa, voivat vähentää keuhkosyövän riskiä.
3. Huolehtiminen silmistä
A-vitamiini, beetakaroteeni ja luteiini porkkanoissa voivat estää silmän häiriöistä tai sairauksista, kuten glaukooman, kaihin ja taitekyvyn poikkeavuudet (likinäköisyys, astigmatismi ja hypermetropia).
4. Säilytä aivojen terveyttä
Juuri mukuloiden vihannesten, mukaan lukien porkkanat, korkea saanti voi parantaa muistia ja kognitiivisia kykyjä (ajattelukyky).
5. Tulehdusta ehkäisevä
Porkkanauute estää kehon tulehduksesta. Jopa vaikutukset ovat lähes samanarvoisia kuin lääkkeiden, kuten aspiriinin, ibuprofeenin, naprokseenin ja selekoksibin, kulutukseen verrattuna.
6. Antiaging ja ihon terveys
Antioksidantit, karotenoidit ja polyfenolit appelsiinissa ja violetissa porkkanassa auttavat hidastamaan ikääntymistä vähentämällä vapaita radikaaleja auringonvalolta ja ruumiiden saastumiselta.
7. Säilytä suun terveyttä
Porkkanoiden syöminen aterioiden jälkeen voi vähentää onteloiden riskiä, koska se auttaa lisäämään syljen tuotantoa hampaiden puhdistamiseen.
