sisältö:
- Lääketieteellinen video: Salkkarit - Camilla tapaa Petri Veijalaisen (2002)
- Miksi sinulla on vaikeuksia raskauden aikana?
- Mitä vaikutuksia voi esiintyä, jos sinulla on ummetusta raskauden aikana?
- Miten voittaa vaikean ulostuksen raskauden aikana?
- 1. Kuitu
- 2. Vesi
- 3. Syö usein
- 4. Harjoitusrutiini
Lääketieteellinen video: Salkkarit - Camilla tapaa Petri Veijalaisen (2002)
Sikiön lisäksi raskauden aikana ilmenee, että joskus raskaana olevat naiset "sisältävät" muita asioita: vaikeaa ulostetta (BAB) tai ummetusta. Acta Obstetricianin tutkimuksessa kävi ilmi, että 3: sta neljästä äidistä oli vaikeuksia defekoida raskauden aikana. Tätä tilannetta kutsutaan ummetukseksi tai ulosteen kovettumiseksi, mikä aiheuttaa vaikeuksia ulostettaessa.
Miksi sinulla on vaikeuksia raskauden aikana?
Eräissä kirjallisuudessa todetaan, että raskauden aikana on useita syitä, jotka vaikeuttavat defekointia, mukaan lukien:
- Kohtu on suurentunut raskauden aikana, joten se estää suoliston ja peräsuolen ja häiritsee jäännösten poistamisprosessia
- Lisääntynyt hormoni progesteroni, joka saa lihakset rentoutumaan ja suolet tulevat vähemmän tehokkaiksi, jotta ruoansulatus hidastuu
- Nesteen puute kehossa
- Kuitua käyttävien äitien puute
- Se on harvinaista myös äidille
- Rauta- tai kalsiumlisät, joita äidit kuluttavat, joita elimistö ei imeydy hyvin.
Mitä vaikutuksia voi esiintyä, jos sinulla on ummetusta raskauden aikana?
Raskauden karsiminen voi vaikeuttaa äitiä, mukaan lukien:
- Tunne epämukavuutta virtsaamisen aikana
- Vatsa sairastuu tai paisuu
- peräpukamat
- Äiti työntää liian usein
- Peräaukon verisuonten lihakset heikkenevät.
Miten voittaa vaikean ulostuksen raskauden aikana?
Lääkevalmisteiden antaminen lääkärin määräämäksi voi olla sallittua. On kuitenkin olemassa yksinkertaisia ja luonnollisia tapoja, joilla voidaan ratkaista BAB-vaikeudet raskauden aikana, eli:
1. Kuitu
Syöminen enemmän kuitua voi auttaa tuhoutumaan raskauden aikana. Kuitu pystyy myös tarjoamaan vitamiineja ja lisää antioksidantteja raskaana olevalle naiselle. Raskaana olevan naisen on suositeltavaa käyttää jopa 25–30 grammaa kuitua päivässä. Nämä kuidut voivat saada raskaana olevia naisia eri elintarvikkeista, kuten; hedelmät, vihannekset, pähkinät, viljat ja vehnä
2. Vesi
Elimistö tarvitsee vettä. Raskaana oleville naisille on suositeltavaa juoda vähintään 12 lasillista vettä päivässä. Se pystyy myös tasoittamaan ruoansulatusprosessia
3. Syö usein
Raskaana oleville naisille suositellaan, että ruoka jaetaan 5–6 ateriaan ruoansulatusprosessin helpottamiseksi. Tämä johtuu siitä, että ruoansulatuskanavan ei tarvitse työskennellä ylimääräisellä kerralla kahdesti ruoan saannissa, mikä yleensä tapahtuu, kun raskaana olevat naiset syövät suuria annoksia kerralla 1-2 aterialla.
4. Harjoitusrutiini
Harjoittelu 3 kertaa viikossa, 20–30 minuuttia joka kerta voi edistää raskaana olevien naisten ruoansulatusjärjestelmän toimintaa. Älä unohda neuvotella lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitä harjoitusta sinun pitäisi tehdä.
LUE ALSO:
- Tehokkaita tapoja ehkäistä pahoinvointia ja oksentelua (aamupahoinvointi) raskauden aikana
- Raskaana vanhuudessa, onko se turvallista?
- 3 tapaa ylläpitää terveellistä raskautta, jos olet rasvaa
