sisältö:
- Lääketieteellinen video: Unpredictability: Black Swans and OCPs
- Jotta työ sujuu sujuvasti, säädä oikea hengitys
- Mitä lähempänä olet työvoimaa, alkaa säätää hengitystäsi, älä ole jännittynyt ja pelkää
- Miten säädät henkeäsi niin, että emätin vuoto on sileä?
Lääketieteellinen video: Unpredictability: Black Swans and OCPs
"Ota hengitys äiti. Otetaan äidin henkeä hitaasti ", samanlaiset lauseet ovat jo tuttuja lääkärille tai kätilöille, kun puhutaan synnyttävän äidin auttamisesta. Kun ajattelet sitä, hengityksen säätäminen vaikuttaa niin tärkeältä, että lääkäri tai kätilö muistuttaa häntä monta kertaa. Itse asiassa hengitys on avain, jotta saamme sujuvasti. Joten, miten säännellä oikeaa hengitystä?
Jotta työ sujuu sujuvasti, säädä oikea hengitys
Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että hengityksen säätäminen on yksi tapa tehdä työvoimasta sujuvasti ilman esteitä. Kyllä, tämä menetelmä voi helpottaa äitien kipua hallitsemaan.
Epäsäännöllinen ja liian nopea hengitys tekee äidille vaikeaa saada happea, vaikka happea tarvitaan tuolloin.
Mitä enemmän happea saat, sitä parempi on rauhallinen tunne. Mitä enemmän happea myös lisää energiaa, sinun täytyy pystyä työntämään vauva ulos.
Lisäksi säännöllinen hengitys vähentää myös tunnettua jännitystä. Tämä heikentynyt jännitys, joka tuntuu, voi auttaa vähentämään kipua supistusten aikana.
Mitä enemmän keskitymme hitaasti jatkuvaan hengitykseen jatkuvasti, vähemmän kivulias tunne supistettaessa.
Mitä lähempänä olet työvoimaa, alkaa säätää hengitystäsi, älä ole jännittynyt ja pelkää
Kun äiti, joka synnyttää, ei yritä säätää hänen hengittämistään, päinvastainen vaikutus voi tapahtua.
Synnyttävät äidit tuntevat yleensä jännittyneitä, peloissaan tai paniikkia. Kun olet jännittynyt, peloissaan tai paniikkia, hengitys on lyhyt ja nopea. Olkapäät ovat yleensä lähempänä korviasi ja kaulalihakset ovat jäykkiä ja kovia.
Jos äiti, joka synnyttää, keskittyy itse asiassa näihin asioihin, se itse asiassa vähentää hapen määrää, jota keho voi käyttää rauhoittumaan, ja myös happea lapsellesi. Jotkut ihmiset saattavat saada huimausta ja hallitsemattomuutta.
Joten, vaikka se tuntuu triviaaliselta, säätelevä hengitys synnytyksen aikana on hyvin tärkeä laki.
Miten säädät henkeäsi niin, että emätin vuoto on sileä?
Kun supistukset pahenevat työn vuoksi, yritä aina säätää hengitystä. Yritä sulkea silmäsi hetkeksi, keskittyä hengitykseen ja huomaa, miten hengitysrytmi. Älä ajattele negatiivisia asioita, joita pelkäät, se häiritsee keskittymistä hengitykseen.
Ota syvään henkeä ja anna sitten vähän taukoa ennen uloshengitystä. Ja päinvastoin. Hengitä noin samalla pituudella kuin edellinen hengitys.
Ennen kuin palaat hengittämään uudelleen, anna uloshengityksen jälkeen lyhyt tauko. Ota sitten syvään henkeä takaisin. Voit kokeilla sitä laskentatekniikalla, esimerkiksi kun hengität, kun lasket neljä tai viisi, kun taas uloshengitys laskee jopa kuusi tai seitsemän.
Jotta voisit olla keskittyneempi ja rauhallisempi, kun hengität silmäsi voi tulla kiinni ja vetää nenän läpi, kun taas hengität huulet hieman liikkeelle ja hengität hitaasti huulen pienen aukon läpi.
On erittäin tärkeää pitää hengitysnopeus vakaana ja älä anna hengityksen hengittämisen olla pitempi kuin se poistuu. On parempi hengittää hieman kauemmin kuin hengittää.
Kun ilmenee erittäin voimakkaita supistuksia, hengitys yleensä yleensä lyhyt. Tämä on kunnossa, yritä jatkaa samaa hengitysmallia, vaikka se ei olisi niin kauan kuin ennen. Yritä pysyä vakaana.
On tärkeää pitää hengitysrytminen. Älä anna inhalaation mennä pidempään kuin uloshengitys. Kohta on sitä voimakkaampi supistuminen, jota avaa laajempi aukko, sitä lyhyempi säätelee hengityksen rytmiä.
