sisältö:
- Lääketieteellinen video: A Boy Ate 3 Laundry Pods. This Is What Happened To His Lungs.
- Ota tauko pimeässä huoneessa
- Rentoutuminen
- Puristaa
- Kevyt hieronta
- Syödä
- Venyttely
- Älä unohda juoda vettä
Lääketieteellinen video: A Boy Ate 3 Laundry Pods. This Is What Happened To His Lungs.
Päänsärky ovat kipua tai epämukavuutta, joka esiintyy pään tai kaulan kohdalla. Yleisin päänsärky on jännityksen päänsärky, joka johtuu lihaksen jännityksestä pään, hartioiden, kaulan ja leuan alueella. Tämäntyyppinen päänsärky kestää yleensä 30 minuuttia - useita tunteja. Jos syytä ei käsitellä, se voi kestää useita päiviä. Kipu alkaa yleensä pään takaosasta ja leviää sitten eteen.
Kun tällainen päänsärky on hyökkäys, kokeile seuraavia vinkkejä ennen kiirehtimistä lääkkeen ottamiseksi.
Ota tauko pimeässä huoneessa
Jos päänsärky syntyy, kun olet liikkeellä, etsi heti paikka makuulle tai vain istua. Yritä levätä rauhallisessa ja melko pimeässä huoneessa. Vältä ympäröivän ympäristön kohinaa. Rauhoita itseäsi ja yritä rentoutua päätäsi ja harteillasi.
rentoutuminen
Jos yleensä mietit, voit käyttää meditaatiotekniikoita päänsärkyjen lievittämiseksi. Sulje silmäsi, säädä henkeäsi. Kuvittele, että olet suosikkipaikassasi, joka on mukava ja päänsärky häviää vähitellen.
puristaa
Voit tehdä kylmäpuristustekniikoita ja kuumaa pakkaa. Yritä pakata otsaansa ja kaulan selkänojaa lämpimällä liinalla, mikä auttaa verenkiertoa ja rentouttamaan jäykkiä lihaksia. Sen jälkeen jatka puristamalla osaa kylmällä kompressilla. Voit käyttää nenäliinaan käärittyjä jääkuutioita. Tämä kylmä vaikutus pienentää verisuonia. Kun verisuonet kutistuvat, paine pään herkille hermoille laskee.
Kevyt hieronta
Voit yrittää hieroa kyseistä osaa käyttämällä sormea tai peukaloa. Anna kevyt hieronta jatkuvasti 7-15 sekuntia ja vapauta sitten. Toista uudelleen, kunnes tunnet vähemmän kipua.
Pyydä apua muilta, jotka hierovat pään, kaulan ja olkapään aluetta. Pyydä hierontaa oikeaan paineeseen, koska jos se on liian hidasta, se ei rentouta jännittyneitä lihaksia, mutta jos liian kovaa lisää päänsärkyäsi.
syödä
Verensokerin lasku voi aiheuttaa päänsärkyä. Yritä syödä välipaloja tai juoda lämpimän makean teen. Yritä syödä aina ajoissa, jotta vältetään veren sokeritason laskun aiheuttamat päänsärky.
venyttely
Päänsärky voi johtua olkapään ja kaulan jännittyneistä lihaksista. Tämä jännitys voi aiheutua jännityksestä, väsymyksestä tai samasta istumapaikasta liian kauan. Jos tämä on päänsärkesi syy, voit tehdä yksinkertaisia venytyksiä, kuten pään taivuttamista toiselle puolelle ja sitten hitaasti kääntämällä puolipyöreän liikkeen, jolloin leuka koskettaa rintaasi. Voit toistaa sen takaisin vastakkaiselle puolelle.
Älä unohda juoda vettä
Yksi merkki dehydraatiosta on päänsärky. Jos päänsärkyyn liittyy jano, suun kuivuminen, liiallinen väsymys ja harvinainen virtsaaminen, kokeile juoda lasillista vettä.
Kun päänsärky on ohi, yritä selvittää, mikä on aiheuttanut sen. Saatat olla myöhässä ruoka, juominen, stressi tai istua liian kauan epämiellyttävässä asennossa. Nämä asiat ovat yleensä syynä jännityksen päänsärky. Tuntemalla päänsärkyjen syyt, voit välttää päänsärkyjen hyökkäykset myöhemmin.
LUE ALSO:
- Migreenipäänsärky
- Cluster-päänsärky
- Onko korkea verenpaine aiheuttaa päänsärkyä?
- Aivohalvauksen oireiden yleinen huimaus ja huimaus
