sisältö:
- Lääketieteellinen video: The TRUTH Why Modern Music Is Awful
- Mitkä ovat mantelimaidon edut muihin maitoihin verrattuna?
- 8 hyötyä manteli maitoa
- 1. Terve sydän
- 2. Auttaa laihtua
- 3. Luut tulevat vahvemmiksi
- 4. Diabeteksen riskin vähentäminen
- 5. Ei sisällä laktoosia
Lääketieteellinen video: The TRUTH Why Modern Music Is Awful
Yli vuodesta 2014 lähtien manteli maitosta on tullut terveiden elämäntapojen suuntaus nykypäivän yhteiskunnassa. Mantelimaidosta on tullut lehmänmaidon "korvike", jota tavallisesti nautimme. Mutta joskus (ja ehkä aina) herää kysymys: "Mikä on mantelimaidon etu lehmänmaidossa?
Jos olet vegaani, älä pidä maitoa tai olet herkkä maidolle, mantelimaito on hyvä vaihtoehto terveelliseen elämäntapaanne.
2015 eilen AIKA laatia kysely, johon osallistuu 5 terveysasiantuntijaa heidän näkemyksestään mantelimaidon eduista. Neljä viidestä terveydenhuollon asiantuntijasta on samaa mieltä siitä, että mantelimaidolla on enemmän etuja ja että se sisältää monia ravinteita, joita muulla maidolla ei ole.
Mitkä ovat mantelimaidon edut muihin maitoihin verrattuna?
Mantelimaitoa pidetään selkeänä vaihtoehtona vegaaneille ja ihmisille, jotka ovat allergisia laktoosille. Lisäksi mantelimaidon kaloripitoisuus on 50% pienempi kuin lehmänmaidolla, sanoi Kristin Kirkpatrick, ravitsemustieteilijä ja terveydenhuollon palveluiden johtaja Clevelandin klinikan hyvinvointiinstituutissa.
"Mantelimaidolla on hyötyä ihmisille, jotka haluavat laihtua, koska se ei ole eläintuote, sillä ei ole kolesterolia", hän selitti.
Mantelimaidon suosion keskellä on jotain, jota sinun täytyy kiinnittää ja huomata. Mantelimaidolla ei ole paljon proteiinia tai kalsiumia, joka voi korvata täyden lehmänmaidon. Yksi lasillinen manteli maitoa sisältää vain 1 grammaa proteiinia verrattuna lehmänmaitoon, jossa on 8 grammaa. Lisäksi kalsiumpitoisuus on 2 milligrammaa verrattuna lehmänmaidon kalsiumpitoisuuteen, joka sisältää 300 milligrammaa.
Alicia Romano, ruokavalio Frances Sternin ravitsemuskeskuksesta Tufts Medical Centerissä, sanoi: "Toisin kuin lehmänmaidosta ja soijamaidosta, mantelimaito sisältää luonnollisesti vähän proteiinia."
Ehkä hieman outo, mutta itse asiassa 1 unssia papuja sisältää 6 grammaa. Mutta koska siitä tulee lopulta maitoa, suurin osa siitä on vettä, paljon manteleista peräisin olevia ravinteita, jotka sitten häviävät.
Markkinoilla myytävä mantelimaito alkaa paljon. Ennen kuin ostat sen, varmista ensin, että ostamassasi mantelimaidossa on muita ravitsemuksellisia ainesosia eikä se sisällä huonoja säilöntäaineita. Jos päätät tehdä sen itse, kiitos. Koska todellakin se on varsin helppoa!
8 hyötyä manteli maitoa
On olemassa useita terveyshyötyjä, joita voimme saada, kun käytämme mantelimaitoa. Tässä on viisi etua, joita saat:
1. Terve sydän
Mantelimaito ei sisällä kolesterolia tai tyydyttyneitä rasvoja. Natriumpitoisuus on myös alhainen ja terveellisiä rasvoja (kuten omega-rasvahappoja, kuten kaloista löytyy), jotka auttavat estämään korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia.
2. Auttaa laihtua
1 kuppi mantelimaitoa sisältää vain 39 kaloria, puolet lehmän rasvattoman maidon kaloreista. Mantelimaito auttaa vähentämään tai ylläpitämään terveellistä painoasi.
3. Luut tulevat vahvemmiksi
Aluksi se ei sisällä paljon kalsiumia ja D-vitamiinia kuin lehmänmaidossa, mutta kalsiumilla ja D-vitamiinilla rikastettu mantelimaito sisältää enemmän kalsiumia ja D-vitamiinia kuin lehmänmaitoa. Tämä tekee almod-maidosta hyväksi osteoporoosin riskin vähentämiseksi ja luiden ja hampaiden terveyden parantamiseksi.
4. Diabeteksen riskin vähentäminen
Mantelimaidolla (ilman lisäaineita) on alhaiset hiilihydraatit, mikä tarkoittaa, että se ei lisää merkittävästi verensokeritasoa, mikä vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä. Tämä johtuu siitä, että mantelimaito sisältää alhaisen glykeemisen indeksin, ja kehosi käyttää hiilihydraatteja energiana, joten sokeria ei säilytetä rasvana!
5. Ei sisällä laktoosia
Ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi, on vaikeuksia sulattaa sokeria lehmänmaidossa. Jos saat usein mahalaukun tai ripulin juomaveden jälkeen, ehkä sinulla on myös laktoosi-intoleranssi. Jos näin on, mantelimaito sopii paremmin lehmänmaidon korvikkeena, koska se ei sisällä laktoosia.
