sisältö:
- Lääketieteellinen video: Granaattiomena Mehu - සියක් ලෙඩරෝග නසන දිව ඔසුවක්
- Erilaiset elintarvikkeet terveellistä ja optimaalista toimintaa varten
- 1. Vesi
- 2. Lohi
- 3. Marjaperheen hedelmät ja antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet
- 5. Pinaatti
Lääketieteellinen video: Granaattiomena Mehu - සියක් ලෙඩරෝග නසන දිව ඔසුවක්
Keskimäärin ihmiset työskentelevät 8-10 tuntia päivässä 5 päivää viikossa tai jopa enemmän. Tämä vilpittömyys tekee usein vain haluavat syödä elintarvikkeita, joita käsitellään ja kulutetaan nopeasti. Valitettavasti nämä elintarvikkeet eivät ole hyviä terveydelle, erityisesti aivoille, joita käytetään jatkuvasti työn aikana. Silloin on ruoka aivoille, jotka ovat hyvin kulutettuja?
Erilaiset elintarvikkeet terveellistä ja optimaalista toimintaa varten
1. Vesi
Tiesitkö, että 70 prosenttia kehosta koostuu vedestä? On ollut monia ehdotuksia juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, mutta kaikki eivät tee sitä. Kaikki kehon toiminnot riippuvat vedestä toimiakseen kunnolla. Rungon vesi toimii moottorin öljyhauteessa.
Jos sinulla ei ole tarpeeksi vettä täyttämään kadonneen nesteen, aivot kärsivät seurauksista. Juomaveden puute voi aiheuttaa väsymystä ja päänsärkyä. Varmista, että juo runsaasti vettä, jotta voit työskennellä selkeällä mielellä ja pysyä tuottavana.
2. Lohi
Lohi on hyvä ruoka aivoille, koska se sisältää omega-3: a, joka on valmistettu eikosapentaeenihapon (EPA) dokosaheksaeenihaposta (DHA). Nämä ovat rasvahappoja, joita löytyy myös aivoistamme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3: lla on monia etuja, jotka voivat auttaa parantamaan aivoja. Yksi niistä on omega-3, joka suojaa aivoja ja estää tulehdusta. Alhaiset DHA-tasot elimistössä ovat myös liittyneet Alzheimerin taudin ja muistin häviämisen suureen riskiin. Viimeaikaisissa tutkimuksissa omega-3: t voivat myös auttaa säätelemään mieliala pysyä hereillä koko päivän.
3. Marjaperheen hedelmät ja antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet
Marjat ovat runsaasti antioksidantteja, jotka voivat suojata aivosi ja parantaa muistia. Tämä auttaa parantamaan aivojesi suorituskykyä. Marjoja ovat mansikat, mustikat, mustikat ja kirsikat. Tämä hedelmä auttaa ehkäisemään puhkeamista Alzheimerin tauti ja Parkinsonin tauti tulevaisuudessa. Yleensä mitä tummemmat marjat ovat, sitä korkeampi on hapettumisenestoaine.
4. Avokadot
Avokadot ovat yksi aivojen elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti rasvahappoja nimeltä öljyhappo. Tämä hedelmä voi auttaa parantamaan aivojasi luomalla aivojen ympärille ihon, jota kutsutaan myeliiniksi. Mielin auttaa käsittelemään tietoja nopeudella, joka on noin 300 km / h.
Ilman myeliiniä keho voi hidastaa aivojesi kykyä. Muita öljyhappoa sisältäviä elintarvikkeita ovat mantelit, pekaanipähkinät ja cashewpähkinät. Aivojen ruoka sisältää hyviä rasvoja, jotka auttavat sinua ajattelemaan nopeammin.
5. Pinaatti
Pinaatti on aivojen ruoka, joka voi parantaa aivojen toimintaa ja suorituskykyä. Koska pinaatti sisältää korkeaa folaattia ja K-vitamiinia, joissa ravintoaineet ovat tärkeitä aivosi kannalta.
Folaatti, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo, on B-vitamiini, joka auttaa suojaamaan hermojasi vaurioilta. Tämä estää viiveitä, kun viestit lähetetään aivoihin.
Vaikka K-vitamiinia on osoitettu liittyvän muistin ja aivojen toiminnan parantamiseen. Tämä voi hidastaa ikääntymiseen perustuvaa kognitiivista heikkenemistä ja estää Alzheimerin tautia. Toinen hyöty pinaatista on se, että se auttaa detoksifioimaan maksasi. Tämä tekee verestäsi puhtaana ja aivosi terveeksi.
