sisältö:
- Tyypit hedelmällisyyttä vitamiineja lisätä mahdollisuuksia raskauden
- 1. B-vitamiini
- B6-vitamiini
- B9-vitamiini
- 2. C-vitamiini
- 3. D-vitamiini
- 4. E-vitamiini
Monet sanovat, että miehet ja naiset, jotka eivät voi saada hyvää ravintoa, voivat vähentää mahdollisuuksiaan tulla raskaaksi. Itse asiassa tämä ei ole vain myytti. Kyllä, tietyntyyppisiä vitamiineja sisältävien elintarvikkeiden kulutus voi todella lisätä hedelmällisyyttä, joten raskauden mahdollisuudet kasvavat. Mitkä ovat hyviä hedelmällisyys vitamiineja miehille ja naisille? Tässä on selitys.
Tyypit hedelmällisyyttä vitamiineja lisätä mahdollisuuksia raskauden
Terve elin on tärkein avain pariskunnille, jotka haluavat saada vauvan. Koska jotkut sairaudet voivat tehdä elimistöstä vaikeampaa imeä ravinteita, esimerkiksi keliakiaa, jota ei voida hoitaa. Tämä ei ainoastaan aiheuta sairauden pahenemista, vaan voi myös lisätä hedelmättömyyden tai hedelmättömyyden riskiä miehillä ja naisilla.
Siksi sinun on täytettävä elimistön päivittäiset vitamiini- ja mineraalitarpeet joko ravitsevien elintarvikkeiden tai lääkärin suositusten mukaisten ravintolisien avulla. Terveen kehon ylläpitämisen lisäksi tämä on myös hyödyllistä lisätä hedelmällisyyttäsi ja kumppaniasi.
Useita hedelmällisyyttä edistäviä vitamiineja, jotka ovat hyviä miehille ja naisille, ovat seuraavat:
1. B-vitamiini
Monista B-vitamiinityypeistä B6-vitamiini ja B9-vitamiini ovat kaikkein tärkeimpiä hedelmällisyys vitamiineja.
B6-vitamiini
Verywellin raportissa todettiin, että naisilla, joilla oli korkeampi B6-vitamiinin pitoisuus veressä, oli taipumus olla hedelmällisempiä kuin naisilla, jotka eivät saaneet tarpeeksi B6-vitamiinia.
Tällä on jotain tekemistä homokysteiinin kanssa, eräänlainen aminohappo, joka on yleisimmin veressä. Kun homokysteiinipitoisuus veressä on yleensä korkea, tämä voi lisätä aivohalvauksen, sydänsairauksien ja häiriöiden riskiä, kun munasarjat vapauttavat munansa.
Hyvä uutinen, B6-vitamiini voi auttaa vähentämään homokysteiiniä elimistössä. Tämä aiheuttaa munasarjojen kokeneet häiriöt munia poistettaessa ja raskauden todennäköisyydestä. Tämän todistamiseksi tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimuksia.
B9-vitamiini
Toinen B-vitamiinien perheestä peräisin oleva hedelmällisyys-vitamiini on B9-vitamiini. B9-vitamiinia, joka on vielä puhdas, kutsutaan folaattiksi, kun taas foolihappo on B9-vitamiinin synteettinen muoto.
Foolihapon vähäinen saanti voi tehdä luteaalivaiheen epänormaaliksi. Luteaalivaihe on aika, joka kuluu ovulaatiosta kuukautisten alkuun.
Kun luteaalivaihe on lyhyempi kuin 10 päivää, tätä kutsutaan luteaalivaiheeksi. Jos näin tapahtuu, ovulaatioprosessi on ilmeisesti häiriintynyt niin, että kuukautiskierto muuttuu epäsäännölliseksi.
Vaikka miehet, alhainen folaatti saanti voi vähentää siittiöiden laatua. Tutkimus osoittaa, että miehillä, jotka eivät saa tarpeeksi folaattia, on enemmän vaurioituneita siittiöitä kuin miehillä, jotka saavat tarpeeksi folaattia.
Joten varmista, että kehosi saa tarpeeksi folaattia. Ihannetapauksessa sinun pitäisi kuluttaa folaattia, ei foolihappoa. Jos otat foolihappoa, elimistön on muutettava foolihappo ensin folaatiksi, jotta se imeytyy helpommin.
Sen sijaan, että korostettaisiin kehon työtä foolihapon muuntamiseksi folaatiksi, on hyvä syödä folaatin luonnollisia lähteitä. Erilaisia folaattia sisältäviä vihanneksia ovat pavut, tummanvihreät vihannekset, parsa ja parsakaali.
2. C-vitamiini
C-vitamiini on yksi hedelmällisyyteen liittyvistä vitamiineista, jotka voivat auttaa sinua raskaaksi nopeasti. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini on runsaasti antioksidantteja, jotka eivät ainoastaan auta vapaita radikaaleja, vaan myös lisäävät hedelmällisyyttä.
Yhdessä E-vitamiinin kanssa C-vitamiini voi parantaa siittiöiden terveyttä ja vähentää siittiöiden DNA-vaurioita. Tätä osoittaa tutkimus, jossa todettiin, että C-vitamiinilisien antaminen voi lisätä siittiöiden määrää ja liikkuvuutta. Tämä tarkoittaa sitä, että siittiöiden laatu kasvaa ja on helpompi päästä munaan ja lannoittaa se.
Naisilla C-vitamiini voi auttaa tasapainottamaan kehon hormonitasoja. Lisäksi C-vitamiini voi myös vahvistaa verisuonten seinämiä ja torjua infektioita, jotka voivat häiritä ovulaatioprosessia. Mitä parempi miesten siittiöiden laatu ja ovulaatio naisilla, sitä suurempi on raskauden mahdollisuus.
Voit saada C-vitamiinia eri elintarvikkeiden lähteistä, kuten appelsiinit, mangot, tomaatit, mansikat, herneet ja perunat. Varmista, että täytät päivittäiset C-vitamiinitarpeesi joka päivä!
3. D-vitamiini
Olet varmasti hyvin perehtynyt D-vitamiiniin. Kyllä, vitamiinien auringonpaisteessa tunnetuilla vitamiineilla on pääasiallinen tehtävä, joka on terveiden luiden ylläpitäminen ja immuunijärjestelmän parantaminen. Mutta älä tee erehdystä, D-vitamiini on myös yksi hedelmällisyyteen liittyvistä vitamiineista.
D-vitamiinin puutteelliset naiset ovat itse asiassa enemmän vaarassa kehittyä ovulaatioongelmiin ja lisätä endometrioosin riskiä. On huomattava, että endometrioosi on yksi vaikeiden raskauden syistä useimmilla naisilla.
D-vitamiinilla on tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä. Se ei ainoastaan lisää luun tiheyttä, vaan myös normalisoi follikkelien kehitystä naisilla. Follikkelit ovat syviä munasarjasäkkejä, jotka sisältävät kypsymättömiä munia. Kun naiset saavat riittävästi D-vitamiinia, follikkelit vapauttavat helpommin optimaalisia munia ja ovat valmiita lannoittamaan.
Varmista siis, että sinä ja kumppani ovat täyttäneet D-vitamiinin päivittäiset tarpeet. Aamulla säännöllisen auringonoton lisäksi voit saada D-vitamiinia myös muista elintarvikkeista, kuten maidosta, turskamaksaöljystä, lohesta, tonnikalasta, naudan maksasta ja tästä vitamiinista rikastetuista viljoista.
4. E-vitamiini
E-vitamiinin uskotaan olevan yksi miesten hedelmällisyyteen liittyvistä vitamiineista. Syy, E-vitamiinin riittävä saanti voi vaikuttaa siittiöiden kypsyyteen. Kun siittiösolut eivät kypsy optimaalisesti, laatu on huono, joten ne eivät voi hedelmöittää munaa oikein.
Miehillä, joilla on pieni määrä siittiöitä, on vähemmän E-vitamiinia siemennesteessä kuin miehillä, joilla on normaali tai suuri määrä siittiöitä. E-vitamiinin lisäämisen myötä liikkuvuus ja siittiöiden laatu kasvavat 5 prosenttia. Itse asiassa myös raskauden mahdollisuus kasvoi 10,8 prosenttiin.
Varmista aina, että täytät aina päivittäiset E-vitamiinitarpeesi. Voit saada näitä vitamiineja avokadoista, bataateista, vihreistä vihanneksista, siemenistä ja pähkinöistä, kuten manteleista ja maapähkinöistä.
