sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miksi ilmastonmuutos pitää ottaa vakavasti?
- Luettelo ihmisistä, jotka tarvitsevat monivitamiinilisän käyttöä
- 1. Ihmiset, jotka syövät usein epäterveellisiä ruokia
- 2. Ihmiset, joilla on imeytymishäiriöitä
- 3. Kasvissyöjä
- 4. Vanhukset
- 5. Ihmiset, jotka rajoittavat ruokaa tai ovat ruokavaliossa
- 6. Tupakoitsijat tai raskaat alkoholijuomat
- Miksi nämä ihmiset tarvitsevat monivitamiinilisää?
Lääketieteellinen video: Miksi ilmastonmuutos pitää ottaa vakavasti?
Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka tarvitsevat monivitamiinilisän käyttöä? Kaikkien ei tarvitse ottaa lisää vitamiineja ravintolisistä, koska itse asiassa kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet voidaan saavuttaa vaihtelevalla ravinnolla. Kuitenkin tietyin edellytyksin ihmiset tarvitsevat joskus kuluttaa lisää vitamiineja ja kivennäisaineita ravintolisistä. Kuka tarvitsee monivitamiinilisien kulutusta?
Luettelo ihmisistä, jotka tarvitsevat monivitamiinilisän käyttöä
Multivitamiinilisät ovat lisäravinteita, jotka sisältävät kolme tai useampia vitamiineja ja kivennäisaineita. Tätä täydennysosaa tarvitaan yleensä ihmisille, jotka eivät pysty täyttämään vitamiinitarpeitaan ja mineraalejaan päivittäin ruoasta. Jos koet jotain alla olevista asioista, ehkä olet niiden joukossa, jotka tarvitsevat monivitamiinilisän käyttöä.
1. Ihmiset, jotka syövät usein epäterveellisiä ruokia
Suuren liikkuvuuden omaavat ihmiset, joilla ei ole terveellisiä ruokailutottumuksia, kokevat usein vitamiineja ja kivennäisaineita. Ihmiset, jotka eivät halua syödä vihanneksia ja hedelmiä, ovat myös alttiimpia vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteille. Näiden ravitsemuksellisten tarpeiden täyttämiseksi saatat joutua ottamaan multivitamiinilisän.
2. Ihmiset, joilla on imeytymishäiriöitä
Ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä tai joilla on tiettyjä terveysolosuhteita, jotka voivat muuttaa kehon käyttöä ravintoaineissa, voivat vaatia monivitamiinilisäaineita. Tämä täydennys auttaa häntä täyttämään tarvittavat ravintoaineet. On parasta neuvotella lääkärisi kanssa, onko sinulla tiettyjä ravitsemuksellisia puutteita ja tarvitsetko niitä täydentääkseen niitä.
3. Kasvissyöjä
Kasvissyöjäryhmät tarvitsevat yleensä monivitamiinilisää. Kasvisruokavaliot, jotka eivät kuluta eläimistä peräisin olevia elintarvikkeita, tekevät niistä alttiita joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten B12-vitamiinin, sinkin, raudan ja kalsiumin, puutteelle.
4. Vanhukset
Vanhukset tai yli 60-vuotiaat ihmiset ovat yleensä vaikeasti täyttää vitamiinitarpeitaan ja kivennäisaineitaan eri syistä. Jotkut tärkeimmistä vitamiineista ja kivennäisaineista, joita vanhukset tarvitsevat yleensä, ovat D-vitamiini, B-vitamiinit, rauta ja magnesium.
5. Ihmiset, jotka rajoittavat ruokaa tai ovat ruokavaliossa
Vaikka paino tappio ruokavalio, ihmiset yleensä rajoittaa niiden ruokaa. Itse asiassa elimistöön tulevat kalorit eivät saa ylittää 1200 kaloria. Tämä tekee vitamiinien saannista ja kivennäisaineista kokemusta puutteesta. Jos ravitsemukselliset tarpeet eivät täyty, harvoin äärimmäisiin ruokavalioihin menevät ihmiset sairastuvat.
6. Tupakoitsijat tai raskaat alkoholijuomat
Tämän ryhmän ihmisillä on yleensä ongelmia elintarvikkeiden saannin kanssa. Heillä on yleensä huono ruokahalu tai heillä on ongelmia syömisen kanssa. Näin ollen tupakoitsijat tai raskaat alkoholijuomat ovat alttiimpia vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteille. Jos kuulut tähän ryhmään, ota yhteys lääkäriisi, onko tarvetta ottaa monivitamiinilisä.
Miksi nämä ihmiset tarvitsevat monivitamiinilisää?
Ihmiset, joilla on edellä mainitut olosuhteet, tarvitsevat joskus monivitamiinilisän, joka täyttää vitamiinitarpeet ja mineraalit. Ei estä tai paranna tiettyjä sairauksia. Multivitamiinilisät täällä auttavat sinua saamaan vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin, jotka tulevat kehoon lähellä tarvittavien suositusten määrää.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että monivitamiinilisät voivat korvata vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita, joten sinun ei tarvitse syödä vihanneksia ja hedelmiä. Ei näin. Vaikka olet ottanut monivitamiinilisän, tarvitset yhä vitamiineja ja kivennäisaineita elintarvikkeista. Yritä syödä vihanneksia ja hedelmiä joka päivä. Muista, että jokainen täydennys ei voi korvata ruuan luonnollista hyvyyttä. Sinun pitäisi pystyä soveltamaan mahdollisimman paljon tasapainoista ravitsemuksellista ruokavaliota, joten et ole riippuvainen ravintolisistä.
Yleensä multivitamiinilisät ovat turvallisia kulutukseen, jos ne otetaan ohjeiden mukaan. Yleensä tarvitset vain vähintään yhden täydennyksen joka päivä. Älä ylitä käyttöannosta (lue käyttöohjeet), koska vitamiinien ja kivennäisaineiden liiallinen saanti ravintolisistä ei ole terveellistä.
