sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lowering ldl cholesterol | 5 fruits to lower cholesterol
- Mikä aiheuttaa henkilön pääsyn Candidaan?
- Miten ruokavalio candida on tehty?
- Elintarvikkeet, jotka on vietävä Candida-ruokavalioon
- 1. Sokeri ja makeat hedelmät
- 2. Elintarvikkeet, jotka sisältävät hiivaa
- Ruoka, joka on lisättävä
- 1. probiootteja sisältävät elintarvikkeet
- 2. Vihreät vihannekset
- Onko tämä ruokavalio hyödyllinen?
Lääketieteellinen video: Lowering ldl cholesterol | 5 fruits to lower cholesterol
Candida on eräänlainen hiiva-hiiva, joka on itse asiassa jo läsnä ihmiskehossa, useimmiten suolistossa. Kuitenkin, jos tämän sienen ylimääräinen määrä aiheuttaa omia terveysongelmiaan. Tätä sieni-infektiota kutsutaan kandidiaasiksi.
Kandiaasi vaikuttaa useimmiten suuhun, korviin, nenään, kynsiin, sormen kynsiin, ruoansulatuskanavaan ja emättimeen. Kandidiaasin oireet vaihtelevat infektiokohtien mukaan. Sinulla voi olla punaisia tai valkoisia ihon osia, jotka aiheuttavat kutinaa ja ärsytystä. Muita oireita ovat nielemisvaikeudet tai kipu.
Mikä aiheuttaa henkilön pääsyn Candidaan?
Anthony Salzarulo, joka on yksi New Yorkin terveydenhuollon harjoittajista, sanoo Healthilta, sanoi, että ruumiilla on luonnollinen hiiva-tasapaino, joka toimii hyvin terveydelle. Kuten edellä mainittiin, hiivan liiallinen kasvu voi olla haitallista keholle.
Syövyttävän Candidan syyt johtuvat antibioottien liiallisesta käytöstä. Antibiootit voivat periaatteessa tappaa hyviä bakteereja ja häiritä tasapainoa huonojen ja hyvien bakteerien välillä.
Cynthia Sass, RD, Health, sanoo myös, että heikko immuunijärjestelmä ja huono ruoanotto, erityisesti korkea sokerin saanti, voivat myös aiheuttaa Candidan kasvun ruumiillesi. Siksi on olemassa Candida-ruokavalio, jonka tehtävänä on kontrolloida ja normalisoida suoliston mikrobiomeja.
Miten ruokavalio candida on tehty?
Salzarulo uskoo, että liiallinen candida-kasvu vatsassa johtuu usein liiallisesta sokerista, vehnästä ja maitotuotteista. Siksi sinun pitäisi välttää joitakin elintarvikkeita, jotka on valmistettu näistä ainesosista, jotta elimistössäsi saadaan tasapaino hiivasta.
Salzarulo suosittelee, että keskitytään siihen, mikä on sallittua Candida-ruokavaliossa, eikä sitä, kuinka paljon syötävää.
Elintarvikkeet, jotka on vietävä Candida-ruokavalioon
1. Sokeri ja makeat hedelmät
Kaikki sokeria sisältävä ruoka voi pahentaa suoliston ylimääräistä kasvua. Ole varovainen kuluttamaan keinotekoisia makeutusaineita, koska se voi muuttaa hyvän ja huonon bakteerin tasapainoa suolistossa.
Hedelmät sisältävät myös fruktoosisokeria, joka ylimäärin kulutettuna voi aiheuttaa sieni-kasvua. Hyvä asia on kuluttaa hedelmiä, kuten sitruunoita, mansikoita ja kiiviä, jotka eivät sisällä liikaa fruktoosia.
2. Elintarvikkeet, jotka sisältävät hiivaa
Alkoholijuomat ovat myös yksi niistä saannista, jotka ovat kiellettyjä Candida-ruokavaliossa, koska se sisältää hiivaa. Alkoholijuomat, kuten viini, valmistetaan prosessissa hiivaa käyttäen. Muita hiivaa sisältäviä elintarvikkeita ovat muun muassa vanhat juustot, etikka, leipä, leivonnaiset, savustettu liha, sienet ja monta kertaa lämmitetty ruoka.
Ruoka, joka on lisättävä
1. probiootteja sisältävät elintarvikkeet
Kun enemmän probiootteja lisätään hyvien bakteerien määrää elimistössäsi, se on yksi tärkeimmistä seikoista ruokavalion candidassa. Teoriassa nämä hyvät bakteerit auttavat tukahduttamaan sienten kasvua kehossasi. Voit syödä jogurttia tai muita elintarvikkeita, kuten Kimchi ja Oncom, probioottien lähteenä. Toinen vaihtoehto on ottaa probioottisia lisäaineita.
2. Vihreät vihannekset
Vihreät vihannekset eivät sisällä liikaa hiivaa ja sisältävät vitamiineja ja rautaa immuunijärjestelmän tehostamiseksi. Siksi ei koskaan satuta lisätä vihreiden vihannesten saantia päivittäisessä valikossa. Joko se on valmistettu vihanneksista tai mehustettu ja käsiteltysmoothie.
Onko tämä ruokavalio hyödyllinen?
Mayo Clinicin mukaan jalostetun sokerin ja valkoisten jauhojen kulutuksen vähentäminen voi saada henkilön tuntemaan olonsa paremmin. Tämä johtuu väitetysti ruokavalion muutoksista, jotka siirtyvät syömään enemmän tuoreita elintarvikkeita ja täysjyvätuotteita, ei siksi, että estetään hiivan kasvua ruoansulatuskanavassa.
