sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lensin Helsingin yläpuolella Pienlentokoneella.
- Mitkä ovat maidon ainesosat?
- Onko totta, että maito voi lisätä korkeutta?
Lääketieteellinen video: Lensin Helsingin yläpuolella Pienlentokoneella.
"Juo maitoa niin nopeasti" Tämä lause kuulemme usein monilta ihmisiltä. Monet meistä ajattelevat, että maito voi lisätä korkeutta. Monia meijerituotteita tarjotaan myös iskulauseilla kehon nostamiseksi. Ei ole yllättävää, että monet vanhemmat ehdottavat, että heidän lapsensa juovat maitoa, erityisesti nuoruudessa, jossa kasvu on huipussaan.
Mutta todella, maito voi lisätä korkeutta? Ennen kuin keskustelemme siitä, meidän pitäisi ensin tietää, mitä sisältyy lasilliseen maitoa.
Mitkä ovat maidon ainesosat?
Maidon tiedetään sisältävän runsaasti proteiinia ja kalsiumia. Elimistö tarvitsee proteiinia kasvun tukemiseksi. Samaan aikaan kalsium on tärkein ravintoaine, jota tarvitaan luiden muodostamiseen. Kalsiumia löytyy 99% luista ja hampaista.
Näiden kahden tärkeän ravintoaineen lisäksi maito sisältää myös kasvutekijöitä, joita kutsutaan insuliininkaltaiseksi kasvutekijäksi-1 (IGF-1). IGF-1 auttaa kasvattamaan luun pituutta niin, että se liittyy myös korkeuteen. Alhainen proteiinin saanti voi häiritä IGF-1: n tuotantoa ja toimia kehossa. Samaan aikaan eläinproteiinin suuri saanti voi lisätä IGF-1-tasoja kehossa.
Maito sisältää myös erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Vitamiinit maitossa, kuten B1-vitamiini, B2-vitamiini, B3-vitamiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, B12-vitamiini, C-vitamiini, folaatti, A-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini ja paljon muuta. Kalsiumin lisäksi maito sisältää myös magnesiumia, fosforia, kaliumia, seleeniä ja sinkkiä.
Maidon vitamiinit vaikuttavat aineenvaihduntaan, hapen kuljetukseen ja antioksidanteihin. Vaikka maidon mineraalit vaikuttavat entsyymitoimintaan, luun muodostumiseen, nestetasapainon ylläpitämiseen ja myös hapenkulkuun.
Onko totta, että maito voi lisätä korkeutta?
Monet ihmiset ajattelevat, että maito voi lisätä korkeutta. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että maidon kulutus voi lisätä korkeutta. Kuten Wileyn Amerikassa vuonna 2005 tekemässä tutkimuksessa kävi ilmi, että aikuisten korkeus liittyi myönteisesti maidon kulutukseen 5-12 ja 13-17-vuotiaana sukupuolen, koulutuksen ja etnisyyden valvonnan jälkeen. Energia, proteiini, kalsium ja bioaktiiviset yhdisteet IGF-1 maidossa auttavat helpottamaan luun kasvua.
American Society for Clinical Nutritionin vuonna 2004 julkaisemassa tutkimuksessa todettiin myös, että maidon kulutus liittyi korkeuteen. Tutkimuksessa oli mukana 122 lasta, jotka olivat 9,5-vuotiaita ja jotka seurasivat kehitystä 3 vuotta. Näistä lapsista 122 oli jaettu kahteen ryhmään, nimittäin ryhmään, jossa lehmänmaidon kulutus oli suurin (> 500 ml / vrk) ja lehmänmaidon vähäinen kulutus (<500 ml / vrk). Tuloksena on, että ryhmät, joilla on suuri lehmänmaidonkulutus, kohoavat korkeammalle korkeudelle kuin ryhmät, joissa lehmänmaidon kulutus on alhainen 3 vuotta.
Maidon kalsiumpitoisuudella on tärkeä merkitys luun muodostumisessa ja kasvussa. Lisäksi myös maitoon sisältyvä insuliinimainen kasvutekijä-1 (IGF-1) on tärkeä rooli luun kasvussa. IGF-1: ää esiintyy lehmänmaidossa enemmän kuin rintamaitossa tai rintamaidossa. Niinpä kalsium- ja bioaktiivisilla yhdisteillä IGF-1 maidossa on merkitystä ihmisen korkeuden kasvussa.
Tutkimuksessa todettiin, että maito on yksi tärkeimmistä ravinteiden lähteistä, joita tarvitaan lasten kasvun ja kehityksen tukemiseksi. Murrosiässä kasvun tukemisen lisäksi maidolla on myös merkitystä optimaalisen luumassan saavuttamisessa osteoporoosin estämiseksi vanhuudessa.
Maidon kulutuksen ja korkeuden välinen suhde on kuitenkin keskustelu asiantuntijoiden keskuudessa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että maidon kulutuksen ja korkeuden välillä on heikko yhteys. Kuten Rogersin ja hänen Yhdistyneessä kuningaskunnassa työskentelevien kollegojensa tutkimuksessa, joka osoitti, että lehmänmaidon kulutus 7-8-vuotiailla tytöillä ei ollut yhteydessä heidän korkeuteensa.
Itse asiassa monet tekijät vaikuttavat korkeuden saavuttamiseen. Ravitsemustekijöiden lisäksi perinnöllisyys on myös erittäin vaikuttava ihmisen korkeuteen. Maito voi olla yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat henkilön korkeuden kasvuun, mutta se ei ole ainoa ratkaiseva tekijä.
Jos haluat nostaa korkeutta, ei ole haittaa, jos yrität lisätä maidon kulutusta murrosiässä. Koska murrosikä, kasvava korkeus laskee ja pysähtyy sitten aikuisikään. Maidon kulutuksen lisäksi tarvitaan myös erilaisia ravintoaineita sisältävien elintarvikkeiden kulutusta kasvun ja kehityksen tukemiseksi. Lisää fyysistä aktiivisuutta ja säännöllisiä unen kuvioita optimaalisen kehon terveyden saavuttamiseksi.
LUE ALSO:
- Tiedä maidon tyypit ja ero
- Vaihtoehtoinen maito lapsesi ruokasalille
- 4 Maidon negatiiviset vaikutukset, jotka voivat tapahtua
