sisältö:
- Lääketieteellinen video: Benedek Olah vs Liam Pitchford - Pro A France 2017/2018
- Mitkä ovat alhaisen sokerin hedelmät, jotka ovat hyviä ruokavalioon?
- 1. Beri-perhe
- 2. Vesimeloni
- 3. Avokadot
- 4. Kiwi
- 5. Sitruuna ja kalkki
Lääketieteellinen video: Benedek Olah vs Liam Pitchford - Pro A France 2017/2018
Jos toistaiseksi useimmat ihmiset ajattelevat, että hedelmät ovat ruokavalion terveellisin ruoka, se ei ole aina. Koska on olemassa useita hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti sokeria. Sen sijaan, että laihdutettaisiin tai verensokeria kontrolloidaan, hedelmien syöminen, joka ei ole oikea, lisää sokerin ja kaloreiden saantia elimistössä. Siksi on tärkeää tietää, millaisia alhaisen sokerin hedelmiä voitte vähentää painosi ja verensokerisi.
Mitkä ovat alhaisen sokerin hedelmät, jotka ovat hyviä ruokavalioon?
Seuraavassa on muutamia hedelmiä, joiden sokeripitoisuus on alhainen, mikä voi olla mahdollisuus kuluttaa auttaa sinua laihtumaan ja kontrolloimaan verensokerisi. Älä kuitenkaan ole huolissasi siitä, että ravitsemukselliset tarpeesi eivät täyty kuluttamalla näitä hedelmiä. Vaikka hedelmä on vähän sokeria, se sisältää vielä monia muita tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia ja kuitua, jotka ovat hyviä keholle.
1. Beri-perhe
Mansikat, vadelmat, karhunvatukat ovat hedelmiä, joiden sokeri on vähäistä. Marjojen perheen keskimääräinen sokeripitoisuus 150 grammaa kohden on vain 4-7 grammaa. Vähän sokerin lisäksi marjojen perhe on myös runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, joten sillä on hyvä vaikutus ihoon ja ruoansulatukseen.
Sinun täytyy kuitenkin rajoittaa mustikoita. Toisin kuin muut sisarukset, tämä tummansininen pyöreä hedelmä sisältää marjojen korkeimman sokeripitoisuuden. Mustikoita on noin 15 grammaa 150 grammaa kohden annosta kohti.
2. Vesimeloni
Vesimeloni-hedelmien vesipitoisuus, joka saavuttaa 90 prosenttia, tekee tästä hedelmästä virkistävän, jos sitä käytetään kuumana päivänä. Lisäksi vesimeloni on hedelmä, jota monet terveysasiantuntijat suosittelevat niille, jotka haluavat laihtua. Sen lisäksi, että se sisältää runsaasti vesipitoisuutta, vesimeloni sisältää myös vähän sokeria sisältäviä hedelmiä, jotka voivat lisätä kehon aineenvaihduntaa. Kupinassa täynnä vesimeloneja, joiden sokeripitoisuus on alle 10 grammaa.
3. Avokadot
Ehkä monet ihmiset eivät koskaan ajattele avokadoa yhtenä vähäisen sokerin hedelmistä. Vaikka avokadot ovat hyvin suuria terveissä rasvoissa, nämä hedelmät ovat itse asiassa vähän sokeria tuottavia hedelmiä. Koska avokado sisältää vain noin keskimäärin grammaa sokeria koko hedelmässä.
4. Kiwi
C-vitamiinin pitoisuus vihreissä vihreissä hedelmissä ei todellakaan ole epäilystäkään. Mutta tiedätkö, jos kiivi on myös yksi vähäisen sokerin hedelmistä? Koska yhdessä kiivissä sokeri on vain kuusi grammaa, tiedät! Korkean C-vitamiinin lisäksi kiivi sisältää myös antioksidantteja, jotka voivat auttaa kehoa torjumaan infektioita ja vapaita radikaaleja kehossa.
5. Sitruuna ja kalkki
Verrattuna appelsiineihin, sitruunat ja kalkki sisältävät hyvin vähän sokeria, joka on noin 1 - 2 grammaa sokeria keskikokoisissa kokonaisissa hedelmissä. Niinpä nämä kaksi hedelmää ovat erittäin sopivia käytettäväksi juomasekoitteina, jotka auttavat vähentämään ruokahalua sen melko hapan maun vuoksi.
