sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hydrauliikkapumppu ja muut osat, Doosan,Daewoo, www.ustuonti.fi
- Mitä tapahtuu, kun naisen elin alkaa vaihdevuodet?
- Ruoka voi viivyttää vaihdevuodet, sanoi tutkimus
- Muita terveyshyötyjä, jos syöt kalaa ja palkokasveja
- Hyvän rasvaisen kalan edut
- Palkokasvien edut
Lääketieteellinen video: Hydrauliikkapumppu ja muut osat, Doosan,Daewoo, www.ustuonti.fi
Jokaisella naisella on aikaa kokea vaihdevuodet. Vaihdevuodet ovat lisääntymishormonien tuotannon lopettamisen vaihe, jotta naiset eivät enää kokea kuukautisia. Tämän kuukautiskierron lopettamisen ennustetaan liittyvän useisiin vaarallisiin sairauksiin naisilla. Siksi on tutkittu monia terveyteen liittyviä näkökohtia, jotta voidaan nähdä, mikä vaikuttaa vaihdevuosien alkamiseen, mukaan lukien ruoka. Silloin on totta, että ruoka voi viivyttää naisten vaihdevuodet?
Mitä tapahtuu, kun naisen elin alkaa vaihdevuodet?
Kun vaihdat vaihdevuodet, naiset kokevat monia muutoksia hormonien määrässä, jotka tekevät riskistä useiden sairauksien kohdalla.
Medical Daily -sivustolla raportoitujen tutkijoiden mukaan varhainen vaihdevuodet (liian nopea vaihdevuodet) voivat vaikuttaa luun tiheyden vähenemiseen, osteoporoosiin, suurempaan sydänsairauksien riskiin.
Sen vuoksi vaihdevuosien viivästyminen on luonnollisesti yksi oikea tapa välttää riskiä. Itse asiassa on olemassa useita tapoja, joilla voit hidastaa vaihdevuodet, joista yksi on ruokavalion säätäminen.
Jopa ruokavalion säätämisen on osoitettu vaikuttavan vaihdevuosien aikaan joissakin naisissa. Tämä on raportoitu vuoden 2017 epidemiologian ja yhteisön terveyden lehdessä.
Ruoka voi viivyttää vaihdevuodet, sanoi tutkimus
Leedsin yliopiston tutkijat totesivat, että tietyillä elintarvikeryhmillä on kyky viivyttää vaihdevuodet. Epidemiologian ja yhteisön terveydenhuollon 2017-lehdessä tutkijat havaitsivat, että öljyisten kalojen ja runsaasti tuoreita palkokasveja (pavut) kuluttavat vaihdevuodet viivästyivät lähes kolme vuotta.
Samaan aikaan naiset, jotka syövät ruokavaliossaan runsaasti hiilihydraatteja, kuten pastaa ja riisiä, kokevat ennenaikaisen vaihdevuodet ja ovat vaarassa saada erilaisia kroonisia sairauksia.
Tutkijat totesivat, että tämä saattaa johtua näissä elintarvikkeissa olevien omega-3-rasvahappojen sisällöstä. Kyllä, tämä ravintoaine toimii antioksidanttina, jotta se voi viivyttää kehon ikääntymisprosessia, myös vaihdevuodet.
Päinvastoin, liikaa hiilihydraattien kuluttaminen voi tehdä hormonin insuliinista paremman ja vaikuttaa lopulta muiden hormonien, kuten hormonin estrogeenin, toimintaan.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että B6-vitamiinilla ja sinkkimineraaleilla on sama kyky viivyttää varhaisvaiheen vaihdevuodet naisilla. Syömiskuvioiden ja vaihdevuosien ajan välistä suhdetta on kuitenkin tutkittava tarkemmin.
Muita terveyshyötyjä, jos syöt kalaa ja palkokasveja
Voit vain viivyttää vaihdevuodet luonnollisesti, pohjimmiltaan rasvaiset kalat ja palkokasvit saavat paljon hyötyä terveydelle.
Hyvän rasvaisen kalan edut
Raportoitu Medical News Today -sivustolla, kaloilla, joilla on hyvät rasvat, on lukuisia etuja, kuten sydänsairauksien riskin vähentäminen, aivokapasiteetin lisääminen, kehon suojaaminen syöpää ja nivelreumaa vastaan.
Esimerkkejä kaloista, jotka sisältävät hyviä rasvoja, ovat:
- lohi
- Sardin
- mackarel
- tonnikala
Kalan ryhmään sisältyvän EPA: n ja DHA: n pitoisuus on erittäin tärkeä sydämen ja verisuonten toiminnan ylläpitämiseksi. American Heart Association (AHA) suosittelee öljyisten kalojen syömistä 2x viikossa tai noin 350 grammaa viikossa.
Palkokasvien edut
Palkokasvit ovat proteiinin lähde, joka ei sisällä huonoja rasvoja ja joka sisältää runsaasti kuituja. Näiden palkokasvien kuidulla on täyttövaikutus siten, että tämä voi auttaa hallitsemaan ja ylläpitämään ihanteellista painoa. Esimerkkejä monista palkokasveista, joita löydät esimerkiksi seuraavista:
- Punaiset pavut
- soija
- Valkoiset pavut
- herneet
- Vihreät pavut
- mantelit
Muista kuitenkin, että kalojen tai palkokasvien syömisen on oltava suositusten ja tasapainoisen ruokavalion mukainen. Jos molempia käytetään ylimäärin, se voi aiheuttaa taudin.
