sisältö:
- Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
- Mitä voit tehdä surun käsittelemiseksi
- 1. Riippuu ystävistä tai sukulaisista
- 2. Saat mukavuutta uskonnossa tai uskossa
- 3. Liity tukiryhmä
- 4. Keskustele terapeutin tai surunvalvojan kanssa
- 5. Kohta tunteita
- 6. Selvitä tunteet selvästi
- 7. Säilytä itsesi ja perheesi
- 8. Auttaa muita selviytymään surusta
- 9. Muista aina ja muistakaa rakkaiden elämä
Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
Menetyksen tunteet eivät ole helppo ratkaista, varsinkin jos menetät jonkun, joka on rakastettu ikuisesti. Lähes jokaisella, joka on kokenut tämän, on samanlaisia oireita. Alkaen shokista ja epäuskosta, surusta, pahoillani, vihasta, pelosta, syvään suruun liittyvistä terveysongelmista, kuten huimauksesta, ruokahaluttomuudesta, heikkoudesta, pahoinvoinnista, laihtumisesta ja unettomuudesta. Tietysti tarvitset aikaa palauttaa takaisin alkuperäiseen tilaansa.
Tutkimukset osoittavat, että useimmat ihmiset voivat toipua omasta surusta ajan mittaan, jos heillä on sosiaalista ja terveydellistä tukea. Tappion saaminen voi kestää kuukausia tai jopa yli vuoden. Ei ole "normaalia" aikarajaa joku, joka surisee.
Jos suhde ja kuollut eivät ole hyviä, tämä vaikuttaa surulliseen prosessiin. Voi kestää kauan, kunnes ajattelet lopulta, ennen kuin voit katsoa taaksepäin menneisyyteen ja sopeutua menetyksen tunteeseen.
Ihmiset ovat vaistomaisesti voimakkaita olentoja, kun otetaan huomioon, että useimmat meistä voivat selviytyä kaikenlaisista tragedioista ja sitten jatkaa elämäämme omasta. Jotkut saattavat kuitenkin taistella surullisesti pidemmän aikaa ja tuntea kykenemättömyytensä suorittaa päivittäistä toimintaa. Ne, jotka kohtaavat syvää surua, tarvitsevat apua psykologilta tai joku, jolla on lupa erikoistua henkiseen terveyteen voittaakseen surun.
Mitä voit tehdä surun käsittelemiseksi
1. Riippuu ystävistä tai sukulaisista
On aika nojata ihmisiin, jotka välittävät sinusta, vaikka olisit vahva ja riippumaton henkilö. Hyväksy ihmiset, joita rakastat läheisyydessäsi, älä ohita niitä ja hyväksy ne antamat ohjeet.
2. Saat mukavuutta uskonnossa tai uskossa
Jos noudatat tiettyä uskontoa tai vakaumusta, saat lohdutuksen tekemällä surun rituaalin uskonne mukaan. Henkiset toimet, kuten rukoileminen, meditaatio tai palvontapaikka, voivat auttaa lohduttamaan sydäntäsi.
3. Liity tukiryhmä
Surullisuus voi joskus saada sinut yksinäiseksi, vaikka sinulla on läheisiäsi. Kipujen jakaminen samanlaisen häviön kokeneiden ihmisten kanssa voi auttaa sinua. Etsi tukiryhmä ota yhteyttä lähimpään sairaalaan, säätiöön, suru taloon ja neuvontakeskukseen.
4. Keskustele terapeutin tai surunvalvojan kanssa
Jos kipua on liian vaikea kantaa yksin, ota yhteyttä mielenterveysasiantuntijaan, jolla on kokemusta neuvonnasta. Kokenut terapeutti voi auttaa sinua selviytymään liiallisista tunteista ja voittamaan esteitäsi, kun surutat.
5. Kohta tunteita
Voit yrittää satuttaa surua, mutta et voi välttää tätä ikuisesti. Yrittäen pitää kiinni surun ja menetyksen tunteista vain pidentää surua. Ratkaisematon suru voi myös aiheuttaa masennusta, ahdistusta, terveysongelmia ja huumeiden väärinkäyttöä.
6. Selvitä tunteet selvästi
Kirjoita tarina tappiosta. Jos menetät rakkaasi, kirjoita kirje ja ilmaise sanoja, joita ei ole paljastettu. Tee se leikekirja tai valokuva-albumi, jossa muistetaan aikoja, jolloin hän asui ja osallistui toimintaan tai organisaatioihin, jotka olivat hänelle tärkeitä.
7. Säilytä itsesi ja perheesi
Säännöllinen syöminen, liikunta ja riittävä lepo voivat tehdä sinusta vahvempia päivittäin edetä eteenpäin.
8. Auttaa muita selviytymään surusta
Toisten auttaminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin. Tarinoiden jakaminen kuolleista ihmisistä saa myös muut kykenevät voittamaan kipua.
9. Muista aina ja muistakaa rakkaiden elämä
Yksi tapa on näyttää kuvat kuolleen kanssa hauskaa tai antaa vainajan nimi vastasyntyneelle vauvalle ja / tai laitokselle muistaa se. Kun huomaat, että tunteesi tuntuu edelleen hämmentyneenä, on hyödyllistä puhua lisensoidun psykologin tai muun mielenterveysasiantuntijan kanssa, jotta saat selviytyä surullisuudesta ja löytää takaisin alkuperäiseen tilaanne.
LUE ALSO:
- Selviytyminen surun jälkeen keskenmenon vaimon jälkeen
- Surullisten elokuvien katselu voi todella tehdä sinut onnelliseksi
- 3 asioita, jotka tapahtuvat kehossa kun nauramme
