sisältö:
- Lääketieteellinen video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- Oikeastaan, mikä se on yoyo-vaikutus?
- Onko yoyo-vaikutus vaarantaa terveyden?
- Pitäisikö minun mennä ruokavalioon?
Lääketieteellinen video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Nimenä "yoyo", jota pelataan nousevassa ja laskevassa muodossa, se on enemmän tai vähemmän kuva yoyo-vaikutus ruokavalioon. Ehkä sinulla on usein painoarvo, joka vaihtelee ruokavalion aikana, joten päätät, että ruokavalio ei onnistu.
Oikeastaan, mikä se on yoyo-vaikutus?
Yoyo-vaikutus tai yo-yo ruokavalio tai yleisesti tunnettu nimellä painon pyöräily on laihtuminen ja painon nousu uudelleen ja uudelleen ruokavalion aikana. Yoyo-vaikutus voi esiintyä suurina määrinä, noin 23 kg tai enemmän tai pieninä määrinä 2-5 kg.
Niille teistä, jotka haluavat mennä ruokavalioon tai jotka usein vaihtavat ruokavalion tyyppiä, saatat kokea tämän usein. Jopa painonlisäys ruokavalion jälkeen voi olla suurempi kuin ruokavalion aikana menetetty paino. Tämä on erittäin ärsyttävää!
Tutkimus Suomessa osoittaa, että noin 7% miehistä ja 10% naisista kokee painon pyöräily 11 prosenttia miehistä ja 19 prosenttia naisista painon pyöräily valo. Tässä tutkimuksessa sanottiin painon pyöräily paino on vähintään 5 kg: n painohäviö, jonka taajuus on vähintään 3 kertaa, kun hän saa painonsa takaisin. Mitä sanotaan painon pyöräily kevyt paino on se, jonka paino on vähintään 5 kg ja jonka paino on 1-2 kertaa suurempi.
onko yoyo-vaikutus vaarantaa terveyden?
Useita tutkimuksia linkki yoyo-vaikutus terveysriskejä. Tämä voi tapahtua, koska paino, jonka saat takaisin, voi tehdä itsellesi ylipainon, joka on huonompi kuin ennen.
American Dietetic Association -lehden vuonna 2010 julkaisema tutkimus osoitti tämän yoyo-vaikutus lisääntynyt rasvapitoisuus. Kun menetät painoa, se tarkoittaa, että menetät rasvaa ja lihaksia, ja kun painosi, mikä todella kasvaa, on rasvaa.
Kaikki tutkijat eivät kuitenkaan ole tästä samaa mieltä. Muut tutkimukset eivät voi todistaa sitä yoyo-vaikutus voi lisätä rasvakudoksen määrää kehossa. Tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka palasivat alkuperäisen painonsa jälkeen yoyo-vaikutus niillä on sama määrä rasvaa ja lihaksia kuin ennen ruokavaliota. Yksilöt, jotka käyttävät ruokavalion aikana, voivat jopa lisätä lihastaan.
Terveysriskien tutkimus yoyo-vaikutus myös Indonesiassa.. dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., lihavassa ryhmässä, joka koki sen yoyo-vaikutus/painon pyöräily ja lihavilla ryhmillä, jotka eivät ole koskaan olleet ruokavaliossa. Molemmat ryhmät käyttivät painonpudotusohjelmaa ja tuloksena ei ollut eroa painon muutoksessa lihavassa ryhmässä painon pyöräily ja lihavia ryhmiä, jotka eivät ole koskaan käyttäneet ruokavalio-ohjelmaa. Kuitenkin lihavassa ryhmässä, joka ei ollut koskaan käyttänyt ruokavaliota, havaittiin, että oksidatiivisen stressin merkkiaineet olivat paremmat kuin lihavassa ryhmässä, joka sen koki painon pyöräily.
Muita Clinical Nutritionin julkaisemia tutkimuksia vuonna 2011 osoittavat yoyo-vaikutus lisääntyneeseen kehon rasvaan ja vatsan rasvaan. Tämä ylimääräinen vatsan rasva voi lisätä sydänsairauksien, syövän, diabeteksen ja jopa kuoleman riskiä.
Terveysvaikutusten lisäksi yoyo-vaikutus vaikuttaa myös psykologiaan. Painon menettäminen ja sen jälkeen palauttaminen voi tehdä sinusta toivottoman ja masentuneen. Laihtua ei ole helppoa ja hyväksyä, että painosi nousee jälleen varmasti vaikeammaksi.
Ethnicity & Disease -lehden vuonna 2011 julkaisema tutkimus osoitti, että ihmiset kokivat sen yoyo-vaikutus heillä on alhaisempi itseluottamus ja vähemmän tyytyväisyyttä kehoon, jota heillä on verrattuna henkilöihin, jotka eivät sitä kokene yoyo-vaikutus, Ne voivat myös tulla masentuneiksi tai tuntea epäonnistuneiksi, koska he eivät kykene laihtumaan ja säilyttämään sitä.
Yoyo-vaikutus Sinun ei pitäisi olla sinun syytäsi tuntea olevan vika. Mutta päinvastoin, tämä voi olla syy siihen, että pysyt keskittynyt pitämään pitkällä aikavälillä muutoksia ruokavalioon ja liikuntaan, jotta voit säilyttää painon.
Pitäisikö minun mennä ruokavalioon?
Sitä ei myöskään voida pitää totta, koska rasvan ja ylipainon pitäminen ei myöskään ole hyvä terveydelle. Lihavuus voi lisätä riskiä saada sairauksia, kuten korkea verenpaine, sydänsairaus, aivohalvaus, tyypin 2 diabetes, syöpä, niveltulehdus ja sappirakko.
Kaikilla ylipainoisilla ihmisillä ei kuitenkaan ole samaa sairausriskiä. Monet muut tekijät voivat vaikuttaa myös tautiin, kuten perheen historia, rasvan määrä ja sijainti kehossa, sukupuoli ja niin edelleen.
Laihtua, se olisi tehtävä ruokavalio, joka on helppo tehdä ja käyttää sitä johdonmukaisesti. Yksinkertaisen ruokavalion menettäminen 10% kehon painosta 6 kuukautta tai enemmän voi parantaa ylipainoisen henkilön terveyttä.
Ihmisille, jotka eivät ole lihavia tai joilla on ruumiinpainoon liittyviä terveysongelmia, sinun on säilytettävä ruumiinpainon vakavuus, jotta vältetään terveysriskit, joita voi aiheuttaa yoyo-vaikutus.
LUE ALSO
- 6 ruokailutyyliä, jotka häiritsevät ruokavaliota
- 5 Väärä tapa, jolla voit tehdä
- 4 tapaa mennä yli-nälän ruokavalioon
