sisältö:
- Lääketieteellinen video: louis&harry | what i feel is something real
- 1. Lean tai pidä kiinni
- 2. Turvallinen matkatavara
Lääketieteellinen video: louis&harry | what i feel is something real
Teoriassa riittävän unen saaminen auttaa sinua pysymään valppaina ja parantamaan aivojen kognitiivisia kykyjä, kuten muistamista, oppimista ja kehittymistä. Kuitenkin, kun jokainen päivä kohtasi loputtomia määräaikoja toimistossa ja koulussa ja hyvin lyhyessä yössä, oli vaikea tauon.
Unen puute yöllä, mutta piti palata aikaisin aamulla. Tämän seurauksena olemme unelias, kun työaikaa ja tehtäviä ei voi suorittaa ajoissa. Reunojen on oltava ylitöitä. Joten.
On väistämättä käännyttävä aivot löytääksesi muita tapoja, joilla voit vielä levätä tarpeeksi, jotta se on vapaa tästä kierteestä. Kaikki menetelmät on kokeiltu alkaen varastamisesta, kun otat nukkua toimistossa, juomaan lasillista kahvia koko päivän.
Entä nukkuminen? Älä ole yllättynyt.
Riippumatta siitä, onko henkilö nukkuu, riippuu henkilön lepotilan määritelmä. Jotkut ihmiset, jotka joutuvat pysymään työnsä aikana, ovat ilmoittaneet, että he voivat nukahtaa (tai nukahtaa), mutta kokemus rajoittuu nukkumiseen kanassa, eli lyhyt tauko, eikä todellinen unta. Yleensä on lähes mahdotonta, että joku todella nukkuu seisomassa vielä tunteja ilman minkäänlaista ulkoista tukea.
Ehkä nukkuminen seisomassa ei ole tuntematon näky sinulle säännöllisen julkisen liikenteen käyttäjille, riippumatta siitä, ovatko junat tai kaupunkibussit. Ainakin yksi tai kaksi matkustajaa on pitänyt seisoa silmänsä sulkemisen aikana. Vaikka se on vain hetken ja se ei kuulosta siltä, käy ilmi, että nukkumakana on myös tehokas, tiedäthän, päästä eroon unesta!
Ennen kuin yrität, lue ensin vinkit nukkumaan mukavasti alla.
1. Lean tai pidä kiinni
Etsi paikka kuljettimen, tuolin kulmassa tai juuttunut väylän seinään, jotta voit nojata selkäsi. Jos olosuhteet eivät salli, pidä kiinni kaide toimitetaan (riippuu ovesta tai oven puolelta).
Miellyttävin asento on se, että se pysyy rentona tekemällä yksi jalkojen paino ja seuraa junan keinutuolia.
2. Turvallinen matkatavara
Laita sipulisi hyllylle, jotta olisit helpompi nukkua seisotessasi. Jos matkatavarat eivät ole liian suuria, siirrä reppu kehon etuosaan. Älä pakota pitämään matkatavaroita, koska se häiritsee sinua, jos vapautat otteestasi, kun nukaat.
3. Kuuntele musiikkia
Varmista, että matkapuhelimen akku on aina täynnä, jotta voit kuunnella musiikkia lepotilan aikana. Tavallisesti aikaisin aamulla liikkuminen on täynnä ja täynnä. Melu saattaa jopa häiritä ja rikkoa keskittymistä nukkuessasi. Kuuntele lempimusiikkiasi rentoutumalla kehoa ja muista, älä yritä muistaa tämän päivän määräaikoja!
LUE ALSO:
- Varo! Nukkumisvaara uhkaa verenpainetta
- Unen pituus voi laukaista aivohalvauksen
- Hiii ... "Painat" unen aikana, henget tai unihäiriöiden oireet?
