sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-1678 Unlondon | euclid class | historical / subterranean / city / location scp
- Mitä elintarvikkeita on käytettävä ennen verenluovutusta?
- 1. Rautaa sisältävät elintarvikkeet
- 2. C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
- 3. Juo runsaasti vettä
- Mitä pitäisi välttää?
- Alkoholi
- Rasvainen ruoka
- Ruoan imeytymistä estävät elintarvikkeet
Lääketieteellinen video: SCP-1678 Unlondon | euclid class | historical / subterranean / city / location scp
Verenluovuttajat ovat turvallinen tapa auttaa muita saamaan verta. Verenluovuttajat voivat kuitenkin aiheuttaa joitakin häiritseviä sivuvaikutuksia, jos ne eivät ole hyvin valmistettuja, kuten väsymystä ja anemiaa. Siksi oikean ruoan ja juomien syöminen ennen veren luovuttamista voi auttaa vähentämään haittavaikutusten vähentämisen riskiä. Tiedätkö jo, mitä elintarvikkeita ennen verenluovutusta on syötävä? Katso alla.
Mitä elintarvikkeita on käytettävä ennen verenluovutusta?
Ennen veren luovuttamista tärkeintä ruoan ja juomien valmistuksessa on, että nesteen saanti on säilytettävä asianmukaisesti ja että sinulla on riittävästi rautaa. Koska luovuttaessasi verta, menetät rautaa kehossa. Mitä matalampi rauta-taso tekee, henkilö on helppo heikentää.
1. Rautaa sisältävät elintarvikkeet
Rauta on hyvin tärkeä mineraali elimistössä hemoglobiinin valmistamiseksi. Tämä hemoglobiini toimii hapen siirtämiseksi keuhkoista koko kehoon.
Ruokaa sisältävien elintarvikkeiden syöminen auttaa kehoa säilyttämään enemmän rautavaroja. Kun sinulla ei ole tarpeeksi rautaa korvaamaan kadonneen raudan luovutuksen jälkeen, sinulla on raudan vajaatoiminta.
Elintarvikkeissa on kahdenlaisia rautaa:
Heme rauta: Heme rauta on eräänlainen rauta, joka imeytyy helpommin, joten tämäntyyppinen rauta voi lisätä rautaa kehossa tehokkaasti. Runko imee tämäntyyppisen raudan jopa 30%. Tämäntyyppinen rauta on tavallisesti monissa eläinruokissa.
Esimerkkejä elintarvikkeista ennen verenluovutusta hemiraudan tyypistä ovat:
- Naudanliha, lampaanliha, sianliha.
- Siipikarja, kuten kanat ja kalkkunat.
- Kalat ja äyriäiset, kuten tonnikala, katkarapu, simpukat, mackarel.
- Maksan elin
- muna
Ei heme-rautaa on eräänlainen rauta, jota on vaikea imeä elimistöön. Tämäntyyppinen rauta voi imeytyä elimistöön 10-20%. Koska tämän raudan imeytyminen elimistöön voi estää useita muita aineita. Fytiinihapon esiintyminen vehnässä ja oksaalihappo vihreistä vihanneksista voi vähentää tätä rautan imeytymistä. Tämäntyyppinen rauta on pääasiassa kasveissa. Niin että tämä rauta ei pysty tarjoamaan riittävästi rautaa verrattuna heme-rautaan.
Esimerkkejä elintarvikkeista ennen verenluovutusta ei-heme-rautatyypeistä ovat:
- Vihreät vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali ja sinappi vihreät.
- Leivät, viljat, jauhot, pastat ja rauta-väkevät riisi.
- Hedelmät, kuten mansikat, vesimelonit, päivämäärät, viikunat, luumut, aprikoosit ja persikat.
- Pähkinät mukaan lukien tofu, munuaisten pavut, valkoiset pavut, garbanzo-pavut ja linssit.
2. C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
Rautaa sisältävien elintarvikkeiden lisäksi sinua kannustetaan myös syömään runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. C-vitamiini on erittäin tärkeää auttaa imemään ei-heme-rautaa kasveista. Terveydenhoitosivulta raportoitu C-vitamiinia sisältävät hedelmät ovat:
- oranssi
- kiivi
- mango
- papaija
- ananas
- mansikat
- mustikka
- vesimeloni
- tomaatit
3. Juo runsaasti vettä
Nesteen saanti on täytettävä ennen verenluovutusta. Syynä on, että kun luovutat verta, kehon vesipitoisuus vähenee. Vesi on hallitseva veren koostumus. Puolet verestäsi vähenee kehossa, mikä tarkoittaa, että myös elimistössä oleva vesi vähenee.
Jos elimistössä oleva neste vähenee, kehon verenpaine vähenee ja aiheuttaa huimausta ja heikkoutta.
Amerikan Punainen Risti suosittelee, että verenluovuttajat juovat 2 kupillista vettä ennen verenluovuttajaa tai noin 500 ml vettä ennen veren luovuttamista.
Tämä ylimääräisten nesteiden saanti auttaa korvaamaan luovuttajan menettämän nesteen ja auttaa palauttamaan veren tilavuuden normaaliksi.
Mitä pitäisi välttää?
Joillakin elintarvikkeilla ja juomilla on kielteinen vaikutus veriisi. Ennen verenluovutusta yritä välttää seuraavia elintarvikkeita ja juomia.
alkoholi
Alkoholi tekee kehosta helpommin dehydratoidun, ja alkoholijuomien juominen ennen verenluovuttajaa voi viivästyttää elpymistä.
Vältä juomista alkoholia 24 tuntia ennen kuin luovutat verta. Jos olet juuri ottanut alkoholijuoman yön yli tai ennen verenluovuttajaa, neutraloi se ensin juomalla runsaasti vettä.
Rasvainen ruoka
Rasvaisia elintarvikkeita, kuten paistettuja elintarvikkeita ja eläinperäisten elintarvikkeiden rasvoja, kuten naudanlihaa tai kanan ihoa, tulisi välttää. Syynä on, että tämä rasvapino voi häiritä verikokeiden tuloksia ennen verenluovutusta.
Ruoan imeytymistä estävät elintarvikkeet
On olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat häiritä raudan imeytymistä, erityisesti ei-heme-rautaa. Sinun ei tarvitse todella välttää tätä ruokaa. Vältä kuluttamasta tämäntyyppistä ruokaa ja juomaa sekä kuluttamiasi rautalähteitä sisältäviä elintarvikkeita tai välttämään juotavaa rauta-lisäainetta. Nämä elintarvikkeet ja juomat ovat:
- Kahvi, suklaa ja kofeiinia sisältävä tee.
- Korkeat kalsiumravinnot, kuten maito, juusto ja jogurtti.
Edellä mainitut elintarvikkeet ja juomat sisältävät polyfenoleja tai sisältävät kalsiumia, jotka voivat estää raudan imeytymistä.
