sisältö:
- Lääketieteellinen video: UltraShape rasvanpoisto Tampereella
- Miksi vatsa rasvaa vaarallisemmin kuin muut rasvat?
- Mikä saa kehon kertymään rasvaa vatsaan?
- 1. Ylipaino
- 2. Ikääntyminen (vaihdevuodet)
- 3. Genetics
- 4. Liikkeen puute
- 5. Stressi
- 6. Unen puute
- 7. Huonot ruokailutottumukset
Lääketieteellinen video: UltraShape rasvanpoisto Tampereella
Katsokaa vatsasi, onko siellä rasvaa? Jokaisella voi olla vatsa rasvaa, myös ohuita ihmisiä. Ei ole yllättävää, että monet ihmiset kilpailevat päästä eroon vatsa-rasvasta ja saavat vähärasvaisen vatsan, myös ohuet ihmiset. Kaikki tehdään, kuten urheilu. Kuitenkin tiedätkö, mikä aiheuttaa rasvan kertymistä mahassa?
Miksi vatsa rasvaa vaarallisemmin kuin muut rasvat?
Vatsa-rasva tai kutsutaan myös sisäelinten rasvaksi on rasvaa, joka kerääntyy elinten, kuten mahalaukun, maksan ja suoliston väliseen tilaan. Tämä rasva suojaa tärkeitä elimiä mahassa. Liian suuri sisäelinten rasvan kertyminen ei kuitenkaan ole hyvä terveydelle.
Miksi? Viskoosiset rasvat tuottavat toksiineja, jotka voivat vaikuttaa kehon toimintaan, kuten sytokiini- yhdisteisiin. Sytokiinien liiallinen vapautuminen voi lisätä sydänsairauksien, diabeteksen ja tiettyjen syöpien riskiä (kuten paksusuolen, ruokatorven ja haiman syöpää).
Mikä saa kehon kertymään rasvaa vatsaan?
Rasvaisilla ja ohuilla ihmisillä voi olla vatsakalvon rasvaa. Tämä ei todellakaan ole hyvä terveydelle. Jotkut asiat voivat olla syy siihen, miksi sinulla on liiallinen vatsan tai vatsakalvon rasva.
1. Ylipaino
Mitä suurempi paino on tietenkin, sitä enemmän rasvaa kertyy mahaan. Ylipaino on aiheuttanut enemmän kaloreita, jotka tulevat kehoon kuin tulevat kalorit. Liian paljon liikaa liikaa ja liikaa liikaa voi aiheuttaa liikaa painoa.
2. Ikääntyminen (vaihdevuodet)
Mitä vanhemmat olet, sitä vähemmän lihasmassaa ja enemmän rasvaa kehossasi, mukaan lukien vatsa rasvaa. Vähentynyt lihasmassa tekee kehosta poltettavaksi vähemmän kaloreita, mikä vaikeuttaa normaalin painon säilyttämistä. Siksi vanhemmat ihmiset saavat yleensä rasvaa helpommaksi.
Lisäksi estrogeenihormonin väheneminen vaihdevuosien iässä voi vaikuttaa myös rasvan jakautumiseen kehossa. Estrogeenin taso, joka laskee dramaattisesti vaihdevuosien aikana, voi aiheuttaa rasvan varastoinnin mahaan, ei lonkkaan tai reiteen. Joillakin naisilla voi tällä hetkellä olla enemmän vatsa-rasvaa. Tämä voi johtua genetiikasta ja vaihdevuosien iästä.
3. Genetics
Geenit voivat vaikuttaa siihen, miten keho tallentaa rasvaa. Kortisolia ja leptiiniä säätelevät geenit, jotka säätelevät kalorien saantia ja painoa, voivat olla vastuussa rasvan säilyttämisestä kehossa.
4. Liikkeen puute
Saapuvien kalorien on oltava samat kuin kalorit, jotka tulevat ulos, jos haluat normaalin painon. Jos kaloreita on enemmän kuin ne, jotka tulevat ulos, painosi kasvaa. Tämä voi tapahtua, kun olet vähemmän aktiivinen. Tutkimusten mukaan naiset, jotka katsovat televisiota yli kolme tuntia päivässä, ovat suuremmat riskin lihavuudesta vatsaan (lähes kaksi kertaa) kuin naiset, jotka katsovat televisiota alle tunnin ajan päivässä.
5. Stressi
Kun kehoa korostetaan, elimistö vapauttaa stressihormoneja (kuten kortisolin hormonia) auttamaan kehoa stressissä. Kortisolin hormoni voi kuitenkin aiheuttaa painonnousua, kun sitä tuotetaan liikaa elimistössä. Kun ylikypsyt käsittelemään stressiä, enemmän kaloreita varastoidaan vatsan ympärille. Tätä ei voida erottaa kortisolin roolista.
6. Unen puute
Unen puute voi saada enemmän riskiä ylipainon lisääntymiselle, joten sinulla on todennäköisesti enemmän vatsa-rasvaa. Unen puutteen lisäksi unihäiriöt, kuten uniapnea, voivat myös aiheuttaa painonnousua. Tämä saattaa johtua siitä, että kun nukkumista ei ole, syöminen on todennäköisempää.
7. Huonot ruokailutottumukset
Monet elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti sokeria ja rasvaa (erityisesti transrasvoja), voivat aiheuttaa vatsan rasvan liiallista kertymistä. Vähäinen päivittäinen proteiini- ja kuitujen saanti voi myös aiheuttaa rasvan kertymistä ja painonnousua. Tämä johtuu siitä, että riittävä proteiinin ja kuidun saanti voi auttaa sinua hallitsemaan ruokahalua ja helpottamaan ruoansulatusta.
