sisältö:
- Biotiinin erilaiset hyödyt terveydelle
- 1. Säilytä imettämisen aikana terve raskaus ja hyvät vitamiinit
- 2. Hiusten kasvu
- 3. voittaa hauras kynnet
- 4. Ylitä joitakin ihovaurioita
- 5. Verensokerin vähentäminen
- 6. Voittaa hermovaurio
- 7. Käsittele multippeliskleroosia
- Mistä saan biotiinia?
Biotiini on vitamiini, joka kuuluu B-vitamiinikompleksiryhmään, joka tunnetaan nimellä H tai B7. Tämä vitamiini on liukoinen veteen, joten sitä ei voida säilyttää elimistössä pitkään. Joten, tarvitset riittävästi biotiinin saantia, jotta et sitä puuttuisi. Biotiinilla on monia etuja terveydelle. Niille teistä, jotka eivät tiedä tarkalleen, mitä biotiini on ja sen hyödyt, katsokaamme seuraavia arvosteluja.
Biotiinin erilaiset hyödyt terveydelle
Keho tarvitsee biotiinia rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien sulattamiseen ja hajottamiseen. Kun elimistöön tulee, biotiini:
- Tuotetaan rasvahappoja
- Auttaa hajottamaan proteiinit aminohappoiksi, mukaan lukien isoleusiini ja valiini
- Auttaa kehoa tuottamaan sokeria, kun sokerivarastot loppuvat.
Lisäksi biotiini on myös tärkeä terveellisen kehon ylläpitämiseksi. Tässä muutamia muita biotiinin etuja:
1. Säilytä imettämisen aikana terve raskaus ja hyvät vitamiinit
Biotiini on erittäin tärkeä raskaana oleville naisille. Eläimillä suoritetut tutkimukset osoittivat, että kun raskaana elimistöstä puuttuu biotiini, vauva on vammautumisvaarassa syntymän aikana.
Vaikka kokeita tehtiin eläimillä, asiantuntijat totesivat, että biotiinin tarve raskauden ja imetyksen aikana lisääntyi. Siksi lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia nauttimaan runsaasti biotiinia sisältäviä elintarvikkeita sikiön kasvuun ja kehittymiseen.
2. Hiusten kasvu
Toinen biotiinin etu on hiusten kasvun nopeuttaminen. Tutkimuksessa kerrotaan, että enemmän biotiinimääriä voidaan käyttää hiusten kasvun parantamiseen.
Tämän tutkimuksen tulokset osoittivat, että biotiinilisää ottaneet naiset kokivat huomattavan hiusten kasvun alueilla, joilla oli hiustenlähtöä.
Siksi monet luottavat biotiiniin lääkkeenä hiustenlähtöön.
3. voittaa hauras kynnet
Biotiinia voidaan käyttää myös hauraiden kynsien hoitoon. Biotiinin hyödyt on todistettu kahdeksalla hauraiden kynsien parissa tehdyssä tutkimuksessa. Niille annettiin 2,5 milligrammaa biotiinia päivässä 6-15 kuukauden ajan.
Tutkimuksen tulokset osoittivat kynsien paksuuden lisääntymisen 25 prosentilla kaikissa osallistujissa. Kynnetyt kynnet vähenevät myös. Mutta tämä tutkimus on edelleen pienellä laajuudella, joten tarvitaan lisätutkimuksia.
4. Ylitä joitakin ihovaurioita
Joissakin tutkimuksissa todetaan, että biotiinipuutos voi aiheuttaa ihosairauden, jota kutsutaan seborroosiksi. Jotkut lähteet sanovat, että biotiinipuutos vaikuttaa rasvan rikkomisen prosessiin, joka on tärkeää ihon terveydelle.
Mutta toistaiseksi ei ole näyttöä siitä, että biotiini voi parantaa ihon terveyttä ihmisillä, joilla ei ole biotiinipuutetta.
5. Verensokerin vähentäminen
Biotiinin tärkein etu on auttaa ruoansulatuselimistössä ravinteita, joten tämä vitamiini voi vaikuttaa myös verensokeritasoon. Tutkimuksessa on todettu, että biotiini auttaa kontrolloimaan verensokeritasoja diabeetikoilla.
Biotiini toimii optimoimalla rasvahappojen pilkkomista glukoosivarastojen lisäämiseksi. Lisäksi eläinkokeissa on havaittu stimuloivan insuliinin tuotantoa haimasta ja alentavan verensokeria.
6. Voittaa hermovaurio
Biotiini voi myös auttaa vähentämään hermovaurioita diabeetikoilla tai dialyysiä sairastavilla potilailla. Tästä huolimatta tämän biotiinin edut on tutkittava edelleen.
7. Käsittele multippeliskleroosia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että suuriannoksinen biotiinihoito voi auttaa parantamaan multippeliskleroosin oireita. Tämä on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa hermostoon, joka aiheuttaa lihasheikkoutta ja monia muita ongelmia.
Tutkimuksessa multippeliskleroosin oireita voidaan vähentää ottamalla suuriannoksisia biotiinihoitoja, jotka otetaan kolme kertaa päivässä.
Mistä saan biotiinia?
Vaikka tällä hetkellä on monia biotiinia sisältäviä lisäravinteita, tämä aine on itse asiassa joissakin elintarviketyypeissä. Tässä on elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti biotiinia:
- maksa ja naudanliha
- munankeltuainen
- pähkinät, kuten mantelit
- avokado
- lohi
- maitoa ja jalostettuja tuotteita
- bataatti
