sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1
- Riisi ei ole vain hiilihydraattien lähde
- Mitä sitten jos lapsi ei halua syödä riisiä?
- Erilaisia hiilihydraatteja
Lääketieteellinen video: The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1
Riisi on indonesialaisille tarkoitettu elintarvike, sillä monet ihmiset ajattelevat, että he eivät ole syöneet, jos he eivät syö riisiä. Ensimmäinen ruoka, joka yleensä annetaan lapsille, on riisi puuron muodossa. Koska pienestä iästä jo annettu riisi, ei ole ihme, että useimmat meistä haluavat syödä riisiä. Jotkut lapset eivät kuitenkaan halua syödä riisiä, joista yksi voi olla lapsesi. Mutta onko sinun huolestuttava, jos lapsesi ei halua syödä riisiä?
Riisi ei ole vain hiilihydraattien lähde
Peruselintarvike on yleensä hiilihydraattien lähde. Miksi? Koska hiilihydraatit ovat tärkein energialähde, jonka elimistö tarvitsee toimien suorittamiseen. Hiilihydraatit ovat ravintoaineita, joita keho helposti polttaa tuottamaan energiaa verrattuna muihin tärkeimpiin ravintoaineisiin, nimittäin proteiiniin ja rasvaan. Kehon omat hiilihydraattitarpeet ovat melko suuria, mikä on 45–65% päivässä tarvittavista kaloreista.
No, yksi tärkeimmistä hiilihydraattilähteistä useimmille indonesialaisille on riisi. Tätä tukevat voimavarat, jotka löytyvät helposti Indonesian maaperästä eli riisistä tai riisistä. Joten älä ole yllättynyt, jos riisin kulutus enemmistön Indonesian väestöstä on hyvin suuri päivässä.
Sen lisäksi, että riisi on hiilihydraattien lähde, riisi säilyttää myös hyvin monia ravintoaineita, kuten kalsiumia, sinkkiä, kaliumia, magnesiumia ja B-vitamiinikompleksia. Lapsille riisi on ruoka, jolla on erittäin alhainen allergiavaara ja joka on helppo sulattaa. Niinpä riisi on hyvä ruoka lapsille.
Mitä sitten jos lapsi ei halua syödä riisiä?
Jotkut lapset eivät ehkä halua syödä riisiä tekstuurin, maun, muodon tai muiden asioiden vuoksi, jotka tekevät riisistä tuntemattomaksi kielellään. Tämä voi tehdä sinusta sekavaksi äidiksi ruokkia mitä lapsi. Lisäksi tämä varmasti saa sinut huolestumaan lapsesi ravitsemuksesta.
Itse asiassa sinun ei tarvitse huolehtia, jos lapsi ei halua syödä riisiä. Vaikka riisi on yksi tärkeimmistä hiilihydraattien lähteistä, riisi ei ole ainoa hiilihydraattien lähde. On olemassa monia muita tärkeimpiä hiilihydraattilähteitä, jotka täyttävät lapsesi hiilihydraattitarpeet. Esimerkiksi leipä, perunat, nuudelit, pasta ja muut. Sen lisäksi, että sokeri, jauhot, hedelmät ja vihannekset voivat olla hiilihydraattien lähteitä, mutta eivät tärkeimmät.
Erilaisia hiilihydraatteja
Sinun on tiedettävä, että hiilihydraatit on jaettu useisiin eri tyyppeihin, nimittäin monimutkaisiin hiilihydraatteihin ja yksinkertaisiin hiilihydraatteihin. Kahden hiilihydraattityypin ero on niiden kemiallisessa rakenteessa ja kuinka nopeasti keho voi sulattaa ne.
- Monimutkaiset hiilihydraatit, Tämäntyyppinen hiilihydraatti pilkotaan pitempään kuin monimutkaiset hiilihydraatit. Yleensä kuitumaiset elintarvikkeet ovat monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Esimerkiksi perunat, maissi, kaura, vehnä, vilja, vihannekset ja hedelmät.
- Yksinkertaiset hiilihydraatit, Onko kehon helposti sulavaa hiilihydraattityyppiä. Ei ihme, että tällainen hiilihydraatti voi nopeasti nostaa verensokeria. Positiivinen, tällainen hiilihydraatti voi tuottaa energiaa keholle nopeasti. Mutta valitettavasti elintarvikkeet, jotka ovat yksinkertaisten hiilihydraattien lähde, eivät yleensä sisällä paljon ravintoaineita tai niitä voidaan kutsua myös nollaksi. Esimerkkejä elintarvikkeista, kuten yksinkertaisista hiilihydraateista, ovat makeiset, sokeri, kakut, siirappi ja muut makeat elintarvikkeet ja juomat.
Joten, tarjoamalla vaihtoehtoisen hiilihydraattilähteen kuin riisin, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että lapsellasi ei ole hiilihydraatteja. Älä kuitenkaan unohda aina kiinnittää huomiota jokaisen aterian ravintoarvoon. Varmista, että lapsesi ravitsemus (hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, vitamiinit ja kivennäisaineet) on hyvin täytetty.
