sisältö:
- Sitruunavesi voi laihtua
- Sitruunavesi voi parantaa ihon ikääntymistä
- Sitoutunut vesi sitruuna voi poistaa myrkkyjä kehossa
- Sitruunavesi lisää älykkyyttä
Rikkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden ansiosta sitruunat käsitellään usein infusoiduksi vedeksi vaihtoehtona terveelle vedelle. Valitettavasti on monia myyttejä hapankeltaisista hedelmistä, jotka osoittautuivat epätodellisiksi. Yksi heistä sanoi, että sitruunamehun juominen voi tehdä sinusta ohut. Mitä muuta on myytti sitruunavettä todella väärin?
Sitruunavesi voi laihtua
Jotkut väittävät, että sitruunaveden juominen voi menettää painoa, koska sitruuna sisältää pektiiniä, eräänlaista kuitua, joka voi tarjota pitkäkestoisen kylläisyyden. Sieltä he olettavat, että sitruunan vesipitoinen vesipitoisuus voi vähentää kalorien saantia yhdessä päivässä, koska emme ole helposti nälkäisiä sen juomisen jälkeen.
Ennaltaehkäisy -sivulla ilmoitettu Jason Ewoldt, RDN, LD, Mayo Clinic Healthy Living -ohjelman ravitsemusterapeutti, on samaa mieltä siitä, että sitruuna on vähäkalorinen hedelmä ja hyvä kontrolloimaan kaloreita ihmisille, jotka menettävät painoa.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sitruunaveden juominen painaa. Itse asiassa sitruunassa olevan pektiinin määrä ei ole niin paljon kuin luulet, että se voi aiheuttaa tällaisen vaikutuksen. Yksi keskikokoinen sitruuna sisältää vain 2 grammaa kuitua. Jos se puristetaan tai leikataan osaksi juomaksi jalostettavaksi, kehoon saapuva kuitupitoisuus on vielä pienempi.
Vaikka eläimillä on useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että pektiini voi auttaa sinua laihtumaan, näitä havaintoja ei ole osoitettu suoraan ihmisillä. Lisäksi ei ole myöskään näyttöä siitä, että sitruunamehu olisi hyödyllisempi ja parempi menettää painoa kuin tavallinen vesi.
Sitruunavesi on kuitenkin paljon terveellisempi juomien valinta kuin juominen teetä tai kahvia sokerin kanssa tai ilman.
Sitruunavesi voi parantaa ihon ikääntymistä
Sitruuna on paljon antioksidantteja ja C-vitamiinia, mutta se ei automaattisesti estä tai edes lopeta tapahtunutta ikääntymistä.
C-vitamiinin saanti voi auttaa kehoa tuottamaan enemmän kollageenia kiristämään ja kiristämään ihoa. Kollageenin tuotanto ei kuitenkaan riipu ainoastaan C-vitamiinista. Elimistö tarvitsee yhä muita mineraaleja ja vitamiineja, mukaan lukien tasapainoinen makro-ravinto, joka tuottaa tarpeeksi kollageenia.
Niinpä sitruunaveden juomisen lisäksi riittää ravitsemustarpeesi syömällä hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiinilähteitä ja myös täysjyviä.
Sitoutunut vesi sitruuna voi poistaa myrkkyjä kehossa
Hän sanoi, rutiininomainen juominen infuusiona vettä sitruuna voi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä, jotka kertyvät elimistöön. Itse asiassa mikään lääketieteellinen tutkimus ei ole kyennyt tukemaan tätä väitettä.
Itse kehossa on jo olemassa erityinen mekanismi myrkkyjen poistamiseksi, nimittäin munuaisista ja maksasta, joka karkottaa sen hiki, ulosteet ja virtsa. Jotta mekanismia voidaan edistää vaivattomasti, sinun tarvitsee vain juoda enemmän vettä ja syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä.
Tärkeintä on pitää munuaiset ja maksat terveenä, joten kehosi puhdistaa luonnollisesti kaikki toksiinit ja käyttämättömät tuotteet.
Sitruunavesi lisää älykkyyttä
Raportoitu Medical News Today -sivustolla, toinen väite on, että sitruunavesi voi lisätä älykkyyttä erityisesti silloin, kun sitä käytetään aamulla.
Itse asiassa sitruunavesi ei lisää yhtäkkiä älykkyyttä, mutta sitruunan tuoksu aamulla tekee sinusta enemmän lukutaito niin että sinusta tuntuu keskittyneemmältä aamulla. Älykkyyden lisäämisen sijaan.
