sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Police - Live At Tokyo Dome Japan 2008 | FULL CONCERT (HD) MUSIC LEGENDS
- Silmäkuvan terävöittämiseen käytetään erilaisia vihjeitä
- 1. Tee silmäharjoituksia
- 2. Käytä aurinkolaseja, kun siirrät ulkona
- 3. Nauti tarpeeksi unta
- 4. Vältä tuijottamasta tietokoneen näyttöjä ja pienoisohjelmia liian kauan
- Ohjeita silmien terveyden ylläpitämiseksi päivittäin
Lääketieteellinen video: The Police - Live At Tokyo Dome Japan 2008 | FULL CONCERT (HD) MUSIC LEGENDS
Päivittäiset tottumukset, kuten tuijottaminen tietokoneen näyttöihin ja gadgeteihin, lukemisen harrastamiseen pimeässä voivat tehdä silmistä väsyneitä. Jos näitä ei tapahdu, kaikki nämä tottumukset voivat vähentää näkösi terävyyttä. Ei myöskään se, että se ei ole epäselvä silmät, mikä auttaa vähentämään päivittäistä tuottavuutta. Rauha ensin. Seuraavat viisi yksinkertaista temppua, joita voit tehdä päivittäin terävöittääksesi näkösi ja ylläpitää silmäsi terveyttä.
Silmäkuvan terävöittämiseen käytetään erilaisia vihjeitä
On olemassa erilaisia helppoja tapoja, joilla voit harjoittaa jatkossakin silmien terveyttä ja terävöittää näkemystä, eli:
1. Tee silmäharjoituksia
Silmien lihaksia voidaan vahvistaa silmäharjoituksia. Voit tehdä sen aamulla, ennen nukkumaanmenoa tai kun silmäsi tuntuu väsyneeltä.
Kun istut rentoina, sulje silmäsi ja siirrä silmäsi niin pitkälle kuin voit. Pidä muutaman minuutin ajan ja laske sitten "näkymä" alas. Toista useita kertoja, avaa silmäsi ja katso ympärillesi.
Sulje silmäsi uudelleen. Kun silti suljit silmäsi, sanat oikealle ja lyrics vasemmalle. Toista useita kertoja, muuta suuntaa. Avaa silmäsi ja katso ympärillesi. Sulje silmäsi uudelleen. Nyt suunta lyrics ovat diagonaalisesti ylhäältä oikealle alas vasemmalle sulkemalla silmäsi, sitten muuttaa ylemmän vasemman alareunaan. Toista useita kertoja. Avaa silmäsi.
Lopuksi, sulje silmäsi tiukasti ja sitten vilkkuu muutaman kerran.
2. Käytä aurinkolaseja, kun siirrät ulkona
Anti-UV-linsseillä varustetut lasit voivat suojata silmäsi. Liiallinen altistuminen UV-säteilylle lisää kataraktin ja makulan rappeutumisen riskiä. Valitse siis lasit, jotka voivat estää UVA- ja UVB-säteitä jopa 99 prosenttiin.
Varmista, että linssi voi suojata silmäsi kokonaisuutena valitsemalla objektiivin, joka peittää silmäsi etupuolelta ja sivuilta. Laadukkaat aurinkolasit voivat vähentää häikäisyä ajon aikana, joten se ei vahingoita silmiäsi.
Jos käytät piilolinssejä, valitse myös linssi, jossa on UV-suoja. Voit myös suojata aurinkolasit.
3. Nauti tarpeeksi unta
Riittävän unen ja laadun saaminen on erittäin tärkeää silmien terveyden ylläpitämiseksi, mikä vaikuttaa vision parantamiseen. Lepotila mahdollistaa silmäsi levätä täysin. Päivän jälkeen, kun niitä käytetään tietokoneen näytön ja gadgetien eteen, silmät tarvitsevat aikaa parantaa ja toipua. Kun sinulla ei ole nukkumista, silmäsi ei ole tarpeeksi aikaa levätä. Tämä tila voi heikentää näköäsi hitaasti.
4. Vältä tuijottamasta tietokoneen näyttöjä ja pienoisohjelmia liian kauan
Tietokoneen näytön ja gadgetin katsominen liian kauan voi aiheuttaa väsyneitä, kuivia ja jännittyneitä silmiä. Silmäongelmien lisäksi voit altistua myös useille muille häiriöille, kuten:
- Näön hämärtyminen
- Vaikeus keskittää huomion etäisyydeltä
- päänsärky
- Kaulan, selän ja olkapään kipu.
Ohjeita silmien terveyden ylläpitämiseksi päivittäin
Tätä varten sinun on tehtävä alla useita tapoja ylläpitää näkösi terveyttä joka päivä.
- Varmista, että silmälasit ja piilolinssit on varustettu antisäteilyn linsseillä, jotta ne voivat tarjota paremman suojan, kun joudut käyttämään tietokonetta ja gadgetia pitkään.
- Pidä tietokoneen näytöt ja pienoisohjelmat silmiesi mukaisesti.
- Vältä altistumista liialliselle valolle ikkunoista ja valoista, kun käytät tietokonetta ja gadgetia.
- Käytä tuolia, joka on mukava ja ei liian korkea, jotta jalat voivat koskettaa lattiaa, ei roikkua.
- Jos silmäsi tuntuu kuivalta, kokeile vilkkumista.
- Lepää silmät 20 minuutin välein. Yritä ottaa lyhyt kävelymatka, jotta vältät vakavan silmien väsymyksen. Jos olet työntekijä, joka viettää aikaa tietokoneella, yritä kävellä 2 tunnin välein 15 minuutin ajan.
Alkaa sitoutua tekemään niin nyt, jotta voit teroittaa silmiäsi joka päivä.
