sisältö:
- Lääketieteellinen video: Cucumber Fruit or Vegetable 7 Reasons To Consume Cucumber Juice
- Vesimeloni
- Sitruuna
- Juurikas
- Kurkku
- Tomaatit
- Porkkanat
- Selleri
- Pinaatti
- Jalostetut hedelmät
Lääketieteellinen video: Cucumber Fruit or Vegetable 7 Reasons To Consume Cucumber Juice
Henkilöitä, joilla on alhainen verenpaine tai hypotensio, kannustetaan syömään elintarvikkeita, jotka voivat auttaa lisäämään verenpainetta, toisin kuin verenpaineessa (korkea verenpaine). Verenpaineen lisäämiseksi voit syödä paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät natriumia tai natriumia.
Itse asiassa natriumia sisältävät elintarvikkeet löytyvät helposti. Esimerkiksi pakatuissa elintarvikkeissa, syötäväksi tarkoitetuissa elintarvikkeissa tai runsaasti suolaa sisältävissä elintarvikkeissa. Nämä elintarvikkeet sisältävät yleensä myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, joten se ei ole hyvä terveydelle. Toinen terveellisempi tapa lisätä verenpainetta on syödä hedelmiä ja vihanneksia.
Kyllä, hedelmät ja vihannekset sisältävät luonnollisesti natriumia myös pieninä määrinä. Lisäksi hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti vettä. Vesi voi myös auttaa lisäämään verenpainetta. Kehon ylläpitäminen hyvin hydratoituna on yksi tapa hallita verenpainettasi. Dehydraatio tai veden puute voi vähentää verenpainetta.
Niille, jotka kärsivät alhaisesta verenpaineesta, sinua kannustetaan käyttämään paljon vettä. Kuluttaminen paljon vettä voi lisätä veren määrää, joten se voi auttaa lisäämään verenpainetta.
Tässä muutamia hedelmiä ja vihanneksia, joita voit kuluttaa verenpaineen nostamiseen.
vesimeloni
Vesimeloni on yksi hedelmistä, joilla on korkein vesipitoisuus. Vesimelonin vesipitoisuus voi nousta 92 prosenttiin. Tämä suuri määrä vettä voi auttaa kehoa lisäämään verenpainetta. Lisäksi vesimelonit sisältävät myös lykopeenia, joka on yksi antioksidanteista, jotka auttavat kehoa torjumaan vapaita radikaaleja ja ehkäisemään syöpää. Muita hedelmiä, jotka sisältävät myös suurta vesipitoisuutta, ovat 91% appelsiineja, 90% vesipitoista cantaloupea, ananasta ja 87% vettä sisältäviä appelsiineja sekä 84% vettä sisältäviä omenoita ja päärynöitä.
sitruuna
Sitruuna on myös yksi hedelmistä, joita suositellaan käytettäväksi alhaisen verenpaineen omaaville ihmisille. Tämä hedelmä on runsaasti vettä, joka auttaa sinua estämään kuivumista, mikä voi alentaa verenpainetta. Lisäksi sitruuna on myös runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa säätelemään verenkiertoa ja ylläpitämään verenpainetta.
juurikas
Tämä punainen hedelmä osoittaa, että sillä on monia etuja. Punajuurta voidaan käyttää verenpuristimena, mutta myös juurikkaat voivat auttaa verenpaineen hallitsemisessa. 100 grammassa sokerijuurikkaassa on natriumia 36 mg: ssa ja kaliumia 330 mg: ssa. Voit saada sokerijuurikkaan edut tekemällä ne mehuksi tai lisäämällä punajuuria ruoanlaittoon.
kurkku
Kurkku löytyy helposti tuoreista vihanneksista, suolakurkkuista, salaatista, hodgepodgeista ja niin edelleen. Kurkku on yksi hedelmä, joka sisältää myös korkeaa vesipitoisuutta. Yhdessä kurkussa se voi sisältää 96% vettä. Joten, kun ruoassa on ruokaa, jonka tilaat, sinun ei pitäisi syödä niitä. Niille, joilla on verenpainetta alentava, kurkku voi auttaa täyttämään veden tarpeesi, jotta se voi auttaa kontrolloimaan verenpainetta.
tomaatit
Samoin kuin kurkkua, tomaatit voidaan helposti löytää myös ruoanlaittoon ruoanlaitossa tai vihanneksina. Mutta älä edes heitä sitä pois eikä syö sitä, vaan tomaatilla on monia etuja sinulle, kuten hydratoida kehoa ja auttaa kontrolloimaan verenpainetta. Tämä johtuu siitä, että tomaatit sisältävät paljon vettä, 94%.
porkkanat
Keittoa tehtäessä yksi pakollisista ainesosista on porkkanat. Yllättäen käy ilmi, että porkkanat voivat vahvistaa makuasi keitossa. Porkkanoiden korkea natriumpitoisuus voi tehdä ruoan maun herkullisemmaksi. Porkkanat sisältävät 70 mg natriumia 100 grammaa kohti. Lisäksi porkkanat sisältävät myös vettä 87%, jolloin vesi voi myös auttaa kontrolloimaan verenpainetta.
selleri
Selleri lisätään tavallisesti jokaiseen ruokalajiin, jotta ruoan ulkonäkö paranee tai myös arominvahventeena. Kyllä, selleriä voidaan todella käyttää ruoan makuun vahvistamiseen. Tämä johtuu selleri sisältää runsaasti natriumia. Selleri lehdet sisältävät 96 mg natriumia 100 grammaa kohden, kun taas selleri- sauvat sisältävät 75 mg natriumia 100 grammaa kohti. Lisäksi selleri sisältää myös 95% vettä ja sisältää myös folaattia, A-vitamiinia, C-vitamiinia ja K-vitamiinia.
pinaatti
Kirkas pinaatti on sinulle tuttu ruokalaji. Juuri kirkas vihanneksia, pinaatti voi olla jo herkullinen ruokalaji. Ilmeisesti pinaatti sisältää myös 4 mg natriumia 100 grammassa pinaattia, pieni määrä. Mutta pinaatti sisältää riittävästi vettä, joka on 92%. Joten voit käyttää pinaattia verenpaineen hallitsemiseksi. Pinaatti sisältää myös luteiinia, kuitua, foolihappoa ja E-vitamiinia. E-vitamiini pinaatissa voi toimia antioksidanttina, joka voi auttaa kehoa torjumaan vapaita radikaaleja ja estämään solujen vaurioita.
Jalostetut hedelmät
Jalostetuilla hedelmillä on korkea natriumipitoisuus. Joten, voit syödä hedelmiä, joita käsitellään verenpaineen nostamiseksi. Joitakin esimerkkejä jalostetuista hedelmistä ovat hedelmäsäilykkeet, kuivatut hedelmät (kuten rusinat), siruista valmistetut hedelmät ja muut.
