sisältö:
- Lääketieteellinen video: VINKKEJÄ UHMAIKÄISEN VANHEMMILLE I TUBEÄIDIN VANHEMPAINVARTTI I Video Podcast
- Lasten verenpaine on yhtä vaarallinen kuin aikuisten verenpaine
- Joten, miten estää lapsuuden hypertensio?
- 1. Vähennä suolaa
- 2. Rajoita kaloreita
- 3. Vähennä TV: n katseluaikaa
Lääketieteellinen video: VINKKEJÄ UHMAIKÄISEN VANHEMMILLE I TUBEÄIDIN VANHEMPAINVARTTI I Video Podcast
Jos luulet, että korkea verenpaine esiintyy vain aikuisilla, mieti uudelleen. Lapsilla voi esiintyä verenpainetauti ja se voi myös aiheuttaa kroonista sairautta tulevaisuudessa - jopa lyhentämällä hänen ikää. Lasten hypertensiotapausten määrä kasvaa vuosittain. Monet vanhemmat eivät ole tietoisia siitä, että on olemassa monia asioita, jotka tekevät lapsesta riskin saada hypertensiota. Joten, miten estää verenpainetauti lapsilla?
Lasten verenpaine on yhtä vaarallinen kuin aikuisten verenpaine
Useimmat lapsuuden hypertensiotapaukset vaikuttavat vanhempiensa geneettiseen esivanhempaan. Mutta jos korkea verenpaine diagnosoidaan ensin, kun lapsi on yli 10-vuotias, on todennäköistä, että tämä vaikuttaa epäterveellisen lapsen elämäntapaan. Esimerkiksi mitä hän syö joka päivä, kunnes hän harjoittaa liikuntaa.
Hypertensio, jonka annetaan edelleen hallitsematta, voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Tämä komplikaatio ei poistu hypertensiota kärsivien lasten kiusaamisesta. Lisäksi, kuten aikuisten korkean verenpaineen tapauksessa, lapsilla esiintyvä verenpainetauti lisää myös ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Terveen lapsen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan ylläpito voi auttaa heitä painon ja verenpaineen menettämisessä, tyypin 2 diabeteksen riskin vähentämisessä ja heidän terveytensä parantamisessa nyt ja tulevaisuudessa.
Joten, miten estää lapsuuden hypertensio?
Itse asiassa ei ole vaikeaa välttää lapsesi tästä kroonisesta terveydentilasta. Tässä on tapoja estää lapsille hypertensio:
1. Vähennä suolaa
Niille teistä, jotka haluavat lisätä liian paljon suolaa keittiöön, sinun pitäisi muuttaa näitä tapoja. Koska liiallinen suolan kulutus voi lisätä lasten verenpaineen riskiä.
Suolassa on runsaasti natriumia, joka lisää verenpainetta. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että korkean verenpaineen riski lapsilla ja nuorilla on lisääntynyt 27 prosenttia 13 vuoden ajan, koska natriumin kulutus on suuri.
Niinpä sinun pitäisi vähentää suolan käyttöä ja antaa ruokaa, jota itse kokit pikkuasi varten, koska voit selvittää käytetyn suolapitoisuuden. Harjoita syömään hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti kuitua, mikä auttaa normalisoimaan verenpainetta.
Ei vain suolaa, natriumia löytyy myös erilaisista pakatuista elintarvikkeista ja juomista. Siksi sinun pitäisi rajoittaa ruoka- ja juomapakkausten antamista lapsellesi. Sinun on myös tottunut lukemaan elintarvikkeiden tarroja ennen niiden ostamista, jotta voit tietää näiden pakattujen elintarvikkeiden tai juomien natriumpitoisuuden.
Suositeltavan natriumin määrä päivässä ei saa olla yli 1500 mg (mukaan lukien natriumia pakatuista elintarvikkeista ja suolasta).
2. Rajoita kaloreita
Liikalihavuus on yksi lapsuuden hypertension riskitekijöistä. Jos haluat estää lapsesi verenpainetaudin, säilytä paino pysyä normaalina. Voit tehdä tämän rajoittamalla kaloreita, jotka eivät ole liian tärkeitä. Esimerkiksi välipaloja tai makeita juomia, joissa on tarpeeksi kaloreita. Tai ennen kuin pikkuinen tykkääeväs Ranskalaiset perunat, makeiset tai muut makeat elintarvikkeet.
Tällaisia elintarvikkeita on rajoitettava niin, että niiden paino on myös hallinnassa. Jos vauvan ruumiinpaino on normaali, hänen verenpaineensa ovat myös normaaleja. Tästä lähtien voit tehdä terveellisiä välipaloja pikkulapsellesi. Tietenkin terveillä ainesosilla ja oikeat käsittelymenetelmät.
Oman terveellisen välipalan tekeminen tekee sinusta entistäkin rauhallisemman, koska se on halvempaa, sillä se on taattua ravitsemuksellista sisältöä.
3. Vähennä TV: n katseluaikaa
Tutkimus osoittaa TV: n katsomisen ja ylipainon välisen suhteen, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Michiganin yliopiston terveysjärjestelmän tutkimuksesta saadut tiedot osoittavat, että yli 70% 8–18-vuotiaista lapsista on tavassa katsella televisiota kahdeksan-kaksitoista tuntia yhdessä päivässä.
Tämä tekee tietenkin lapsellasi passiivisen ja voi johtaa liikalihavuuteen. No, sinun on rajoitettava aikaa, kun hän on televisioruudun edessä. American Academy of Pediatricsin mukaan TV: n katselu on ihanteellinen kesto on alle tunti alle 2-vuotiaille lapsille ja kaksi tuntia, jos hän on ollut yli 2 vuotta.
Sen sijaan, että katsot televisiota, voit kutsua hänet pelaamaan ja harrastamaan ulkoilua, niin että päivässä hän harjoittaa liikuntaa. Tällä tavoin voit estää lapsilla olevan hypertensiota.
Hei Health Group ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
