sisältö:
- Mikä on sirtfood-ruokavalio?
- Oppaat käyvät läpi sirtfood-ruokavalion
- Mitä elintarvikkeita voidaan käyttää sirtfood-ruokavaliossa?
- Sirtfood-ruokavalion soveltamisen edut ja haitat
Monet ihmiset, jotka ruokkivat, pystyvät saavuttamaan ihanteellisen painon. Valitettavasti useimmat terveellisen ruokavalion mallit eivät salli sinun syödä suosikki suklaata ja pysyä poissa alkoholijuomista. Niille teistä, jotka pitävät makeaa ruokaa, se voi olla hyvä ajatus mennä sirtfood-ruokavalioon. Tämä ruokavalio on tapahtunut Adele, ja väitti voivansa menettää muutaman kilon painoa, vaikka hän silti söi suklaata ja joi hänen suosikkiviininsä. Tässä on tiedettävä tästä ainutlaatuisesta ruokavaliosta.
Mikä on sirtfood-ruokavalio?
Sirtfood-ruokavalio on ruokavalio, joka on tarkoitettu sirtuiinia sisältävien elintarvikkeiden syömiseksi, joka on eräänlainen proteiini, joka suojaa soluja kehossa vaurioilta. Lisäksi sirtuiini vaikuttaa myös kehon kykyyn polttaa rasvaa, tuottaa energiaa ja lisätä kehon aineenvaihduntaa. Sirtuinia löytyy luonnollisesti hedelmistä ja vihanneksista. Siksi sirtuiinia sisältäviä elintarvikkeita kutsutaan sirtfood - sirtuin -ruokiksi.
Tämä ruokavalio on brittiläisen ravitsemusterapeutin Aidan Gogginin ja Glen Mattenin aivotapahtuma käynnistämällä The Sirtfood Diet -kirjan. Toinen syy ravitsemusasiantuntijan julkaisemaan kirjansa johtui siitä, että hän löysi online-sivustojen valikoihin ja terveellisiin ruokavalioihin liittyviä hakuja.
Painonpudotus ei kuitenkaan ole pääpaino tämän ruokavalion soveltamisessa. Sirtfood-ruokavalio on ruokavalio, joka korostaa tavan syödä terveellisiä elintarvikkeita, ei vähennä ruokaa tai välttää ruokaa tietyiltä ryhmiltä.
Oppaat käyvät läpi sirtfood-ruokavalion
Tätä ruokavaliota toteutettaessa on tehtävä kaksi eri vaihetta.
Ensimmäisessä vaiheessa sinun ei pitäisi syödä yli 1000 kaloria kolmena peräkkäisenä päivänä ja juoda kolme sirtfood-mehua. Lisätään myös yhden ruoan kanssa, joka sisältää myös korkeaa sirtuiinia joka päivä. Tämä vaihe tehdään viikon kuluessa.
Seuraavat neljä päivää seitsemäntenä päivänä, kalorien saanti rajoittuu vain 1500 kcal: iin juomalla sirtfood-mehua ja nauttimalla kiinteitä elintarvikkeita kahdesti päivässä.
Toisessa vaiheessa sinun on vähennettävä painoa jatkuvasti. Kahden viikon ajan henkilö voi syödä vain kolme ateriaa päivässä sirtuiinia ja yhtä sirtfood-mehua sisältävien elintarvikkeiden kanssa.
Mitä elintarvikkeita voidaan käyttää sirtfood-ruokavaliossa?
Jos useimmat ruokavaliot kieltävät sinut nauttimaan suklaasta ja viinistä, sirtfood-ruokavalio suosittelee, että näitä ruokia kulutetaan niin kauan kuin teet tämän ruokavalion. Koska suklaa, erityisesti tumma suklaa ja viini, ovat korkea sirtuiinin ruokalähde. Suklaan ja viinin lisäksi joitakin muita ruokavaliossa suositeltuja ruokia ovat:
- omenat
- sitruuna
- Selleri lehdet
- soija
- stoberi
- Punainen sipuli
- Oliiviöljy
- kurkuma
- kaali
- mustikat
- kapris
- lehtikaali
- Vesi-pinaatti
- kahvi
- saksanpähkinät
Sirtfood-ruokavalion soveltamisen edut ja haitat
Geggins ja Matten sanovat, että tämän ruokavalion soveltamisessa on monia terveyshyötyjä. Tutkimuksessa tutkijoiden tiedettiin menettäneen noin 3 kiloa viikossa. Osallistujat ilmoittivat myös energian, puhtaamman ihon ja paremman unen laadun kasvusta.
Tähän asti tämä ruokavalio on myös kyky hallita ruokahalua luonnollisesti ja parantaa lihasfunktiota siten, että se on yksi vaihtoehtoisista ratkaisuista, jotka eivät ole vain ihanteellisia, vaan myös terveitä - ja jossa on säännöllinen liikunta ja mallien käyttö. muu terveellinen elämä.
Gegginsin ja Matternsin väittämien terveyshyötyjen takana sirtfood-ruokavalio herättää toistaiseksi hyviä ja huonoja puolia. On olemassa joitakin asiantuntijoita, jotka tukevat näiden ruokailumallien soveltamista, jotkut eivät ole kannattavia ja pyytävät hyötyjen tarkistamista.
Itse asiassa äskettäin julkaisussa Journal of Physiology julkaistu tutkimus osoittaa, että sirtuiinin ruokien kuluttaminen voi tehdä fyysistä toimintaa, kuten liikuntaa, vähemmän tehokasta ja vähentää verenpainetta. Lisätutkimuksia tehdään verenpaineen syiden määrittämiseksi, koska sirtuiinia sisältäviä elintarvikkeita käytetään.
