sisältö:
- Lääketieteellinen video: Itsenäisyyspäivänä laajalti poutaa, viikonloppuna sateita
- Vihreän kahvin juominen
- 1. Hävitä paino
- 2. Korkean verenpaineen alentaminen
- 3. Paranna mielialaa ja kognitiivista suorituskykyä
- 4. Onko antioksidantti
- Vihreän kahvin sivuvaikutukset
Lääketieteellinen video: Itsenäisyyspäivänä laajalti poutaa, viikonloppuna sateita
Vihreä kahvi on kahvipapuja, joita ei ole paahdettu. Koska kahvipapujen paahtoprosessi voi vähentää kloorogeenisen hapon määrää, vihreillä kahvipapuilla on korkeampi klorogeenihappo verrattuna tavalliseen kahviin (paahdetut kahvipavut).
Tämä klorogeenihappo on väitetysti monissa terveyshyötyissä. Vihreä kahvi on tullut suosittu laihtumiseen sen jälkeen, kun se on näytetty Dr. Oz vuonna 2012. Ohjelmassa todettiin, että tämän tyyppiset kahvipavut voivat polttaa rasvaa nopeasti ilman lisäharjoitusta. On myös ihmisiä, jotka kuluttavat sitä lihavuuden, diabeteksen, verenpaineen, Alzheimerin taudin ja bakteeri-infektioiden hoitoon.
Vihreän kahvin juominen
Vihreiden kahvipapujen uutteet ovat tieteellisten tutkimusten mukaan osoittaneet monia terveyshyötyjä. Tärkeimmät komponentit, jotka tarjoavat hyötyä, ovat kofeiini ja kloorivetyhappo, vaikka jotkin muut tekijät vaikuttavat tämän yhdisteen lisäksi.
1. Hävitä paino
BMC Complementary and Alternative Medicine -lehdessä maaliskuussa 2006 julkaistun tutkimuksen mukaan päivittäiset vihreiden kahvipapujen uutteet voivat vähentää rasvaa ja painoa sekä rasvan koostumusta maksassa hiirissä. Tässä tutkimuksessa kofeiinia ja klorogeenihappoa pidettiin tärkeimpinä yhdisteinä laihtumisen kannalta. Chastogeeninen happo, joka löytyy paahtamattomista kahvipapuista, voidaan hajottaa ja imeytyä ihmisillä aivan kuten uutteessa.
2. Korkean verenpaineen alentaminen
Sen lisäksi, että klorogeenihappo vihreässä kahvis- sa voi laihtua, se voi myös vähentää verenpainetta. Vuonna 2006 julkaistun kliinisen ja kokeellisen verenpainetaudin mukaan tutkimus osoitti, että potilaat, jotka käyttivät 140 mg kahvipapujen uutetta päivässä, osoittivat verenpaineen laskua. Tänä aikana potilaat eivät ole raportoineet sivuvaikutuksia, joten voimme kutsua tätä juomaa turvalliseksi keinoksi vähentää korkea verenpaine.
3. Paranna mielialaa ja kognitiivista suorituskykyä
Kofeiinilla vihreässä kahvissa on myönteinen vaikutus mielialaan ja myös aivojen toimintaan. Helmikuussa 2008 Nutrition Bulletinissa julkaistun tutkimuksen mukaan useat tutkimukset ovat vahvistaneet, että kofeiini voi parantaa reaktioaikaa, valppautta, muistia, keskittymistä, kestävyyttä ja monia muita kognitiivisen suorituskyvyn tekijöitä. Tutkijat havaitsivat, että vihreän kahvin optimaalinen nauttiminen oli välillä 38-400 mg päivässä tai noin ⅓ kuppi neljä kupillista keitettyä kahvia.
4. Onko antioksidantti
Tämä kahvipapu sisältää useita antioksidantteja, jotka voivat vähentää vapaiden radikaalien vaikutuksia, jotka voivat vahingoittaa soluja elimistössä. Tämä ennaltaehkäisytoiminto tekee terveellisemmäksi vähentämällä kehon solujen vaurioita. Heinäkuussa 2004 julkaisussa Journal of Agricultural and Food Chemistry julkaistun tutkimuksen mukaan klorogeenihapon antioksidantit vihreissä kahvipapuissa voivat estää neljäntyyppisten syöpäsolujen kehittymisen, joten ne voivat auttaa ehkäisemään tiettyjä syöpätyyppejä.
Vihreän kahvin sivuvaikutukset
Vihreä kahvi voi olla turvallinen, kun sitä käytetään oikeaan annokseen, joka on enintään 480 mg päivässä, enintään 12 viikon ajan. Tietyt vihreät kahviuutteet ovat myös turvallisia käyttää enintään 200 mg viisi kertaa päivässä 12 viikon aikana. Tämä on tärkeää huomata, koska vihreä kahvi sisältää myös kofeiinia, joka on samanlainen kuin tavallinen kahvi. Siksi se aiheuttaa myös kofeiiniin liittyviä haittavaikutuksia, jotka ovat samankaltaisia kuin kahvi.
Kofeiini voi aiheuttaa unettomuutta, hermostuneisuutta ja ahdistusta, vatsakipua, pahoinvointia ja oksentelua, lisääntynyttä sykettä ja hengitystä sekä muita haittavaikutuksia. Suuren määrän kahvin syöminen voi myös aiheuttaa päänsärkyä, ahdistusta, ahdistusta, korvien soimista ja epäsäännöllistä sykettä.
Lisäksi tämän kahvin kuluttaminen edellyttää myös erityisiä varotoimia ja varoituksia, jos sinulla on tiettyjä sairauksia tai tiloja, koska arvioidaan, että se pahentaa tilannetta, kuten potilailla:
- Korkea homosysteiinitaso
- Ahdistuneisuushäiriöt
- Verenvuotohäiriöt
- diabetes
- ripuli
- silmänpainetauti
- Korkea kolesteroli
- Ärtyvän suolen oireyhtymä
- osteoporoosi
Kuten muutkin kahvit, vihreä kahvi ei myöskään ole hyvä, jos juo liikaa. Niin, sinun tehtäväsi on pysyä tavallisessa mustassa kahvissa tai vaihtaa vihreään kahviin niin kauan kuin et, usein!
