sisältö:
- Lääketieteellinen video: Fresh Guacamole by PES | Oscar Nominated Short
- Mitä ravinteita avokadossa on?
- Avokadojen aiheuttamien allergisten oireiden riski
- Avokado hyödyttää terveyttä
- 1. Sydänterveys
- 2. Diabetes
- 3. Säädä verensokeria
- 4. Estä sikiövaurioita sikiössä
- 5. Auttaa ruoansulatusjärjestelmää
- 6. Hyvä iholle
Lääketieteellinen video: Fresh Guacamole by PES | Oscar Nominated Short
Puhdasta hedelmistä avokadot ovat eräänlainen hedelmä, joka on paljon suosittu, koska maku ja ravinto yhdistyvät sekä suuhun että kehoon. Avokadot ovat myös eräänlainen hedelmä, jota voidaan käsitellä monenlaisiksi elintarvikkeiksi.Saadaksesi lisää tietoa, selvitetään syvemmälle avokadojen etuja ja avokadojen kulutuksesta mahdollisesti aiheutuvia riskejä.
Mitä ravinteita avokadossa on?
Ravitsemusterapeutti Charlotte Stirling-Reed sanoo, että avokadot ovat hedelmiä, jotka ovat täynnä ravinteita.
"Avokadot ovat terveellisten rasvojen, monokyllästämättömien erityisten rasvahappojen ja pienempien monityydyttymättömien rasvahappojen lähteiden, jotka tunnetaan sydämen terveinä rasvoina, koska ne auttavat vähentämään veren kolesterolitasoa kehossa", hän sanoi.
Ravitsemusterapeutti Karen Poole selitti joitakin niihin liittyviä ravinteita, jotka selittivät joitakin seuraavista ravintoaineista:
- Vitamiinit B6, B5 ja B2, jotka tukevat hormonien synteesiä, vähentävät stressiä ja luovat hyvän immuunijärjestelmän. Lisäksi avokadot sisältävät biotiinia, joka on hyvä kynsien ja hiusten kasvulle.
- C-vitamiini, joka on tärkeää kollageenin tuotannolle, immuunijärjestelmä, joka on myös hyvä luut ja hampaat.
- Kuparielementti auttaa haavan paranemista ja tukee sydän- ja verisuonijärjestelmää.
- Tyrosiini, auttaa kilpirauhashormonien muodostumista.
- Magnesium, rentoutumisvaikutuksiin ja se on hyvä lihasjännityksen ja väsymyksen parantamiseksi.
- E-vitamiini, joka sisältää voimakkaita antioksidantteja, voi estää modernin elämäntavan paineen.
"Jos lisäät avokadoja ruokaan / juomaan, voit hallita energiaa ja painonnousua tehokkaasti, sitten lisäät myös hyvää kuitua ja proteiinia ruokaan. Avokadot myös tekevät kylläisyydestä pidempään, ”lisäsi Stirling-Reed.
Avokadojen aiheuttamien allergisten oireiden riski
Avokadoissa ei ole paljon huonoja ravintoaineita. Poole sanoi, että avokadoilla on korkea kaloripitoisuus. 100 grammassa avokadoja löytyy myös 190 Kcal. Poole totesi kuitenkin, että tämä ei ollut verrattavissa avokadojen sisältämiin hyviin ravintoaineisiin.
Sen lisäksi Mayo Clinic huomautti, että joillakin ihmisillä kävi ilmi, että avokadojen syöminen voi aiheuttaa lateksialergian riskin. Oireet ovat nenän tukkoisuus, yskä ja turvotus. Jos koet nämä oireet avokadojen nauttimisen jälkeen, yritä välttää avokadojen syömistä.
Avokado hyödyttää terveyttä
San Diegon ravitsemusterapeutti Laura Flores kuvailee useita avokadojen kuluttamiseen liittyviä lääketieteellisiä etuja seuraavasti:
1. Sydänterveys
Avokadon edut sydämen terveydelle ovat jo pitkään olleet tiedossa. Avokadojen korkea tyydyttymättömien rasvojen määrä voi vähentää veren kolesterolia kehossasi. Tämä pitää sinut automaattisesti taudin / häiriön riskinä sydämessäsi.
2. Diabetes
Tutkimus Ravitsemuslehti julkaistu vuonna 2013 sanoi, että avokadot liittyvät vähentyneeseen metabolisen oireyhtymän riskiin, mikä viittaa aivohalvauksen, valtimotaudin ja diabeteksen lisääntyneeseen riskiin.
3. Säädä verensokeria
Raportointi kohteesta Reader Digest, avokadojen sisältämät tyydyttymättömien rasvojen tasot voivat auttaa pysäyttämään insuliiniresistenssin ja kontrolloimaan verensokeriarvoja.
4. Estä sikiövaurioita sikiössä
Tutkimus California Avocado Commission löytää avokadojen edut kohdussa olevaan sikiöön. Tutkijat sanovat että avokadot ovat ruoka-aineita, jotka sopivat hyvin raskaana oleville äideille. Avokadot sisältävät useita foolihappoja, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille, mikä voi estää vauvoja syntymävikoja, kuten spina bifida jahermoputken vika.
5. Auttaa ruoansulatusjärjestelmää
Tutkimus Mayo Clinic sanoi, että avokadot ovat erittäin hyviä ruoansulatuskanavan terveydelle. Avokadot voivat auttaa sinua säännöllisesti ja säännöllisesti.
6. Hyvä iholle
Avokadojen hyödyt kauneudelle johtuvat C- ja E-vitamiinien sisällöstä, joka on osoittautunut hyväksi ihon terveydelle. Juuri avokadot voivat pitää ihon kosteana.
