sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
- 1. Osta tilauspaikasta
- 2. Osta täydellinen supermarket
- 3. Tee ensin ostoslista
- 4. Älä osta kuukausittain, kun olet nälkä
- 5. Vältä pakkaustuotteiden käytäviä
- 6. Valitse viisaasti ruoka ja sen muunnelmat
- 7. Osta oikeasta osasta
Lääketieteellinen video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
Painon pienentämiseksi tai hallitsemiseksi tarvitaan erityinen strategia. Syynä on se, että painonpudotusohjelma ei vain vähennä aterian osaa. Sinun täytyy muuttaa elämäntapaa. Sisältää kuukausittaiset ostotottumukset, jotka ovat vähemmän terveitä ja uhkaavat ruokavalion menestystä. Mikä on kuitenkin oikea kuukausittainen ostotapa ihmisille, jotka menettävät painoa? Tässä on seitsemän salaisuutta!
1. Osta tilauspaikasta
Jos haluat ostaa päivittäistä ruokaa, sinun kannattaa mennä markkinointiin tai supermarketiin. Ongelmana on se, että jos menet markkinoille tai supermarketiin, joka on tavallista poikkeavampaa, olet houkuttelevampi katsomaan ympärillesi.
Voit lopulta ostaa erilaisia elintarvikkeita tai juomia, jotka ovat vähemmän tarpeellisia ja jotka voivat estää ruokavaliota.
Markkinoilla tai supermarketitilauksessa tiedät jo, mitä ostaa ja missä kohteet sijaitsevat.
2. Osta täydellinen supermarket
Etsi supermarketteja mahdollisimman täydellisesti. Näin voit tehdä ostoksia nopeammin ja tehokkaammin. Jos vierailemasi markkinat tai supermarketit ovat puutteellisia, sinun täytyy etsiä kohteita, joita ei ole ostettu muualta. Kun ostat muualla, haluat ostaa lisää tuotteita, jotka eivät ole ostoslistalla.
3. Tee ensin ostoslista
Älä mene supermarketeihin ilman ostoslistaa. Ostoslista voi auttaa sinua ostamaan vain ruokavalion aikana tarvittavia asioita. Jos ostat ilman varjoa lainkaan, voit mennä hulluksi ja ostaa liian paljon ruokaa ja juomaa anteeksi juuri siinä tapauksessa.
Joten valmistele ostoslistaasi viikko- tai kuukausittaisen valikkosuunnitelman valmistelun jälkeen. Markkinoilla tai supermarketeissa opettele pysymään kurinalaisena seuraavan luettelon jälkeen. Älä kiusaa ostaa esimerkiksi kaksi ilmaista tarjousta.
4. Älä osta kuukausittain, kun olet nälkä
Yhdysvaltain Cornellin yliopiston asiantuntijaryhmän tekemä tutkimus paljasti, että kuukausittaiset menot, kun nälkä voi tehdä, voivat kalorien ruokia houkutella. Sinulla on vaikeuksia hallita itseäsi ja ostaa liiallisia välipaloja tai epäterveellisiä pakattuja elintarvikkeita Nuggets ja makkarat.
5. Vältä pakkaustuotteiden käytäviä
Kun ostat, sinun tulee välttää käytäviä, jotka myyvät erilaisia pakkaustuotteita. Virvoitusjuomista, makeasta välipalasta tai perunalastusta alkaen pakattuun lihaan, kuten maissin naudanlihaan.
Pakkaustuotteet sisältävät yleensä liian korkeita sokeritasoja, jotka voivat häiritä ruokavalion onnistumista. Niinpä keskitytään ostamaan tuoreita tuotteita, kuten lihaa, hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä.
6. Valitse viisaasti ruoka ja sen muunnelmat
Lue aina ravitsemukselliset tiedot ja pakkausmerkintä ennen tuotteen ostamista! Kiinnitä huomiota sisältöön ja ravitsemukseen sekä tuotteen käsittelyyn. Valitse ainekset ruokavalion mukaan. Oletetaan, että olet vähäkalorisessa ruokavaliossa. Etsi tuote, jossa on vähiten kaloreita.
Varmista lisäksi, että ruokatyypit vaihtelevat siten, että ravinto on täydellisempi. Esimerkiksi liha, älä vain osta kananlihaa. Kala, naudanliha tai katkarapu.
7. Osta oikeasta osasta
Ruoka ostetaan liiallisina annoksina tiedostamattomasti syömällä enemmän myöhemmin. Koska pelkäät, että ruoka on vanhentunut ja tarpeeton. Joten ostoksilla kuukausittain yritä valita oikea osa ja punnita aina tuore ruoka, kuten liha, hedelmät ja vihannekset, ennen ostamista.
Se on parempi vain vähän ja myöhemmin ostaa uudelleen, jos se loppuu ylimääräisestä ja se on syytä syödä kaikki muut.
