Voiko väsymys todella aiheuttaa keskenmenon?

sisältö:

Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Väsymyksen syyt raskauden aikana
Voiko väsymys aiheuttaa keskenmenon?
Miten voittaa väsymyksen raskauden aikana?
Tunnista kehosi signaalit
Hallitse aikataulusi
Varmista, että saat riittävästi ruokaa
Varmista, että olet hyvin hydratoitu
Tee valoa säännöllisesti
Pidä onnellinen

Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)

Keskenmeno on painajainen jokaiselle raskaana olevalle naiselle. Vauva, joka on odottanut, osoittautuu kykenemättömäksi selviytymään, ja äidin toiveet häviävät. Useimmat äidit syyttävät itseään, koska heillä on keskenmeno. Äiti yhdistää sen välittömästi toimintaan, jota hän yleensä tekee. Jotkut ihmiset pitävät keskenmenon yleensä väsymyksen vuoksi. On kuitenkin totta, että väsymys voi aiheuttaa keskenmenoja?

Väsymyksen syyt raskauden aikana

Väsymys on yleinen raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ja voi jatkua raskauden loppuun asti. Jotkut naiset voivat tuntea väsymystä raskauden aikana, jotkut saattavat tuntea normaalia raskauden aikana. Tämä vaikutus vaihtelee jokaisen raskaana olevan naisen osalta.

Kukaan ei tiedä varmasti, mikä aiheuttaa väsymystä raskauden aikana. Jotkut yhdistävät sen hormonikorvauksiin, joita esiintyy äidin kehossa raskauden aikana. Hormoni progesteronin taso nousee todellakin hyvin raskauden aikana. Nämä hormonaaliset muutokset voivat tehdä sinusta tuntuu väsyneenä, pahoinvointisena ja tunteellisempana. Jotkut ovat myös yhteydessä raskaana olevaan yöuneen, joka tuntuu epämukavalta, joten seuraavana päivänä raskaana olevat naiset näyttävät hyvin väsyneiltä.

Raskauden aikana tuntuva pahoinvointi ja oksentelu voivat myös aiheuttaa väsymystä raskauden aikana, koska raskaana olevat naiset voivat hukata energiaa. Ahdistus, jonka sinusta tuntuu raskauden aikana, voi myös aiheuttaa väsymyksen. Joskus ajatukset voivat vaikuttaa kehoihimme. Myös väsymys, joka tuntuu raskauden aikana, voi johtua myös siitä, että sinulla on raudan vajaatoiminta. Raskauden lopussa esiintyvä väsymys voi johtua vatsan koon kasvusta ja painonnoususta.

Voiko väsymys aiheuttaa keskenmenon?

Keskeytys voi johtua erilaisista asioista. Joskus keskenmeno voidaan kokea tuntematta sitä, mikä sen aiheutti. Jotkut ihmiset yhdistävät keskenmenon väsymykseen, koska he näkevät raskaana olevien raskaiden naisten toimintaa. Mutta tämä voisi olla vain pelkkä oletus, ei väsymys, joka todella oli syy.

Kuten on osoitettu julkaisussa BJOG: International International of the Obstetrics and Gynecology vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa. Tutkimuksessa, jossa oli mukana 92671 naista, osoitettiin, että raskaana olevien naisten ennen raskausaikaa suorittama raskas harjoittelu, joka saavuttaa 18 viikon, voi lisätä keskenmenon riskiä. Raskaana olevat naiset, jotka harjoittavat voimakasta toimintaa, kokevat keskenään keskimäärin 3,5 kertaa todennäköisemmin keskenmenon kuin raskaana olevat naiset, jotka eivät suorita lainkaan rasittavaa toimintaa.

Tutkimuksessa havaittiin yhteys harjoituksen ja keskenmenon välillä, mutta se ei voinut todistaa, että liikunta voi aiheuttaa keskenmenoja. Harjoitus yksin on todella suositeltavaa, kun olet raskaana, jotta kehosi pysyy kunnossa ja antaa sinulle rauhan. Suositeltava harjoitus on kuitenkin käyttää kevyesti, kuten kävelyä tai rentouttavaa pyöräilyä.

Niinpä liikunnan aiheuttama väsymys tai muu rasittava toiminta ei ole osoittanut aiheuttavan keskenmenoa raskaana oleville naisille. Äidin omalla keholla on erityinen mekanismi, joka suojaa sikiötä kohdussa. Rasittavasta toiminnasta aiheutuva väsymys voi lisätä keskenmenon riskiä, mutta se voi välillisesti aiheuttaa keskenmenoja (monia muita tekijöitä).

Väsymys on jotain, joka on yleistä raskaana oleville naisille, mutta sen on kuitenkin oltava varovainen, kun teet toimintaa. Älä anna liiallisen väsymyksen ja tee itsesi keskenmenon vaaraksi. Varmista, että saat riittävästi lepoa raskauden aikana.

Miten voittaa väsymyksen raskauden aikana?

Voit vähentää väsymystä raskauden aikana useilla tavoilla:

Tunnista kehosi signaalit

Sinun täytyy tunnistaa merkit, jos kehosi tuntuu väsyneeltä. Voit mennä nukkumaan aikaisin, jos sinusta tuntuu väsyneeltä. Ota myös nukkesi, koska se todella auttaa vähentämään väsymystä päivän aikana, kun työskentelet. Vain 15 minuutin ajaksi riittää, että väsymys katoaa hieman.

Hallitse aikataulusi

Suosittelemme, että järjestät aikataulusi hyvin. Vaikka olette kotiäiti, päivittäisen toimintasi aikataulusi voi tehdä elämästänne järjestäytyneemmäksi, joten vältät liiallista väsymystä.

Varmista, että saat riittävästi ruokaa

Kyllä, raskauden aikana tarvitaan oikeaa ruokaa. Sikiön kasvun ja kehittymisen lisäksi se on hyödyllistä myös sinulle. Tarvitset lisää kaloria, joka on noin 300 kaloria tai enemmän päivässä, kun olet raskaana. Varmista joka päivä, että saat vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä tai siemeniä, maitoa ja vähärasvaisen lihan.

Varmista, että olet hyvin hydratoitu

"Jos olet syönyt, älä unohda juoda", joten lause on yksinkertainen. Varmista, että saat vähintään 8-10 lasia päivässä. Lisäksi välttää kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, teetä ja virvoitusjuomia. Tämä saa sinut useammin poistamaan nestettä kehoon. Jos virtsat usein yöllä, rajoita nesteen saanti useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.

Tee valoa säännöllisesti

Raskaan liikunnan riski saattaa lisätä keskenmenon riskiä, mutta kevyt harjoitus osoittautuu tarpeelliseksi raskauden aikana. Harjoitus voi tehdä sinusta rauhallisemman, nukkua paremmin ja myös helpottaa toimitusta, koska se voi vahvistaa lihaksia. Tee vähintään kevyt harjoitus 20-30 minuuttia päivässä.

Pidä onnellinen

Älä anna väsymyksen tehdä raskaudestasi jotain epämiellyttävää. Uskokaa minua, väsymys katoaa toisella kolmanneksella. Ota lomaa aikaa tehdä sydämestäsi onnellisempi ja rauhallisempi mieli.