sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Syö jälkiruoka (jälkiruoka), onko todella hyötyä?
- Sääntö on turvallinen, jos haluat syödä jälkiruokaa riisin syömisen jälkeen
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Syöminen jälkiruoka syömisen jälkeen tärkein ruoka on todellakin tyypillinen länsimainen tapa. Jälkiruoat, jotka ovat yleensä syödään, ovat kylmäleipää hedelmiä, joten vanukas tai hyytelö, jäätelö, kakku ja makea leivonnaiset. Ehkä olet tehnyt sen ymmärtämättä sitä joko lounaan tai illallisen jälkeen. Oikeastaan meidän täytyy syödä jälkiruoka?
Syö jälkiruoka (jälkiruoka), onko todella hyötyä?
Jälkiruoan syömisen tarkoituksena on auttaa ruoan sulatusta ja virkistää suuhun melko raskaan aterian jälkeen. Syöminen suosikki jälkiruoka voi myös tehdä sinusta tuntuu onnellisemmaksi. Tämä hyöty riippuu kuitenkin varmasti valitsemastasi elintarvikkeesta.
Hedelmät ovat yksi terveellisten ja tuoreiden jälkiruokien valinnoista. Hedelmät ovat hyvä vitamiinien, kivennäisaineiden, kaliumin, foolihapon, kuitujen ja syöpälääkkeiden antioksidanttien lähde. Ihmiset, jotka tekevät hedelmien syömistä päivittäisenä rutiinina, ovat yleensä pienempiä kroonisten sairauksien riskille.
Myös yksi syömisen jälkeen käyttämäsi tumma suklaa (tumma suklaa) on hyödyllinen. Pimeän suklaan snacking voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Harvardin vuonna 2011 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että neljän pienen laatikon kuluminen yhdestä tummasta suklaasta joka päivä voi vähentää verenpainetta antioksidanttien flavonoidien sisällön ansiosta, jotka vastustavat vapaiden radikaalien aiheuttamaa kehon tulehdusta.
Toinen tarina on, jos valitset jälkiruoka suklaa, leivonnaiset, keksejä tai sokeria sisältävä jäätelökakku. Nämä elintarvikkeet voivat todellakin auttaa parantamaan mielialaa, mutta voivat lisätä kalorien saantia, jos sitä nautitaan ylimääräisenä, mikä puolestaan muuttuu kehon rasvapitoisuuksiksi. Korkeat rasvapitoisuudet, kalorit ja sokeri elimistössä voivat aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten diabetes, lihavuus, maksan tauti ja korkea kolesteroli.
Sääntö on turvallinen, jos haluat syödä jälkiruokaa riisin syömisen jälkeen
Syöminen jälkiruoka ei ole velvollisuus. Jos olet todella täynnä, sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi syömään uudelleen. Täysi vatsa osoittaa, että sinulla on riittävästi ravintoa.
Jos haluat todella syödä jälkiruoka, anna tauko ensin noin kaksi tai kaksi tuntia syömisen jälkeen. Muista, että hedelmät sisältävät myös kaloreita ja sokeria. Joten sinun pitäisi myös viisaasti hallita jälkiruokaosia riippumatta siitä, millaista ruokaa valitset. Tämä on niin, että kulutettu kalori ja sokerin saanti ei ole liiallinen, jotta se voi jopa kerääntyä rasvaksi.
Jopa voit vielä syödä jälkiruoka, kun olet ruokavaliossa. Lisähuomautuksen avulla sinun on valittava jälkiruoka, joka tarjoaa ylimääräistä ravintoa ja jonka kaloreita on vähän.
