sisältö:
- Lääketieteellinen video: Los Ocho Mejores Endulzantes Naturales Y Alternativas De Azúcar
- Vaahterasiirapin ravitsemus
- 1. Kalorit
- 2. Makro-ravitsemus
- 3. Vitamiinit ja kivennäisaineet
- 4. Antioksidantit
- Useita etuja vaahterasiirapista terveydelle
- 1. Taistele tulehdusta
- 2. Vähentää syöpäriskiä
- 3. Säilytä terve iho
- 4. Tasoittaa ruoansulatuskanavan
Lääketieteellinen video: Los Ocho Mejores Endulzantes Naturales Y Alternativas De Azúcar
Makeat elintarvikkeet ovat suurin vihollinen niille, jotka käyttävät ruokavalio-ohjelmaa. Koska makeat elintarvikkeet voivat tehdä painosi hypätä dramaattisesti, jos sitä ei hallita niin hyvin kuin mahdollista. siirappi vaahtera voi olla yksi vaihtoehtoisista luonnollisista makeutusaineista, jotka ovat turvallisempia sinulle. Oletteko kuitenkin tunteneet siirapin ravitsemuksellista sisältöä ja etuja vaahtera terveydelle? Tutustu alla olevaan arvosteluun.
Vaahterasiirapin ravitsemus
siirappi vaahtera valmistettu puun sulusta vaahterajoka prosessoidaan luonnollisen prosessin kautta. Siirapin värivaahterahyvin samanlainen kuin hunaja, sekä ruskea että paksu rakenne.
Koska se on valmistettu luonnollisesti, tämän yhden makeutusaineen uskotaan olevan ravitsevampi ja terveellisempi kuin sokeri. Tämä johtuu siirapistavaahtera sisältää useita vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja fytokemikaaleja, jotka ovat korkeampia kuin valkoinen sokeri tai korkea-fruktoosisiirappi.
Selvittää selvemmin siirapin ravitsemuksellinen sisältövaahtera, Kuorittakaamme yksi kerrallaan.
1. Kalorit
Kalorit ovat tärkeä saanti, jota tarvitsevat kaikki, myös niille, jotka ovat ruokavaliossa. Kaloripitoisuus siirapissavaahterahyvin samankaltainen kuin hunajan kaloripitoisuus. Yhdessä ruokalusikallista siirappiavaahterasisältää 52 kaloria, kun taas hunaja sisältää 64 kaloria samassa annoksessa.
2. Makro-ravitsemus
Makroelementit tai makroaineet koostuvat hiilihydraateista, proteiineista ja rasvoista. Tätä ravintoainetta tarvitaan kasvussa, kehityksessä ja normaalien ruumiintoimintojen suorittamisessa. Lisäksi elimistö tarvitsee myös makroelementtejä kehon energian ja aineenvaihdunnan muodostamiseksi.
Jokainen ruokalusikallinen siirappia vaahtera sisältää 13,5 grammaa hiilihydraatteja, mutta itse 12,4 grammaa on peräisin sokerista. Lisäksi tämä siirappi sisältää myös 0,1 grammaa rasvaa samassa annoksessa.
3. Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinien ja kivennäisaineiden perusteella joka 100 grammaa siirappiavaahterasisältää:
- 7% kalsiumia
- 6% kaliumia
- 7 prosenttia rautaa
- 28 prosenttia sinkkiä
- 165 prosenttia mangaania
On selvää, että siirappivaahterasisältää useita mineraaleja, jotka ovat melko suuria, erityisesti mangaania ja sinkkiä. Tämä tarkoittaa, siirappivaahteravoi auttaa täyttämään päivittäiset mineraalitarpeesi.
Sinun on myös oltava varovainen sokeripitoisuuden suhteen. Koska siirappivaahterasisältää kaksi kolmasosaa sakkaroosia (kuten rakeistettu sokeri) ja 67 prosenttia sokeria. Ylimääräisenä kulutettuna tämä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin.
4. Antioksidantit
Terveydenhuollosta raportoitu tutkimus osoittaa, että siirappi onvaahterasisältää 24 erilaista antioksidanttia. Joitakin tärkeimpiä antioksidantteja ovat bentsoehappo, gallushappo, kanelihappo ja erilaiset flavanolit, kuten katekiinit, epikatekin, rutiini ja quecetiini.
Antioksidantit auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja vähentämään hapettumista. Tämä hapettava vaurio on ikääntymisen ja erilaisten sairauksien, kuten syövän, ongelman taustalla.
Useita etuja vaahterasiirapista terveydelle
Nyt tiedät jo eri siirappien sisältämät ravintoaineet vaahtera, Vaikka sokeripitoisuus on riittävän korkea, voit silti hyödyntää vaahterasiirappia. Kyllä, merkinnällä, että käytät sitä oikeassa määrässä eikä liiallista.
Jotkut siirapin edutvaahteraterveydelle ovat:
1. Taistele tulehdusta
Korkea antioksidanttisisältö siirapissavaahteravoi auttaa sinua taistelemaan useiden tulehdussairauksien, kuten niveltulehduksen, suoliston tulehduksen ja sydänsairauksien, vuoksi. Sen lisäksi, että antioksidanttipitoisuus voi myös vähentää oksidatiivista stressiä, joka aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista ja heikentynyttä immuniteettia.
2. Vähentää syöpäriskiä
Jälleen siirapin antioksidanttipitoisuusvaahteraantamalla lukemattomia etuja keholle, joista yksi on suojaamalla soluja vaurioilta ja DNA-mutaatioilta. Kuten tiedätte, DNA-mutaatiot ovat syövän alkuperää kehossa.
Et kuitenkaan voi silti riippua siirapistavaahteravain vähentää syöpäriskiä. Vähintään riskiä voidaan kuitenkin vähentää valitsemalla terveydelle sopiva luonnollinen makeutusaine.
3. Säilytä terve iho
Ei kovin erilainen kuin hunaja, joka käyttää siirappiavaahteraiholle voi auttaa vähentämään ihon tulehdusta, punoitusta, mustia täpliä ja kuivaa ihoa. Siirapin edutvaahteratämä on tehokkaampaa yhdistettynä maitoon, jogurttiin, vehnään tai hunajaan.
Luonnollisten ainesosien yhdistelmällä voit tehdä luonnollisen kasvonaamion, joka voi kosteuttaa ihoa ja vähentää samalla bakteereja ja ärsytysmerkkejä.
4. Tasoittaa ruoansulatuskanavan
Useimmat markkinoilla olevat makeutusaineet voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöiden oireita, kuten ilmavaivat, krampit ja ummetus. Hyvä uutinen, viime tutkimus Rhode Islandin yliopistosta totesi, että ruoansulatusongelmia voidaan vähentää siirapillavaahtera.
Asiantuntijat paljastavat, että siirappivaahterasisältää jonkin tyyppistä hiilihydraattia, jota kutsutaan inuliiniksi. Tätä inuliinia ei hajota vatsassa, vaan se imeytyy suoraan suolistossa ja sitä käytetään hyvien bakteerien kasvun lisäämiseen.
Kun hyvien bakteerien kasvu suolistossa säilyy optimaalisena, bakteerit auttavat käynnistämään ruoansulatuskanavan ja stimuloivat immuunijärjestelmää. Siten keho pystyy paremmin torjumaan kroonisia tulehduksellisia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia.
