sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Miksi paasto tekee verenpaineen laskun?
- Mikä on merkki, jos jollakin on alhainen verenpaine?
- Jos näin on, mitä jos joku on hypotensiivinen paasto?
- Syöminen vinkkejä aamunkoittoon ja nopeaa rikkomista ihmisille, jotka kokevat hypotensiota
- Juo riittävästi vettä
- Syöminen tarpeeksi suolaa
- Syö ruokaa, joka sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Syöminen runsaasti foolihappoa
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Alhainen verenpaine tai verenpaine on verenpaine alle 90/60 mmHg, mikä tekee verenvirtauksesta pumppaamattomana kehon elimiin, elimet voivat myös saada riittämättömän veren. Ilmoitettu Clevelandin klinikan sivulla, paasto voi vähentää henkilön verenpainetta. Entä sitten ihmiset, joilla on jo alhainen verenpaine, jos he haluavat nopeasti? Onko se kunnossa? Etsi vastauksen alla.
Miksi paasto tekee verenpaineen laskun?
Mikä tahansa tila, joka vähentää veren määrää, voi vaikuttaa verenpaineeseen, mukaan lukien nestehukka tai nesteiden puute. Dehydraatio on yksi syistä alhaiselle verenpaineelle, joka voi esiintyä terveillä ihmisillä ja ihmisillä, joilla on alhainen verenpaine.
Kun paasto, paljon vettä, kehon mineraaleja, kuten natriumia ja kaliumia, menetetään nopeammin. Tämä ehto voi auttaa vähentämään veren tilavuutta, joten ihmiset, joilla on nopea verenpaine.
Mikä on merkki, jos jollakin on alhainen verenpaine?
Verenpainemittausten tulosten perusteella normaali systolinen verenpaine (verenpaine) vaihtelee välillä 90-120 mm Hg. Normaali diastolinen verenpaine (alentaa verenpainetta) on 60-80 mmHg. Jos verenpaineen mittaustulokset ovat normaalia pienempiä, tämä on merkki, jos sinulla on hypotensio.
Ihmiset, joilla on alhainen verenpaine, osoittavat yleensä seuraavia merkkejä:
- Päänsärky tai pää tuntuu erittäin kevyeltä
- pyörtyminen
- Näön hämärtyminen
- pahoinvointi
- väsymys
- Keskittymättömyys
Jos se pahenee, hypotensiolla voi olla hengenvaarallisia oireita, kuten:
- sekaannus
- Kylmä, hikinen ja vaalea iho
- Nopea ja lyhyt hengitys
- Nopea pulssi
Jos näin on, mitä jos joku on hypotensiivinen paasto?
Ihmiset, jotka kokevat hypotensiota, saattavat paastota. Ensimmäinen asia on kuitenkin varmistaa, että verenpainetta alentavaa tilannettasi valvotaan säännöllisesti tarkistamalla verenpainetta ja keskustelemalla lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat. Erityisesti jos sinulla on ollut vakava hypotensio. Voit välttää komplikaatioita, joita voi syntyä, ja sinun on tehtävä tutkimus ennen paastoamisen aloittamista.
NHS Choice -sivustolla raportoitu henkilö, jolla on alhainen verenpaine, voi nopeutua niin kauan kuin heidän on varmistettava, että nesteen tarpeet täyttyvät kunnolla ja kuluttavat tarpeeksi suolaa. Nesteen ja suolan pitoisuus on otettava huomioon aamunkoitolla ja murtamalla nopeasti pyörtymisen ja muiden oireiden estämiseksi.
Syöminen vinkkejä aamunkoittoon ja nopeaa rikkomista ihmisille, jotka kokevat hypotensiota
Jotta nopea pysyisi sujuvana koko päivän, on olemassa joitakin tärkeitä sääntöjä, jotka on tehtävä aamunkoitteessa ja murtamalla nopeasti.
Juo riittävästi vettä
On luonnollisesti melko vaikeaa säätää nesteen vaatimuksia paaston aikana. Mutta sinun on kiinnitettävä huomiota tähän, jotta nesteiltä ei puuttuisi nesteitä ja alennetaan verenpainetta.
Yritä juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä seuraavalla levityksellä:
- 2 kupillista aamunkoitteessa
- 2 kupillista rikkoutuessa
- 4 lasillista illallisella
Tämä auttaa sinua hyvin hydratoitumaan, mikä vähentää alhaisen verenpaineen riskiä paastossa.
Syöminen tarpeeksi suolaa
Suola- tai suolaiset elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon mineraaleja, joita elimistö tarvitsee verenpaineen nostamiseksi. Voit lisätä suolaa astiaan tai syödä elintarvikkeita, kuten juustoa.
Suolassa on tärkeitä mineraaleja, kuten natriumia. Voit lisätä kivennäisaineita, kuten natriumia, myös saada hedelmistä.
Syö ruokaa, joka sisältää runsaasti B12-vitamiinia
Syöminen elintarvikkeisiin, jotka ovat kuin B12-vitamiini, auttavat estämään anemiaa ja alentamaan verenpainetta. Voit saada tämän vitamiinin eri elintarvikkeiden lähteistä, kuten:
- naudanliha
- ankan liha
- kanan maksassa
- vihreät vihannekset, esimerkiksi parsakaali ja pinaatti
- pähkinät
Syöminen runsaasti foolihappoa
Liian vähän folaattia on sama vaikutus, joka johtaa anemiaan ja pahentaa verenpaineen tilaa. Tästä syystä täytä ateriasi ja aikaa rikkoa nopeasti ruoat, jotka ovat myös runsaasti folaattia. Esimerkiksi edamame-pavut, parsa, pinaatti, pavut, maksa.
