sisältö:
- Lääketieteellinen video: #KysyTomiKokolta jakso 2: Miksi paastoan 24h viikossa? Miten dokkarin ensi-iltaan saa lippuja?
- Miksi nälänhäiriöt vaikuttavat helposti nälkään?
- Vinkkejä paastoon ilman ärsyttäviä haavaumia
- Hyvä ruoka kulutetaan
- Elintarvikkeet, joita on vältettävä
Lääketieteellinen video: #KysyTomiKokolta jakso 2: Miksi paastoan 24h viikossa? Miten dokkarin ensi-iltaan saa lippuja?
Tunnetko usein nälänhäiriöitä paastoamisen aikana? Rentoudu, et ole yksin. Sprue varmasti saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi syömisen ja juomisen aikana aamunkoitteessa tai murtuen nopeasti. Itse asiassa vain kipu tuntuu kipeältä vastustamattomalta. Oletko koskaan miettinyt, miksi joku voi turvota paastoessaan? Miten käsittelet sitä? Löydät kaikki vastaukset seuraavassa katsauksessa.
Miksi nälänhäiriöt vaikuttavat helposti nälkään?
Sprue on suuongelma, jolle on ominaista haavaumien esiintyminen suun seinille. Ihmiset, jotka kokevat haavaumat, yleensä kokevat kipua, jonka vuoksi on vaikea syödä, juoda tai edes puhua. Sprue voi esiintyä vain yhdellä tai useammalla hedelmällä, sekä suussa että poskissa, kumit, kielen alla tai maku.
Ei pelkästään paaston aikana voi esiintyä epämuodostumia aina tietyistä syistä. Tavallisesti haavaumat johtuvat huonosta suun terveydestä, ovat herkkiä happamille tai mausteisille elintarvikkeille, kuukautisten tai raskauden aiheuttamille hormonaalisille tekijöille, stressille, unen puutteelle ja niin edelleen.
Kuitenkin tärkkelyshaavaumia esiintyy pääasiassa B- tai C-vitamiinien, raudan ja muiden ravintoaineiden puutteen vuoksi. Erityisesti paastoamisen aikana elimistöstä puuttuu ravinteiden saanti, joka ei ole yhtä ilmainen kuin tavalliset päivät. Kyllä, voit syödä tasapainoisia terveellisiä ja ravitsevia elintarvikkeita vain aamunkoitteessa ja rikkoa nopeasti.
Paastoessaan vatsa on tyhjä noin 13 tuntia. Tällöin mahan happo pyrkii nousemaan. Vatsan happamat vaikutukset kulkeutuvat suuhun ja bakteerit suussa kehittyvät nopeammin ja tulehtuvat.
Tyhjä suun tila ilman ruokaa paaston aikana helpottaa bakteerien kasvua ja lisääntymistä tulehduksen aiheuttamiseksi. Tätä varmasti lisää vatsahapon kasvu ja C-vitamiinin saannin puute, joka auttaa torjumaan tulehdusta. Siksi joku tulee alttiimmaksi haaksirokkoille paastoamisen aikana.
Vinkkejä paastoon ilman ärsyttäviä haavaumia
Ottaa haavaumia ei tarkoita sitä, ettet voi paastota. Tärkein avain on, että voit silti nopeasti paastoilla, vaikka sinulla on huono haava, on kiinnitettävä huomiota siihen, minkä tyyppistä ruokaa on hyvä ja että sitä tulisi välttää sahurin aikana ja rikkoa nopeasti. No, tässä on opas, jota voit seurata, jotta voit voittaa nälänhäiriöt paastoamisen aikana.
Hyvä ruoka kulutetaan
Sinua, jolle on aiheutunut haavaumat, suositellaan syömään elintarvikkeita, joissa on alhainen happo. Esimerkkejä ovat kaurapuuro, leipä, vilja ja pähkinät, kuten munuaispavut ja herneet.
Hedelmät ja vihannekset ovat hyviä kulutukseen paastoamisen aikana. Jotkut hedelmät sisältävät kuitenkin happoja, jotka voivat pahentaa haavaumia. Valitse hedelmiä, kuten melonit, banaanit ja kookospähkinät, jotka ovat hyviä ja turvallisia nielun haavaumia varten.
Vesi on varmasti paras juoma lievittää haavaumia. Kuitenkin, jos olet maidon, kahvin tai teen fani, voit silti ottaa sen myös, jos sinulla on haavaumia.
Elintarvikkeet, joita on vältettävä
Sellaisten elintarvikkeiden tyyppi, joita on vältettävä haavaumat, on tietysti hapan ja mausteinen ruoka. Säilykkeet ja jalostetut elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka on tarkoituksellisesti happamoitu bakteerien kasvun estämiseksi. Siksi sinun on vältettävä näitä kahta elintarviketyyppiä.
Vältä myös hedelmiä, jotka ovat suuria happoja, kuten kalkkia, sitruunaa, kirsikkaa, granaattiomenaa ja ananasta. Energia ja hiilihappopitoiset juomat sisältävät myös happamia juomia, jotka eivät ole hyviä haavoja.
Ruoka-aineen lisäksi paimenen paranemisprosessi voidaan nopeuttaa parantamalla päivittäistä elämäntapaa. Tule, seuraa tätä terveellistä elämäntapaa.
- Yritä aina harjata hampaita vähintään kolme kertaa päivässänimittäin kun sahur jälkeen, kun murtui nopeasti ja ennen nukkumaanmenoa. Tämä on käyttökelpoinen vähentämään plakkien kertymistä hampaissa paastoamisen aikana.
- Juo runsaasti vettä, Tämä on hyödyllistä huuhtelemalla bakteereja, jotka aiheuttavat suussa esiintyviä haavaumia.
- Laajenna ruokaa, joka sisältää kuitua ja C-vitamiinia, kuten appelsiinit, guava, tomaatit ja niin edelleen. C-vitamiini auttaa ylläpitämään kestävyyttä, jotta vältytte syöpymisvaaraa.
- Vältä liian mausteisia, kuumia tai kylmiä elintarvikkeita, Mausteinen, kuuma ja kylmä ruoka voi aiheuttaa närästys- ja nielunhaavoja paastoamisen aikana.
- Hanki riittävästi lepoa, Terveydenhuollon raportointi, unenpuute voi aiheuttaa haavaumia. Varmista, että saat riittävästi lepoa paaston aikana.
