3 Reseptit pienille vehnän kaloreille, jotka on helppo valmistaa

sisältö:

• Lääketieteellinen video: Complete Guide To Vegan Food
  
• 3 terveellistä vehnän pasta-reseptejä
  
• 1. Pasta parsaa kana
  
• 2. Vähäkalorinen tonnikala
  
• 3. Jauhelihatuotteet
  

Lääketieteellinen video: Complete Guide To Vegan Food

Kaikista vehnästä valmistetuista jalostetuista elintarvikkeista ei ole maukkaita ja maukkaita. Erilaisia ​​vehnän pasta-reseptejä käytetään nyt laajalti ruokavalion valikossa. Haluatko tietää, mitkä ovat helpot, herkulliset ja varmasti vähän kaloreita sisältävän vehnänpastan reseptit? Tutustu alla olevaan reseptiin.

3 terveellistä vehnän pasta-reseptejä

1. Pasta parsaa kana

ainekset:

• 25 grammaa jauhettua kananrinta
• 2 raakaa parsaa
• purjo
• 2 ruokalusikallista oliiviöljyä
• 1 tl suolaa
• 1/4 tl mustapippuria
• 60 grammaa tai 1 pakkaus täysjyväpasta (pastan tyyppi riippuu mausta)
• 2 valkoista pohjan rakeita

Miten kokata

1. Lämmitetään pannulla, joka on täytetty oliiviöljyllä
2. Leikkaa ruohosipuli ja parsa pitkänomaisessa muodossa ja liota ne kulhoon vettä. Huuhtele hyvin lian poistamiseksi ja leikkaa valkoinen osa ja vaaleanvihreä osa 1 cm: iin. Leikkaa parsa 2 cm: iin.
3. Saute parsa, ruohosipulia, jauhettua kanaa, suolaa ja pippuria kuumalla öljyllä täytetyllä pannulla. Sekoita ajoittain vähän lämpöä 4-7 minuuttia.
4. Samalla valmistakaa suuri pannu, jossa on tarpeeksi kiehuvaa vettä. Kypsennä pastat ohjeiden mukaisesti, kunnes keitetään, sitten valuta.
5. Sekoita keitetty pasta pastan sekoittamisen tulosten kanssa samalla sekoittaen. Pasta on valmis tarjoilemaan.

2. Vähäkalorinen tonnikala

ainekset:

• 60 gr täysjyväpasta (maku)
• 150 g tuoretta tonnikalaa, haudata oliiviöljyä
• 3 valkosipulinkynsiä, hienonnettu
• 2 kihara chilikkaa, pieniä paloja
• Harvat basilikanlehdet, viipaloidut
• 10 pientä punaista tomaattia
• 1, 5 rkl oliiviöljyä

Miten tehdä:

1. Keitä spagetti kunnes kypsennät täydellisesti. Nosta ja valuta.
2. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa, liota chiliä ja sipulia tuoksuvaksi.
3. Syötä tonnikala, kypsennä, kunnes se muuttaa väriä.
4. Laita pasta ja tomaatit sekoita hyvin lastalla.
5. Tarjoile lautaselle, lisää basilikalehdet täydennyksenä.

3. Jauhelihatuotteet

ainekset:

• 60 gramman vehnänpasta (makupalatyyppi)
• 2 pientä valkosipulinkynsiä (ohut tai hienonnettu)
• 2 tomaattia ja 3 oranssia lehtiä ruoan aromi
• Jauheliha
• chili
• Valkoinen etikka 1 tl
• Suola ja pippuri
• Kookosöljy tai oliiviöljy

Miten kokata:

1. Keitä pastaa, kunnes se on tehty, ja anna väliaikaisesti seos
2. Lämmitä paistinpannu kookos- tai oliiviöljyllä
3. Laita valkosipulin viipaleet, chili ja oranssi lehdet
4. Lisää hienonnetut tomaatit, sekoitetaan paista, kunnes ne ovat vuotaneet,
5. Laita suola, pippuri ja jauheliha, kunnes väri muuttuu ruskeaksi
6. Anna keitettyä tai kylmää pastaa sekä etikkaa
7. Sekoita hyvin ja pasta on valmis tarjoilemaan