sisältö:
- Lääketieteellinen video: Starters Guide to SCP Secret Laboratory
- Syy Sinulla on vaikeuksia laihduttaa raskauden jälkeen
- 1. Stressi ja väsymys
- 2. Unen puute
- 3. Harjoittele harvoin
- 4. Rasvareservit synnytyksen jälkeen
- 5. Kehonvaihto synnytyksen jälkeen
Lääketieteellinen video: Starters Guide to SCP Secret Laboratory
Jotkut teistä saattavat pelätä tulla raskaaksi pelosta menettämästä kehon muotoa. Useimmilla naisilla raskauden jälkeen on suurempi kehon muoto kuin ennen raskautta. Kyllä, monille naisille painon menettäminen raskauden jälkeen voi olla hyvin vaikeaa. Miksi tämä on vaikeaa?
Syy Sinulla on vaikeuksia laihduttaa raskauden jälkeen
Äidin kyky laihtua synnytyksen jälkeen voi olla erilainen. On äidejä, jotka saavat nopeasti ihanteellisen painonsa takaisin ennen raskautta. Kuitenkin on olemassa myös äidejä, jotka tarvitsevat vuosia laihtua. Itse asiassa joillakin on painoa, joka kasvaa raskauden jälkeen ja lopulta lihaviksi.
Laihdutus ei ole helppoa. Sinun täytyy työskennellä kovasti saadaksesi painosi takaisin. Ajattele sitä, oletko vähentänyt ruokailua ja harjoittanut säännöllisesti useita kuukausia synnytyksen jälkeen?
Jotkut asiat, jotka saattavat vaikeuttaa laihtumista raskauden jälkeen, ovat seuraavat:
1. Stressi ja väsymys
Molemmat ovat usein vanhempien kokeneita ensimmäisten kuukausien aikana syntymän jälkeen. Stressi ja väsymys voivat käynnistää sinut syömään enemmän, joten säästät enemmän ylimääräisiä kaloreita elimistöön. Tämä varmasti tekee sinusta vaikeampaa laihtua.
2. Unen puute
Unenpuute voi myös aiheuttaa stressiä ja väsymystä. Tämä voi häiritä hormoneja kehossa, joka ylläpitää ruokahalua.
Kehon stressi voi myös lisätä kortisolin (stressihormonin) hormonia. Tämä johtaa sitten äidin kehon kyvyttömyyteen metabolisoida kaloreita tehokkaasti. Siten elimistön aineenvaihdunta on hitaampaa, mikä mahdollistaa enemmän rasvaa kerääntyä elimistöön. Kortisolin pitoisuudet elimistössä voivat myös kasvaa, jos liikut liikaa.
3. Harjoittele harvoin
Harva harjoittaa urheilua kaloreita, jotka tulevat kehoon käyttämättömiksi ja lopulta kertyvät elimistöön ja aiheuttavat painonnousua. Tämä myös hidastaa kehon aineenvaihduntaa. Metabolia hidastuu myös iän myötä. Kaikki nämä asiat voivat aiheuttaa painosi laskevan ja kasvavan.
4. Rasvareservit synnytyksen jälkeen
Äidin elin varastoi rasvaa ennen synnytyksen valmistelua energian valmistamiseksi imetyksen aikana. Tämä rasvavaraus ei ehkä ole helppo menettää, erityisesti niille teistä, jotka eivät imetä yksin.
La Leche League Internationalin mukaan imettävät äidit voivat vähentää 6-7 kg kuukaudessa ensimmäisten neljän - kuuden kuukauden aikana synnytyksen jälkeen, ja sen jälkeen painon lasku voi olla hitaampaa. Samalla äidit, jotka antavat lapsilleen kaavanmaitoa, saattavat olla vaikeampia poistaa nämä rasvareservit ja laihtua.
Lisäksi äidit pyrkivät ylläpitämään painonnousua jokaisesta raskaudesta. Niin, mitä enemmän raskaaksi saat ja mitä enemmän painoa saat raskauden aikana, sitä vaikeampaa on menettää painosi kuten ennen.
5. Kehonvaihto synnytyksen jälkeen
Saatat tuntea kehon muodon muutoksen synnytyksen jälkeen. Monet äidit valittavat, että niiden vatsa ei ole palannut normaaliksi yhden tai kahden vuoden kuluttua synnytyksestä. Tämä voi johtua vatsalihasten muutoksista synnytyksen jälkeen.
Jotkut naiset ovat geneettisesti alttiita sille venytysmerkit ja roikkuva iho. Tämä voi olla vähentynyt, mutta se ei välttämättä katoa kokonaan. Ihosi menettää kimmoisuutensa synnytyksen jälkeen ja ikääntyessäsi. Jotta ei pahenisi, saatat joutua tekemään säännöllistä liikuntaa rutistus. Jos näin ei ole, saattaa olla vaikeampaa palauttaa vatsalihastesi lujuuteen.
Säännöllisen liikunnan lisäksi sinun täytyy myös hallita ruokavaliota hyvin ja saada riittävästi unta, jotta voit vähentää painoa synnytyksen jälkeen. Vältä liiallista ruokavaliota ja liiallista liikuntaa, koska se voi aiheuttaa kehon stressiä ja aiheuttaa kehon aineenvaihdunnan hidastumisen.
